Zaczerpnij inspirację do swojego planu odchudzania z tych wskazówek dotyczących gwiazd
Chociaż możemy z podziwem oglądać nasze ulubione gwiazdy i myśleć, jak cudownie musi być wyglądać tak, jak oni i prowadzić taki styl życia, mają to trudne. Ich styl życia jest zajęty, a ich pozycja w oczach opinii publicznej oznacza, że ich wygląd jest ważny. Tutaj wkraczają diety celebrytów - plany dietetyczne, które pozwalają celebrytom na jednoczesne utrzymanie intensywnego stylu życia i godnej pozazdroszczenia sylwetki.
Sędzia Strictly Come Dancing, Darcey Bussell przyznaje, że wycina makaron i chleb na kilka tygodni, jeśli zacznie przybierać na wadze. Pozwala sobie też tylko na jeden kieliszek czerwonego wina tygodniowo. Darcey twierdzi, że w czasach baletu jadła bardzo dobrze, ale teraz, gdy się starzeje, musi więcej uważać na kalorie.
Darcey podjada zdrowe smakołyki, takie jak suszone śliwki, awokado i daktyle, unikając przetworzonej żywności.
Kliknij, aby zobaczyć jeszcze więcej sekretów diety celebrytów...
Sekrety diety celebrytów: Mary Berry
Dla 80-letniej Mary plan diety celebrytów jest prosty. Nie tylko obiecała „nigdy nie wracać po drugi kawałek”, bez względu na to, jak była smaczna, ale także egzekwowała „zasadę Downing Street” przy swoim własnym stole. „Pierwszą rzeczą do zrobienia jest usiąść” – wyjaśniła w niedawnym wywiadzie. — A po drugie, zdejmij ze stołu wszelkie mechaniczne środki pomocnicze. „Kiedy dzieci i wnuki przychodzą do mnie, przy drzwiach oddają wszystkie swoje gry i telefony. Nazywam to „zasadą Downing Street”, ponieważ do tego zmuszają cię, gdy idziesz pod numer 10. A nauka pokazuje, że plan diety celebrytów Mary ma właściwe podstawy. Jedzenie przed ekranem komputera lub telewizorem odciąga nas od skupienia się na tym, co znajduje się na końcu naszych widelców. Oznacza to, że często przejadamy się lub nie czujemy się usatysfakcjonowani. NICE (The National Institute for Health and Clinical Excellence) opublikował raport zalecający wprowadzenie dni wolnych od telewizji w celu skrócenia czasu oglądania telewizji i zapobieżenia wzrostowi epidemii otyłości. Dlaczego więc nie spróbować dziś wieczorem diety gwiazd „Downing Street” Mary i zobaczyć, czy coś zmieni?
Sekrety diety celebrytów: Audrey Hepburn
Audrey Hepburn to tylko garstka celebrytek, które naprawdę można opisać jako ikonę Hollywood. Jej opanowanie, styl, elegancja i smukła sylwetka to tylko niektóre z cech, które zdobyły jej miliony wielbicieli – zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Ale przez całą swoją karierę udało jej się uniknąć wahań wagi, na które cierpi wiele innych celebrytów. Czy to wynik dobrych genów, czy też Audrey znała sekret utrzymania wagi? Nowa książka, napisana przez jej syna, szczegółowo opisuje jej dietę i nawyki żywieniowe - i wydaje się, że to drugie! Według Luki Dotti aktorka zastosowała się do prostego planu, który zakładał, że nigdy nie pominie śniadania i czekoladowego przysmaku. To, wraz z comiesięcznym detoksem, pozostawiło jej postać, której zazdrościły jej miliony kobiet. Książka, Audrey w domu, wspomnienia z kuchni mojej matki (20 funtów; HarperCollins) jest już dostępny i zawiera przepisy na ulubione potrawy gwiazdy. Czujesz się zainspirowany przez Audrey? Kliknij, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących diety celebrytów...
Sharon Stone
Sharon Stone może mieć 57 lat, ale z pewnością na to nie wygląda. Jej godna pozazdroszczenia postać jest wynikiem ścisłego reżimu niskiego GI. Dieta oparta na kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, Sharon trzyma się z dala od produktów o wysokim IG, takich jak rafinowany cukier, napoje gazowane, biały chleb i biały makaron, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jej sekret płaskiego brzucha? Przekąski na suszonych śliwkach. Pokonują wzdęcia, naturalnie oczyszczają jelita i zawierają witaminę E, która działa przeciwstarzeniowo.
Paproć Britton
58-letnia prezenterka Fern słynie ze schudnięcia w zeszłym roku, kiedy wzięła udział w Strictly Come Dancing. Pomaga utrzymać wagę na niskim poziomie, dokonując zdrowych zamienników w codziennych posiłkach. Paproć woli piec, a nie smażyć jedzenie, oszczędzając dużo tłuszczu i kalorii. Stosuje również stare dobre zasady kontroli porcji, wypełniając połowę swojego talerza warzywami, 1/4 chudym białkiem i 1/4 brązowym kabohydratem. Małżeństwo z kucharzem Philem Vickerym może narazić na niebezpieczeństwo każdy plan diety, ale Fern decyduje się dzielić puddingi, aby natychmiast zmniejszyć kalorie, a jednocześnie cieszyć się tym samym pobłażliwym smakołykiem.
Beyonce
Wyprofilowana piosenkarka utrzymuje swoją niesamowitą sylwetkę, zawsze stosując bardzo niskokaloryczną dietę. Trzyma się z dala od czerwonego mięsa, a makaron i ryż zastępuje komosą ryżową. Beyonce dba o to, by zawsze jadła sycące, zdrowe śniadanie, takie jak jajecznica z białek lub koktajl owocowy. Podczas gdy Beyonce trzyma się ścisłej diety w ciągu tygodnia, pozwala sobie na dzień oszustwa w niedzielę. Jej najważniejszą wskazówką, aby uczynić wodę bardziej interesującą, jest dodanie kostek bulionu warzywnego lub drobiowego do gorącej wody, aby uzyskać nawilżający pikantny napój.
wielka brytania bake off candice
Oprah Winfrey
61-letnia Oprah kontroluje swoją wagę, zatrudniając osobistego kucharza. Chociaż dla wielu z nas może to nie być rozwiązaniem, możemy podążać za jej przykładem, jedząc chude mięso oraz dużo owoców i warzyw, aby utrzymać się najedzonym bez obciążania kaloriami. Oprah ma problem z tarczycą, który często powodował, że jej waga spadała. Dlatego zamiast przechodzić na modne diety, wybiera plan zdrowego stylu życia, który jest łatwy do utrzymania.
Diane Kruger
Aktorka Diane, 39 lat, utrzymuje szczupłą i zdrową sylwetkę, jedząc wyłącznie żywność ekologiczną. Stara się ograniczyć przysmaki z fast foodów – takie jak jej ulubione burrito – do zaledwie raz na kilka tygodni. Diane, która nie jest fanką siłowni, woli pozostać aktywna, wybierając się na piesze wędrówki po okolicy.
Kot Deeley
39-letnia Cat Deeley zaczyna każdy dzień od filiżanki gorącej wody z cytryną, aby oczyścić i zneutralizować jelita.
Helen Mirren
Helen wygląda na obraz perfekcji w wieku 70 lat. Sekretem jej smukłej sylwetki jest umiar. Helen wyjaśnia, że zawsze jest na diecie, nigdy nie pije ani nie je za dużo, co pomaga jej ciału zachować równowagę przez cały rok. Kiedy jest zajęta filmowaniem, sekretem Helen jest wczesne wieczory i trzymanie się z dala od alkoholu. Ona również utrzymuje swój układ odpornościowy doładowany suplementami witaminowymi. Odkryj więcej wskazówek dietetycznych tutaj Dołącz do w&h klub dietetyczny tutaj
Gwyneth Paltrow
43-letnia aktorka Gwyneth Paltrow regularnie przestrzega ścisłej diety makrobiotycznej. Oznacza to 60% spożycie warzyw, ryb i mięsa. Nabiał, przetworzona żywność, alkohol i kofeina są niedozwolone. Odkryj więcej wskazówek dietetycznych tutaj Dołącz do w&h klub dietetyczny tutaj
Jennifer Aniston
46-letnia Jennifer zyskała smukłą sylwetkę, wycinając majonez z kanapek i pozbywając się wszystkich smażonych potraw. Teraz czerpie korzyści z posiłków o niskiej zawartości tłuszczu. Kiedy Jen musiała schudnąć, by zagrać striptizerkę w filmie We're The Millers z 2013 roku, ograniczyła dietę do chudego mięsa i dużej ilości warzyw. W oszukane dni pozwala sobie jeść chipsy z jarmużu. Jej sekretem długotrwałego odchudzania jest nigdy nie branie drugiej porcji i całkowity zakaz słodyczy.
Cameron Diaz
Chociaż 43-letnia aktorka i była modelka Cameron ma szybki metabolizm, może to być jej niezwykły sposób na rozpoczęcie dnia, który pomaga jej zachować formę: duża porcja kurczaka! Cameron twierdzi, że zapewnia jej to szybki start energii, przygotowując ją na cały dzień.
ciasteczka w santa hat
Zofia Loren
Sophia, 81 lat, jest nestorką samodyscypliny. Od lat opowiada o swojej miłości do makaronu, ale posłuchaj tych wad, których aktorka unika. Sophia rzadko je mięso i nie spotkasz jej jedzącej chipsy, palącej papierosy czy pijącej alkohol. Sery, owoce i warzywa stanowią resztę jej codziennych posiłków.
Lauren Hutton
Niewiele modelek pozostało w branży dłużej niż 72-letnia Lauren. Nie jest fanatykiem ćwiczeń fizycznych, Lauren woli chodzić na długie spacery. Posiłki oparte są na sałatkach, owocach i warzywach, rzadko jada mięsa czy desery.
Claudia Schiffer
Supermodelka Claudia, lat 45, utrzymuje wagę w ryzach, jedząc podczas kolacji lżejsze posiłki (sałatka i warzywa gotowane na parze) i jedząc tylko owoce przed godziną 12:00. Przez cały dzień popija herbatę ziołową, aby poczuć się oczyszczonym.
Jane Seymour
64-letnia aktorka zaspokaja swoje słodycze mrożonymi batonami owocowymi. Dołącz w&h klub dietetyczny tutaj Dzięki 1001 Best-Kept Diet Secrets autorstwa Diane Irons
Raquel Welch
Codzienna praktyka jogi odgrywa główną rolę w niesamowitej kondycji Raquel w wieku 75 lat. Jej regularne ćwiczenia połączone z dietą bogatą w białko (indyk, cielęcina, ryby, trochę czerwonego mięsa) oraz podjadanie ciastek ryżowych i świeżych owoców, pozostawia Raquel godna pozazdroszczenia smukła sylwetka.
gigantyczne body leniwce
Elle Macpherson
51-letnia supermodelka Elle nie bez powodu nazywa się Ciałem. Te twarde jak skała mięśnie brzucha są wynikiem 500 codziennych przysiadów. Elle je również tylko dwa posiłki dziennie – każdego dnia do wyboru jest obiad lub kolacja, w zależności od jej harmonogramu lub nastroju.
Faye Dunaway
Faye twierdzi, że dzisiaj w wieku 74 lat jest w lepszej kondycji niż kiedykolwiek w jej życiu. Faye wyklucza ze swojej diety białą mąkę i zawiera dużo sałatek, grillowanych ryb, warzyw i siedmioziarnistego pieczywa.
Melanie Griffith
Aktorka Melanie, lat 58, jest zapracowaną mamą trójki dzieci, więc łatwiej jest jej zachować kształtną sylwetkę jeżdżąc na rowerze, pływając i spacerując z rodziną. Melanie przyjmuje również suplementy witaminowe i mineralne. Od czasu do czasu naprzemiennie je uzupełnia, czytając, czego pragnie jej ciało i odpowiednio reagując.