Plan diety Cambridge obiecuje szybką utratę wagi, co jest prawie zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe – czy to faktycznie działa?
(Źródło zdjęcia: Getty Images / Kyoshino)
Chcesz wypróbować plan diety Cambridge? Nie jesteś jedyny. Znany również jako Cambridge Weight Plan, został wprowadzony po raz pierwszy w 1984 roku.
To pora na powtórną ocenę po okresie świątecznym. Jeśli to oznacza odrzucenie suchego Jana i dalsze życie na diecie składającej się z mince pie i musu w przewidywalnym czasie, pozdrawiamy cię. Ale jeśli wolisz bardziej skromny harmonogram żywieniowy, istnieje wiele wypróbowanych i przetestowanych planów dietetycznych, takich jak Cambridge Diet Plan, South Beach Diet lub 16:8 Dieta do wypróbowania w nowym roku.
Obecnie w całym kraju jest ponad 6500 konsultantów Cambridge Diet Plan, oferujących osobom odchudzającym się indywidualne wsparcie, aby pomóc im w utracie wagi i utrzymaniu wagi.
Jednym z powodów, dla których ten plan jest tak popularny, jest to, że wielu dietetyków twierdzi, że stracili nawet pół kilo dziennie, podczas gdy stosowali go.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o planie diety Cambridge, zanim zaczniesz…
Czym jest plan diety Cambridge?
Założona przez biochemika dr Alana Howarda, który pracował w laboratorium żywienia Dunn w Cambridge i jego partnera dr Iana McLeana-Bairda, dieta Cambridge została stworzona po tym, jak para połączyła siły w celu opracowania „idealnej diety”.
Po wielu opracowaniach plan odchudzania, który wprowadzili w Wielkiej Brytanii w 1984 roku, jest restrykcyjną formą diety, która ma szybko przynieść zaskakujące rezultaty. Pierwotnie zwana dietą Cambridge, metoda odchudzania została od tego czasu przemianowana i jest obecnie znana jako Dieta 1:1 według Cambridge Weight Plan.
„Dieta 1:1 opracowana przez Cambridge Weight Plan to program odchudzania, który okazał się skuteczny dla tysięcy ludzi, a w niektórych przypadkach pomógł nawet w odwróceniu objawów cukrzycy typu 2” – mówi Mark Gilbert, dietetyk komercyjny w The 1:1 Dieta według planu wagi Cambridge.
marynowanie buraków z sarsons marynowanie octu
„Plan oferuje pyszne i zbilansowane pod względem odżywczym zupy, koktajle, batony i posiłki zastępujące konwencjonalną żywność, dostarczając całe białko, niezbędne tłuszcze, witaminy i minerały potrzebne do zdrowej diety. Od czasu premiery w Wielkiej Brytanii 36 lat temu, dieta 1:1 opracowana przez Cambridge Weight Plan wspiera miliony ludzi na całym świecie”.
NHS zaleca przestrzeganie diety bardzo niskokalorycznej „pod nadzorem lekarza” i dodaje, że nie należy jej stosować jako „pierwszej opcji leczenia otyłości”.
Jak działa plan diety Cambridge?
Po zarejestrowaniu się w planie diety Cambridge zostajesz przydzielony konsultantowi, który pozostaje z tobą przez cały czas trwania planu, udzielając porad i wsparcia oraz zapewniając, że będziesz na bieżąco.
„W przeciwieństwie do innych diet, Dieta 1:1 jest wyjątkowa, ponieważ zapewnia indywidualne wsparcie prowadzone przez konsultantów” – mówi Mark. Obecnie w Wielkiej Brytanii i Irlandii działa ponad 6500 niezależnych konsultantów ds. diety 1:1, z których każdy oferuje osobom odchudzającym się niezbędne i spersonalizowane wsparcie indywidualne podczas ich odchudzania. Dietetycy po prostu wpisują swój kod pocztowy na stronie internetowej Dieta 1:1, aby znaleźć lokalnego konsultanta, który następnie pomoże wybrać najlepszy dla nich plan, w oparciu o osobiste potrzeby i cele, zapewniając jednocześnie wsparcie podczas całej podróży”.
Każdy program składa się z sześciu kroków w czterech etapach: przygotowanie, utrata wagi, stabilizacja i długofalowa kontrola wagi.
Chociaż większość osób zaczyna od pierwszego kroku, wyznaczony konsultant doradzi, od którego kroku najlepiej zacząć.
Podczas pierwszego etapu planu, znanego jako „etap całkowitego zastąpienia diety”, spożywasz co najmniej 600 kalorii dziennie w postaci trzech lub czterech produktów zastępujących posiłki z planu diety Cambridge. Po zakończeniu pierwszego etapu Twoja dzienna dieta stale rośnie, gdy przechodzisz przez kolejne etapy i zaczynasz ponownie wprowadzać normalne pokarmy do swojej diety.
Co możesz jeść w ramach planu diety Cambridge?
W ofercie jest duży wybór, więc raczej nie będziesz się nudzić.
„Dieta 1:1 oferuje szeroki wybór smacznych zamienników posiłków, a także koktajli, batonów, zup, koktajli i przekąsek, które zadowolą każdego” – mówi Mark. „Dieta nie musi być nudna, więc osoby odchudzające się mogą wybierać spośród ponad 35 smacznych i odżywczych opcji”.
Na śniadanie dietetycy mogą zapełnić miskę owsianki, pyszny koktajl, a nawet batonik na wynos. „Lunch i kolacja oferują mnóstwo możliwości, takich jak spaghetti bolognese, chicken tikka i tajski makaron” – mówi Mark. „Jeśli czujesz się głodny przez cały dzień, mamy również nasze pikantne przekąski, zdrową fasolę fava, która pomoże ograniczyć te zachcianki”.
Czy dieta Cambridge jest skuteczna?
Dieta Cambridge słynie z tego, że zapewnia widoczne rezultaty, szybko – zwłaszcza po zakończeniu kilku pierwszych etapów planu.
Jedząc średnio co najmniej 600 kalorii dziennie, twórcy diety Cambridge uważają, że możesz stracić nawet kamień na wadze miesięcznie. Po osiągnięciu docelowej wagi, plan zawiera krok po kroku proces przywracania normalnej, regularnej diety, która obejmuje konkretną edukację na temat zdrowego odżywiania i kontroli porcji.
Chociaż istnieje wiele zeznań w Internecie od osób, które z powodzeniem wypróbowały dietę Cambridge i osiągnęły niewiarygodne wyniki odchudzania zgodnie z planem, NHS ostrzega, że diety bardzo niskokaloryczne „nie są długoterminową strategią kontroli wagi” i „powinny być stosowane wyłącznie jako część szerszego planu kontroli wagi”.
Istnieje wiele celebrytów, którzy popierają dietę Cambridge jako skuteczny sposób na odchudzanie, z Luźne Kobiety gwiazda i aktorka Martine McCutcheon ujawnia, że przegrała kamień na planie i „absolutnie to uwielbiała”.
Zdjęcie opublikowane przez on
Gwiazda telewizyjna Jennifer Ellison również słynie z utraty wagi podczas stosowania planu dietetycznego Cambridge, spadając z rozmiaru 18 do rozmiaru 10.
Jeśli chodzi o utrzymanie wagi i utrzymanie stałej masy ciała, według planu Cambridge Weight: „Badania sugerują, że klientom, którzy nadal używają jednego produktu zastępującego posiłek każdego dnia, łatwiej jest utrzymać wagę.
„Utrzymuj kontakt ze swoim Konsultantem i być może odwiedzaj go raz w miesiącu, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze”.
Czy plan diety Cambridge zadziała dla Ciebie?
Tak, nawet jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, nadal możesz skorzystać.
„Dieta 1:1 jest niezwykle elastyczna; wszystkie produkty są niezwykle szybkie i łatwe w przygotowaniu i zaspokajają wszelkiego rodzaju wymagania dietetyczne” – mówi Mark. „Niezależnie od celu odchudzania lub płci, dieta może być dostosowana do osobistych celów każdej osoby, bezproblemowo dopasowując się do zrelaksowanego lub intensywnego stylu życia. Niezależnie od tego, czy starasz się zadbać o formę na specjalną okazję, czy próbujesz dostosować swój styl życia na lepsze, plan może działać dla Ciebie!
Ile możesz schudnąć w ramach Cambridge Diet Plan?
To naprawdę zależy od twojej wagi i rozmiaru.
„Dieta 1:1 jest idealna dla każdego szczuplejszego, który chce stracić lub utrzymać zdrową wagę” – mówi Mark. „Dzięki dostępnym sześciu krokom plan można dostosować, aby zaspokoić docelową utratę wagi – niezależnie od tego, czy chodzi o całkowite zastąpienie diety, czy o jeden produkt dietetyczny dziennie. Utrata wagi waha się od kilogramów do kamieni – tak naprawdę nie ma ustalonej liczby w tym planie, jest on całkowicie osobisty dla ciebie i twoich celów”.
Czy warto wypróbować plan diety Cambridge?
– Oczywiście – mówi Mark. „COVID-19 i cukrzyca typu 2 pozostają wysoko w centrum uwagi, a Dieta 1:1 jest jednym z niewielu schematów odchudzania, których skuteczność została medycznie udowodniona”.
I sprawdziło się to nie tylko dla celebrytów, ale także dla prawdziwych ludzi. „Mamy wiele studiów przypadku osób odchudzających się, które twierdzą, że udało im się skutecznie cofnąć cukrzycę typu 2 po planowej utracie wagi” – mówi Mark. „Ponadto obawa o to, że osoby z BMI powyżej 40. są bardziej narażone na wystąpienie ciężkich objawów COVID-19, skłoniła wielu dietetyków do próby schudnięcia z nami. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazało również, że po trzyletnim okresie programy „całkowitego zastąpienia diety” (TDR) w połączeniu ze wsparciem indywidualnym są bardziej skuteczne w utrzymaniu większej utraty wagi niż zwykła opieka NHS”.
Ile kosztuje Cambridge Diet Plan?
„Ceny różnią się w zależności od konsultanta, ale średnio dietetycy mogą spodziewać się zapłaty” około 2,61 £ za posiłek? . mówi Marek. „Dieta jest niezwykle opłacalnym sposobem na odchudzanie, a każdy posiłek gwarantuje, że będzie o wiele zdrowszy niż posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu i słodkie przekąski”.
jak zrobić chapati ze zwykłej mąki
Jak mogę zapisać się do Cambridge Diet Plan?
Zapisanie się do planu jest łatwe, wystarczy zarejestrować się bezpośrednio na stronie internetowej . Możesz poszukać najbliższego konsultanta, a także przeczytać opinie innych odchudzających się, aby zobaczyć, jak schudły zgodnie z planem.
Czytaj więcej:
- Czy post przerywany może Ci pomóc?
- Plan diety Keto: wszystko, co musisz wiedzieć
- Dowiedz się więcej o diecie DASH
Jakie są skutki uboczne planu diety Cambridge?
Chociaż pozytywne wyniki przestrzegania planu wagi Cambridge mogą obejmować znaczną utratę wagi, niektórzy ludzie, którzy wypróbowali tę dietę, twierdzili, że doświadczyli kilku skutków ubocznych, takich jak nieświeży oddech i zaparcia.
Istnieją również doniesienia o przypadkach kamieni żółciowych, ale warto zauważyć, że osoby z nadwagą lub otyłością mogą również doświadczać kamieni żółciowych.
Dna moczanowa to kolejny zgłoszony stan. Dzieje się tak, ponieważ kiedy ludzie tracą na wadze, wzrasta poziom kwasu moczowego, a tym samym zwiększa się ryzyko wystąpienia dny moczanowej.
Inny efekt uboczny odnotowany przez niektóre osoby stosujące dietę jest mniej fizyczny, ale nadal będzie miał wpływ na Twoje życie. Zastąpienie prawie wszystkich posiłków koktajlami lub konkretnymi produktami sprawia, że jedzenie na mieście jest prawie niemożliwe – ale na plus, przynajmniej zaoszczędzisz pieniądze na rachunkach w restauracji i jedzeniu na wynos.
Ważne zasady, o których należy pamiętać, przestrzegając planu diety Cambridge:
- Trzymaj wodę pitną. Sześćdziesiąt procent dziennego spożycia wody pochodzi z jedzenia, które spożywasz, więc jeśli codziennie spożywasz znacznie mniej, musisz pić o wiele więcej, aby to zrekompensować. Dieta Cambridge zaleca picie co najmniej 2,25 litra dziennie, ale ci, którzy wypróbowali ten plan, sugerują, że picie bliżej trzech litrów dziennie pracowało dla nich.
- Śpij dużo. Wczesne pójście spać naprawdę pomoże, szczególnie w pierwszych tygodniach. Ponadto, jeśli poczujesz się w pełni odświeżony i unikniesz przemęczenia, poczujesz się mniej głodny i będziesz mniej skłonny do walki z głodem.
- Spróbuj pić herbatę ziołową. Podczas zachęcania do picia dużej ilości wody, dozwolone jest również picie herbat ziołowych i owocowych. Herbata z rumianku pomoże ci zasnąć w nocy, a herbata miętowa może pomóc w zwalczaniu niektórych potencjalnych skutków ubocznych diety, takich jak zaparcia.
- Jedz swoją zieleninę. Zaopatrz się w pyszne warzywa, takie jak rukola, szpinak, sałata, rukiew wodna, ogórek, rzodkiewka lub seler na trzecim etapie planu, gdy liściasta sałatka stanowi pożywny niskokaloryczny wybór na lunch.
Powodzenia, jeśli wypróbujesz plan - mamy nadzieję, że zadziała!