Jeśli jest za gorąco na zupę, a kanapki sprawiają, że czujesz się zmęczony, spróbuj jednej z tych nadziewanych sałatek. Są smaczne, zdrowe i nie spowodują, że poczujesz się dziwnie w środku popołudnia.
Te nadziewane przepisy na sałatki są genialne, jeśli chcesz jeść trochę zdrowiej, ale nie chcesz głodować. Przepisy na sałatki nie musisz się nudzić, mogą cię też napełnić - wystarczy znać magiczne składniki, które mogą zamienić zwykłą sałatkę w sycący posiłek dla całej rodziny.
Te nadziewane przepisy na sałatki są w różnych kształtach i rozmiarach, a także smakach i składnikach - będziesz rozpieszczany wyborem.
Do wyboru mamy pyszne sałatki, w tym marokańską sałatkę z kurczaka, letnią sałatkę z makreli Slimming World oraz letnią sałatkę z ryżu i krewetek.
Idealny na obfite lunche lub lekkie kolacje w słońcu, zapoznaj się z naszymi pysznymi pomysłami na sałatkę.
To jest obraz 1 z 49
Odchudzająca letnia sałatka z makreli
Odchudzająca letnia sałatka z makreli na świecie jest idealna dla miłośników ryb. Jest zdrowy, łatwy do wytworzenia i pełen owocowych, słodkich i rybnych smaków - pyszny!
Pobierz przepis: Odchudzająca letnia sałatka z makreli na świecie
To jest obraz 2) z 49
Owocowa sałatka z makaronem
Ta świeża i owocowa sałatka z makaronem jest idealna do delektowania się w letnim słońcu. Smaki cytrusów i makaron o krótkim kształcie sprawiają, że to danie jest nie do odparcia.
Zdobądź przepis: owocowa sałatka z makaronem
To jest obraz 3) z 49
Lepka sałatka z pieczonego kurczaka
Ta lepka sałatka z pieczonego kurczaka jest gotowa w 35 minut i jest pełna świeżego smaku. Lepki kurczak pokryty jest słodkim sosem chilli, który świetnie smakuje z chińską sałatą i szalotką.
Zdobądź przepis: lepka sałatka z pieczonego kurczaka
To jest obraz 4 z 49
Ciepła sałatka z łososia i mięty
Ten nadziewany ciepły łosoś i wybita sałatka jarzynowa zawiera również groszek, świeżą miętę i pikantny sos.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka z łososia i mięty
To jest obraz 5 z 49
Niezły długopis z tuńczykiem
Klasyczna sałatka z tuńczyka może być jeszcze bardziej sycąca dzięki dodatkowi małego makaronu penne - zobacz ten przepis na Zdrowe odchudzanie.
Zdobądź przepis: Niezły długopis z tuńczykiem
To jest obraz 6 z 49
Sałatka z kuskusem z kurczaka, pomidorów i brzoskwini
Dodaj słodką brzoskwinię do sałatki z tym kurczakiem, pomidorem i brzoskwiniową sałatką z kuskusem. Może ci się wydawać, że to brzmi dziwnie, ale pikantny brzoskwiniowy smak dopełnia kuskusu i soczystego kurczaka.
Zdobądź przepis: Sałatka z kuskusem z kurczaka, pomidorów i brzoskwini
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 7 z 49
Ciepła sałatka z kurczakiem i jęczmieniem
Ta tania, lekka i zdrowa ciepła sałatka z kurczakiem i jęczmieniem z pewnością stanie się ulubionym. Wykonane przy niewielkim wysiłku, to danie jest pełne smaku, który na pewno zapewni Ci satysfakcję przez cały dzień.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka z kurczakiem i jęczmieniem
To jest obraz 8 z 49
Sałatka z kurczakiem, burakami i ryżem
Przygotuj sałatkę z kurczaka, buraków i ryżu na pyszny, sycący lunch. Słodkie buraki i soczyste piersi z kurczaka tworzą obfite połączenie, które zdecydowanie trafia w sedno.
Zdobądź przepis: sałatka z kurczaka, buraków i ryżu
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 9 z 49
Sałatka z makaronem, awokado i fasolką minty
Czy twoi przyjaciele przychodzą na lunch? Zrób ten pyszny i zdrowy makaron z sałatką z awokado i fasoli minty. Mięta dodaje cudownego kopa łagodnym smakom awokado - a makaron i fasolę zapewnią ci pełny smak aż do obiadu!
Zdobądź przepis: sałatka z makaronem, awokado i fasolką minty
To jest obraz 10 z 49
Gok Wan - resztki sałatki z kurczaka po wietnamsku
Masz ochotę na coś innego? Wypróbuj przepis na pozostałą sałatkę z kurczaka Gok Wan po wietnamsku. Z resztek kurczaka ugotuj sałatkę pełną warzyw i zwieńczoną uroczym dressingiem z limonki i chili.
Zdobądź przepis: resztki sałatki z kurczaka Gok Wan po wietnamsku
To jest obraz 11 z 49
Ciepła sałatka z kurczaka tzatziki
Dodanie dużej ilości białka to świetny sposób, aby sałatka była bardziej sycąca. Uwielbiamy ten ciepły przepis, który wykorzystuje kurczaka i jest podawany z chłodnym Tzatziki.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka z kurczaka tzatziki
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 12 z 49
Sałatka z jajek w koszulkach
Ta przepyszna sałatkowa sałatka jajeczna z jajkiem łączy mięsisty stek z tuńczyka, ostre czarne oliwki, świeże szczypiorek i jaja sadzone w kolorze lepkiej sałatki.
Zdobądź przepis: Sałatka jajeczna z gotowanym jajkiem
To jest obraz 13 z 49
Tabbouleh
Ta śródziemnomorska sałatka jest zrobiona z nadzienia z pszenicy bulgur, abyś mógł kontynuować to trochę dłużej. Pełen soczystych pomidorów, świeżych ziół i przykryty pikantnym dressingiem jest to idealny lekki lunch lub dodatek do kolacji.
Zdobądź przepis: Tabbouleh
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 14 z 49
Sałatka Z Kurczaka
Ta sałatka z wątróbki drobiowej jest klasycznym klasykiem. Z soczystym świeżym
wątróbki drobiowe, chudy boczek i garść świeżych zielonych liści, to
Sałatka jest pyszna i pełna białka.
jak zrobić wędzony pasztet z makreli
Zdobądź przepis: sałatka z wątróbki drobiowej
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 15 z 49
Sałatka ziemniaczano-jabłkowa z makreli
Masz ochotę na coś innego? Wypróbuj naszą sałatkę z ziemniaków i jabłek z makreli -
słodycz jabłka nadaje rybie ostry i bardziej pikantny smak
a ziemniak zapewni Ci satysfakcję na dłużej.
Zdobądź przepis: Sałatka Ziemniaczana I Jabłkowa Z Makrelem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 16 z 49
Sałatka z kuskusem i granatem
Ta szybka i łatwa sałatka to idealny sycący lunch. Równie smaczny, ciepły i zimny, świetnie równoważy słodkie i pikantne.
Zdobądź przepis: Sałatka z kuskusem i granatem
To jest obraz 17 z 49
Orientalna sałatka z kaczki
Po usunięciu tłuszczu kaczka jest jednym z najsmuklejszych mięs i stanowi satysfakcjonujący posiłek z bardzo małymi dodatkami. Spróbuj tej prostej sałatki z tylko sześcioma składnikami, które mogą być gotowe w ciągu pół godziny.
Zdobądź przepis: Orientalna sałatka z kaczki
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 18 z 49
Tajska Sałatka Z Ryżowym Kurczakiem
Z cudownie słodko-kwaśnym dressingiem ta sałatka pozostawia resztki
kurczaka w pyszne danie, które nie sprawi, że będziesz głodny. Kochamy wszystkich
świeże zioła, które nadają temu daniu tak wiele smaku.
Zdobądź przepis: Tajska Sałatka Z Ryżowym Kurczakiem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 19 z 49
Zingy Sałatka Z Ryżem I Krewetkami
Chrupiące limonki i soczyste krewetki sprawiają, że jest to pyszne i satysfakcjonujące danie.
W połączeniu ze świeżymi warzywami i ryżem jest smacznym posiłkiem.
Zdobądź przepis: Zingy Sałatka Z Ryżem I Krewetkami
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 20 z 49
Sałatka z pstrąga w kremowym sosie pomidorowym
To letnie danie to pyszne połączenie zdrowego świeżego pstrąga, chrupiących warzyw i lekkiego i pikantnego sosu crème fraîche.
Zdobądź przepis: Sałatka z pstrąga w kremowym sosie pomidorowym
To jest obraz 21 z 49
Ciepłe spaghetti z rukolą, rodzynkami i ciecierzycą
Sałatka wegetariańska w pełni wykorzystuje pyszne świeże warzywa. Dodanie ciecierzycy oznacza, że dostajesz dodatkową porcję owoców i warzyw na cały dzień i są one również pełne zdrowych witamin i minerałów.
Zdobądź przepis: Ciepłe spaghetti z rukolą, rodzynkami i ciecierzycą
To jest obraz 22 z 49
Sałatka z ciecierzycy i kolendry
Ciecierzyca jest doskonałym źródłem białka i energii o powolnym uwalnianiu. Ta szybka i prosta sałatka z ciecierzycy i kolendry sprawi, że będziesz pełny do kolacji.
Zdobądź przepis: sałatka z ciecierzycy i kolendry
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 23 z 49
Sałatka Z Jajkiem I Bekonem
Robią to chrupiący boczek, domowe grzanki i jajka w koszulkach
inspirowane brunchem jajko sadzone i bekonowe nadzienie, pełne smaku.
Zdobądź przepis: Sałatka Z Jajkiem I Bekonem
To jest obraz 24 z 49
Sałatka z kalafiora i rzodkiewki
Sałatka z dużą ilością zdrowego, surowego warzywa ma dużo smaku i chrupiący. Kalafior jest tak pyszny na surowo, ponieważ ma lekko musztardowy smak i naprawdę dobrze wchłania smaki sosu.
Zdobądź przepis: Sałatka z kalafiora i rzodkiewki
To jest obraz 25 z 49
Ciepła sałatka z soczewicy i buraków
Soczewica delikatna. ziemiste buraki i słony kozi ser zapewniają, że ta sałatka będzie sycąca i aromatyczna.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka z soczewicy i buraków
To jest obraz 26 z 49
Sałatka Z Kurczaka
Nie będziesz głodny dzięki tej sałatce z kurczaka z nadzieniem białkowym i węglowodanami - wyjątkowo smacznej z dodatkiem octu z białego wina i sosu musztardowego Dijon.
Zdobądź przepis: Sałatka Z Kurczaka
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 27 z 49
Siekane szparagi, słodkie ziemniaki i gotowana sałatka jajeczna
Zamieniając zwykłe ziemniaki na słodkie ziemniaki, ten sprytny mały przepis zapewnia, że dostaniesz dużo warzyw, jednocześnie napełniając Cię. Skrop swój ulubiony sos do pysznego posiłku w kilka minut.
Zdobądź przepis: Siekane szparagi, słodkie ziemniaki i gotowana sałatka jajeczna
To jest obraz 28 z 49
Sałatka Z Ciecierzycy Kuskus I Łososia
Bogata w omega-3 łosoś i ciecierzyca z białkami sprawiają, że sałatka z kuskusu, ciecierzycy i łososia jest pożywna i pyszna.
Zdobądź przepis: Sałatka z kuskusem, ciecierzycy i łososia
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 29 z 49
Stek, cykoria i sałatka pomarańczowa
Soczysty stek z polędwicy, chrupiąca cykoria i hit z pikantnych pomarańczy sprawiają, że jest to pyszny przysmak, a ponadto można go przygotować w niecałe pół godziny!
Zdobądź przepis: Stek, cykoria i sałatka pomarańczowa
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 30 z 49
Sałatka z pieczonego dyni i koziego sera
Ten przepis na pieczoną dyniową piżmę z pewnością stanie się ulubionym po wypróbowaniu. Słodka kabaczka, słony kozi ser i orzechy ziemne sprawiają, że jest to pyszne i smaczne danie, które ładnie wypełni Twój brzuch. Ponadto pokazuje, jak zrobić od podstaw balsam sojowy.
Zdobądź przepis: Sałatka z pieczonego dyni i koziego sera
To jest obraz 31 z 49
Zmiażdżone nowe ziemniaki i pędy
Czasami potrzebujesz po prostu dobrego talerza węglowodanów, abyś mógł kontynuować. Lekko zmniejsz ładunek dzięki temu smacznemu nowemu przepisowi na ziemniaki ze świeżymi liśćmi i pobłażanymi jajkami przepiórczymi.
Zdobądź przepis: Zmiażdżone nowe ziemniaki i pędy
To jest obraz 32 z 49
Sałatka z koziego sera i pomidorowej bułki pszennej
Ta sałatka to klasyczne połączenie koziego sera i soczystych pomidorów. Pszenica Bulgur jest obfita i pożywna, jeśli szukasz alternatywnych wypełniaczy do swoich sałatek.
Zdobądź przepis: Sałatka z koziego sera i pomidorowej bułki pszennej
To jest obraz 33 z 49
Sałatka z tuńczykiem i makaronem
Porzuć zwykły makaron na makaron w sałatce z makaronem inspirowanej stylem azjatyckim, używając tuńczyka. Prażone orzeszki ziemne dodają chrupkości, a szybka mżawka sosu teriyaki sprawia, że to danie jest naprawdę smaczniejsze.
Zdobądź przepis: Sałatka z tuńczykiem i makaronem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 34 z 49
Przyprawiona tajska sałatka wołowa z dzikim ryżem
Przypraw swoją sałatkę tą nadziewaną tajską sałatką z wołowiny z dzikim ryżem. To zdrowe, niskotłuszczowe danie, zaczerpnięte z diety Slimming World, jest pełne mięsistego smaku.
Zdobądź przepis: tajska sałatka z przyprawioną wołowiną z dzikim ryżem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 35 z 49
Sałatka wołowa i buraczkowa
Sałatka z wołowiny i buraków łączy słodkie, soczyste buraki i obfity stek z rumu, tworząc pyszną sałatkę. Wytwarzanie zajmuje niewiele czasu i zawiera mniej niż 10 g tłuszczu na porcję.
Zdobądź przepis: sałatka z wołowiny i buraków
To jest obraz 36 z 49
Sałatka z tuńczykiem i brązowym ryżem
Ta sałatka z tuńczyka i brązowego ryżu jest szybka, łatwa i pełna rybnego smaku. Zarówno białkiem, jak i węglowodanami będziesz miał mnóstwo energii, aby przejść przez cały dzień.
Zdobądź przepis: sałatka z tuńczyka i brązowego ryżu
To jest obraz 37 z 49
Sałatka z kiełbasą i ciepłą białą fasolą
Bardzo szybka i dwukrotnie bardziej sycąca niż zwykła sałatka. Ta kiełbasa i sałatka z białej fasoli to idealny posiłek w środku tygodnia. Ze zdrową fasolą, soczystymi kiełbasami i rumianymi pomidorami ta sałatka jest pełna smaku.
Zdobądź przepis: Sałatka z kiełbasą i ciepłą białą fasolą
To jest obraz 38 z 49
Sałatka z awokado i brązowym ryżem
Pełne zdrowych tłuszczów awokado stanowi doskonały dodatek do każdej sałatki, aby zapewnić jej wypełnienie. Uwielbiamy ten przepis z brązowym ryżem jako zdrowy lunch, który sprawi, że poczujesz się odświeżony, a nie zbyt pełny.
Zdobądź przepis: Sałatka z awokado i brązowym ryżem
To jest obraz 39 z 49
Sałatka do squasha, brokułów i jęczmienia
Obfita, sycąca i tylko 4,5 g tłuszczu, sałatka z dyni piżmowej, brokułów i jęczmienia jest ubrana w miód i musztardę.
Zdobądź przepis: dynia piżmowa, brokuły i sałatka z jęczmienia
To jest obraz 40 z 49
Sałatka ze szparagami i stekami
Smażone szparagi i delikatny stek z polędwicy to smaczna kombinacja w tym nadzieniu, szparagach i sałatkach ze steków zwieńczonych dressingiem chrzanowym.
Zdobądź przepis: Sałatka ze szparagami i stekami
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 41 z 49
Smażona jagnięcina z gigantyczną sałatką z kuskusem
Ta jagnięca sałatka z kuskusem jest pyszna i bardzo łatwa do przygotowania. Sałatka gotowana w zaledwie 20 minut łączy gigantyczne ziarna kuskusu z delikatnymi kawałkami jagnięciny. Jagnię dostarczy białko na dłużej, a kuskus sprawi, że przekąski będą trzymane na dystans w ciągu dnia.
Zdobądź przepis: Smażona jagnięcina z gigantyczną sałatką z kuskusem
To jest obraz 42 z 49
Kiełbasa, pieczona nowa sałatka ziemniaczana i pomidorowa
Jeśli uważasz, że sałatki muszą być nudnym jedzeniem dietetycznym, pomyśl jeszcze raz. Mięsne kiełbaski, świeże pomidory i chrupiące młode ziemniaki to bardziej obfity posiłek niż chuda sałatka.
Zdobądź przepis: Kiełbasa, pieczona nowa sałatka ziemniaczana i pomidorowa
To jest obraz 43 z 49
Ciepła sałatka z rzodkiewki, halloumi, ziemniaków i pomidorów cherry
Jeśli masz ochotę na ciepłą sałatkę, ta sałatka z rzodkiewki, halloumi, ziemniaków i pomidorów cherry jest idealnym wyborem. Wykonanie zajmuje tylko 30 minut i jest pełne smaku dzięki miękkim ziemniakom, słonemu halloumi i pikantnej musztardzie.
Zdobądź przepis: Sałatka z rzodkiewki, halloumi, ziemniaków i pomidorów cherry
To jest obraz 44 z 49
Ciepła sałatka ziemniaczana z wędzoną makrelą
Ta rozgrzewająca sałatka ziemniaczana z wędzoną makrelą jest przepełniona omega-3 i na pewno będzie Cię pełna aż do kolacji.
Zdobądź przepis: Ciepła sałatka ziemniaczana z wędzoną makrelą
To jest obraz 45 z 49
Sałatka z makaronem, ziemniakami i boczkiem
Sałatka z makaronem, ziemniakami i boczkiem jest szybka i łatwa do przygotowania. Chrupiące wiosenne cebule nadają makaronowi wiele smaku, a bekon nadaje mu słodki, słony akcent. Ciesz się ciepłem lub pozwól odpocząć na upakowany lunch.
Zdobądź przepis: sałatka z makaronem, ziemniakami i boczkiem
To jest obraz 46 z 49
Sałatka z fasoli mieszanej z sosem musztardowym
Ta pyszna sałatka z fasolą szparagową z sosem musztardowym jest tak łatwa do przyrządzenia i nadzienia. Fasola utrzyma cię w pełni, dopóki nie nadejdzie czas na obiad.
Zdobądź przepis: Sałatka z fasoli mieszanej z sosem musztardowym
To jest obraz 47 z 49
Sałatka z makaronem z owoców morza
Kup mieszankę białek krewetek, małży i kalmarów i wymieszaj ze swoim ulubionym makaronem w tej kolorowej sałatce z makaronem z owoców morza.
Zdobądź przepis: Sałatka z makaronem z owoców morza.
To jest obraz 48 z 49
Sałatka Z Makaronem Awokado
Czosnek, czerwone chili, cebula, musztarda, bazylia i ocet to tylko niektóre ze smaków, które sprawiają, że sałatka z makaronem z awokado jest tak pikantna i smaczna.
Zdobądź przepis: sałatka z makaronem z awokado
To jest obraz 49 z 49
Nowa sałatka ziemniaczana i szparagowa
Ta zielona sałatka, która obejmuje bób, miętę i szparagi, jest
z dodatkowym nadzieniem z kilkoma nowymi ziemniakami i wyjątkowo smaczne z
skropienie koziego sera.
Zdobądź przepis: Nowa sałatka ziemniaczana i szparagowa