Serowy wędzony placek plamiaka z przepisem warzywnym

służy:

6

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

05 min

Gotowanie:

45 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	209 kCal	10%
Tłuszcz	9g	13%
- Nasyca	5g	25%

Delikatny serowy wędzony placek z łupacza jest tak prosty do zrobienia i pęka ze smakiem, a dodatkowo jest zwieńczony marchewką i puree ze szwów dla dodatkowej dobroci. To oszustwo jest tak łatwe do zrobienia przy użyciu zakupionego w sklepie sosu z trzech serów, ale wyniki są tak dobre. To jest odpowiednie jedzenie, które jest gotowe w niecałą godzinę. Ponadto z przyjemnością dowiesz się, że część tego obfitego ciasta kosztuje zaledwie 209 kalorii na porcję! Podaj łyżkę.

Składniki

• 400 g mrożonego wędzonego plamiaka
• Sok 1 cytrynowy
• 200g mrożonego szpinaku
• 1x350g zapakuj trzy sos serowy
• 600g mrożonej marchwi i zacieru ze szwów
• 50 g tartego sera Gruyère

metoda

• Rozgrzej piekarnik do 180 ° C, gaz 4. Włóż zamrożoną rybę do żaroodpornego naczynia do pieczenia i wyciśnij sok z cytryny. Piec przez 10 minut. Wylej nadmiar płynu, który się gotuje.

• W międzyczasie na patelni delikatnie podgrzej mrożony szpinak i sos, aż będzie dobrze połączone i gładkie. Polej rybę.

• Mikrofaluj warzywa, aby zapakować instrukcje i mieszaj widelcem. Łyżkę zacieru nad rybą i sosem, wróć do piekarnika na 30 minut, aż się ugotuje. Posyp ser i grilluj przez 3-4 minuty, aż będzie złoty.