2019 jest rokiem derriere ...
jak zrobić mydło z mleka matki
To łatwe wyzwanie w przysiadach pozwoli ci szybko wzmocnić swoje plecy.
Ponieważ sezon świąteczny zbliża się grubo i szybko, wielu z nas może czuć, że już trochę sobie pobłogosławiliśmy i martwią się efektami naszego dalszego świątecznego odpustu na dolnej połowie, a zwłaszcza na naszych tyłkach.
Ale nie bójcie się kobiet, znaleźliśmy coś, co może pomóc rozpocząć od 2019 r. I sprawić, że poczujecie się równie dumni ze swojego ciała, jak w latach dwudziestych - a może nawet bardziej!
Jego nazwa? 30-dniowe wyzwanie w przysiadach.
Nie będziemy już patrzeć niezręcznie do tyłu w lustro i płakać, gdy skórka pomarańczowa będzie się zbliżać do kolan. Nie będziemy już płakać „Whyyyyyyyy”, patrząc na zdjęcia wykwintnej derriere Beyonce.
Dziewczyny, czas podjąć działania. Ty też możesz mieć tyłek, z którego możesz być dumny, a oto jak to zrobić.
Wykonując ustaloną liczbę codziennych przysiadów, zyskasz mocniejszy, bardziej złośliwy tyłek w ciągu 30 dni.
Nie możemy obiecać, że będzie fajnie lub bezboleśnie, ale możemy obiecać, że twój tyłek stanie się testem, jaki kiedykolwiek widziałeś. Czy masz ochotę spróbować?
Rozpocznij 30-dniowe wyzwanie przysiadu już dziś i daj nam znać, jak sobie radzisz! To, co widzimy, nawet jeśli trwa tylko tydzień, musiało się udać trochę dobry!
dziewczyna uśmiechnięty dom w ogniu
Twój trening z przysiadami:
czym jest dieta pescetariańska
Jak zrobić idealne przysiady
Getty Images
1. Stań wysoko i rozłóż stopy na szerokość bioder.
2) Powoli opuść się na podłogę w pozycji przysadzistej, aż uda będą ustawione równolegle do podłogi lub dopóki kolana nie zaczną opadać na palce u nóg - staraj się, aby brzuch był wyciągnięty w celu ochrony dolnej części pleców.
3) Wróć do pozycji stojącej i powtórz.
Jeśli chcesz pracować również nad innymi częściami ciała, nie szukaj dalej niż w naszym 30-dniowym przewodniku na temat korzystania z pompek do tonowania w całym ciele, a jeśli masz ochotę ćwiczyć w zaciszu własnego życia pokój, sprawdź nasze 30-dniowe wyzwanie ćwiczenia sofy!