Chcesz ulgi od drżących, miażdżących nóg? Pomożemy Ci pokonać zespół niespokojnych nóg za pomocą tych 6 sposobów leczenia objawów. Wszystkie z nich można zrobić w domu i żaden nie wymaga przyjmowania leków, więc spróbuj!
Zespół niespokojnych nóg lub zespół niespokojnych nóg (RLS) wpływa na jednego na 10 osób i może być naprawdę nieprzyjemny. Głównymi objawami są pełzające, pełzające uczucie na nogach, które powoduje potrzebę ciągłego ich poruszania, aby uczucie to zniknęło, i od czasu do czasu szarpnięcia nóg.
peklowana pieczeń wołowa
Objawy zwykle pogarszają się w nocy, co może prowadzić do złego, przerwanego snu, ale mamy 6 sposobów, aby pomóc pokonać objawy bez użycia leków:
1: Regularnie ćwicz
Stwierdzono, że umiarkowane, regularne ćwiczenia zmniejszają objawy RLS, ale należy uważać, aby nie nadmiernie się wysilać, ponieważ może to mieć odwrotny skutek. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie, który może Ci pomóc.
2: Unikaj herbaty i kawy
meghan markle chłopiec lub dziewczynka
Stwierdzono, że kofeina pogarsza objawy zespołu niespokojnych nóg w niektórych przypadkach. Staraj się przez chwilę unikać picia herbaty i kawy i sprawdź, czy zauważysz, że to robi różnicę. To samo można powiedzieć o alkoholu, więc spróbuj ograniczyć, jeśli pijesz regularnie.
3: Włącz krany
Spróbuj wziąć bardzo gorącą lub bardzo zimną kąpiel przed pójściem spać. Ekstremalne temperatury mogą pomóc złagodzić objawy RLS. Ten sam efekt możesz uzyskać, stosując na nogach także pakiet ciepła lub lodu.
4: Unikaj niektórych leków
Jeśli to możliwe, staraj się unikać leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych, przeziębienia i zatok, leków przeciwpsychotycznych i niektórych leków przeciwwymiotnych. Jeśli bierzesz którykolwiek z tych leków i martwisz się, że mogą nasilać objawy zespołu niespokojnych nóg, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o możliwych alternatywach.
5: Zrób masaż
Jeśli kiedykolwiek chciałeś wymówki, aby wyskoczyć na profesjonalny masaż, lub potrzebujesz powodu, aby twój mężczyzna Ci to zapewnił, oto jest. Stwierdzono, że dobry masaż nóg późnym dniem zmniejsza objawy RLS - podobnie jak rozciąganie mięśni nóg przed położeniem się na noc.
najlepszy domowy środek na przeziębienie
6: Jedz banany
Banan dziennie może powstrzymać niespokojne nogi na dystans ... a przynajmniej niektóre badania wykazały. RLS często wiąże się z brakiem żelaza w organizmie - może to być wysoka zawartość żelaza w bananach, która łagodzi objawy.