Czujesz, że zawsze walczysz, aby schudnąć te ostatnie kilka kilogramów? Niezależnie od tego, czy cieszyłeś się większą utratą wagi, czy po prostu chcesz się wzmocnić, często to ostatnie, uparte kilka centymetrów, które powstrzymują nas w naszych celach związanych z odchudzaniem.
Ale nie bój się! Dieta kobiety i domu „schudnąć” pomoże Ci szybko i łatwo schudnąć.
stare książki dla dzieci warte swojej ceny
W tym planie diety informujemy, jakie pokarmy nadal możesz spożywać w ich stadach, oraz te, których należy unikać, aby schudnąć, zmniejszyć wzdęcia i wymodelować talię.
Spójrz poniżej - i zacznij gotować!
Jedzenie do delektowania się: * Świeże warzywa i składniki sałatek – wszystko, co ma wysoką zawartość wody i błonnika, przyspieszy utratę wagi.
*Świeże owoce - każdy rodzaj jest w porządku, ale wszystko, co ma intensywny kolor, jest dla Ciebie naprawdę dobre. Na szczycie listy znajdują się czerwone/niebieskie jagody.
*Nowa nabiał - brak mleka? Spróbuj mleka ryżowego lub sojowego na owsiance lub w herbacie. Dziwna kropelka jogurtu sojowego jest również w porządku na owsiance.
*Nowe ziarna - cały brązowy ryż, makaron z brązowego ryżu, 100-procentowe pieczywo chrupkie żytnie i ciastka ryżowe są w porządku, ale trzymaj je tylko na śniadanie i lunch.
*Białko - do wyboru ryby, jajka, kurczak, indyk, chuda jagnięcina lub wołowina, soczewica, ciecierzyca, tofu lub Quorn.
*Woda - dwa litry dziennie to podstawa. Częścią tego mogą być herbaty ziołowe. Mówi się, że herbaty zielone, Rooibos i Yerba Mate pomagają w utracie wagi.
*Dobre dressingi - używaj dressingów z naszych przepisów zamiast z butelek. Ewentualnie skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, pestkami dyni lub olejem sezamowym.
Żywność, której należy unikać: *Ziemniaki - i tym razem bez słodkich ziemniaków. Przepraszamy, ale to dopiero trzy tygodnie i później nam za to podziękujesz.
*Cukier - czy musimy ci przypominać? Pomiń go we wszystkich przebraniach i wyrzuć go również z herbaty i kawy.
*Nabiał – obejmuje wszystkie sery, masło, śmietanę, jogurt i mleko. Tak, nawet sery kozie i owcze!
*Pszenica – nie mamy nic przeciwko temu, ale chleb, makaron, herbatniki, ciasta i ciastka spowalniają utratę wagi, więc na razie pomiń to.
*Żywność przetworzona – w tym dania gotowe, przetwory mięsne (takie jak salami i pastrami), ciasta, ciastka i desery.
przepis na odchudzanie świat ciecierzycy dahl
*Kawa i herbata - całkowicie uzależniony powinien przykleić się do kawy bezkofeinowej, ale upewnij się, że kofeina została usunięta przy użyciu metody wodnej - lepiej dla Ciebie.
*Sosy niegrzeczne - czyli gotowe sosy, dressingi do sałatek, majonez i sosy stołowe.
Przeczytaj zasady dotyczące diety schudnij tutaj