zdjęcie kobiety mierzącej talię (Źródło zdjęcia: Rex Features (Shutterstock))
To ta jedna okolica ciała, w której każdy bez względu na wagę, kształt czy typ sylwetki chce schudnąć. Od żmudnych godzin na siłowni po restrykcyjne diety i trudną garderobę, dążenie do szczuplejszej talii może doprowadzić nas do wszelkiego rodzaju drogich i czasochłonnych oraz króliczych nor.
Pomijając naszą niepewność związaną z rozmiarem talii, branża bielizny modelującej jest teraz podobno biznesem wartym miliardy dolarów. Już nie produkujemy tylko jednorazowych rozwiązań, które można szybko naprawić, ale „trenery kształtujące” – ubrania, które z czasem wygodnie zmniejszają rozmiar brzucha, tworząc trwały chwyt. Po zdobyciu ogromnej listy A, którą śledzili w ostatnich latach, nic dziwnego, że znikają z półek domów towarowych w rekordowym tempie. Są też te elektroniczne paski, które przy minimalnym wysiłku owijają się wokół twoich chwiejnych kawałków i naśladują ruch tonujący mięśnie podczas normalnych ćwiczeń, aż do uzyskania odpowiedniego napięcia.
Ale co by było, gdybyśmy ci powiedzieli, że nie musisz nawet ćwiczyć, żeby się pocić, ani wydawać grosza, żeby mieć trymer na brzuchu? Eksperci ujawnili, że coś tak prostego, jak codzienne rozciąganie lub ssanie żołądka przez minutę – podczas przeszukiwania wysp supermarketów lub stania na przystanku autobusowym może być równie sprawne w wytwarzaniu tonera.
Czytaj dalej, aby odkryć nasze 3 kroki do szczuplejszej talii i ciesz się, że w mgnieniu oka założysz tę cienką letnią sukienkę.
kamienista droga z białą czekoladą
1. Stań i rozciągnij się
pomysły na różowe ciasta
To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha, brzuch i klatkę piersiową, zapewniając dłuższy, szczuplejszy wygląd. Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerszymi niż szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Przesuń kość ogonową do przodu; utrzymuj to wyrównanie przez cały ruch. Zrób wdech, splatając palce i sięgając dłońmi do sufitu, a następnie prostując ramiona (powrót do pozycji wyjściowej, sięgając w górę, aby zrobić miejsce w brzuchu i klatce piersiowej. Zacznij od dwóch serii po dziesięć, a następnie zbuduj dwa zestawy po 20 sztuk.
2) Po prostu wciągnij brzuch
Możesz to zrobić wszędzie – na przystanku, w kolejce – a im więcej to zrobisz, tym bardziej stonowany będziesz. Stań prosto, wyprostowany i wydychaj powietrze, aż całe powietrze wypłynie z płuc. Następnie weź głęboki oddech i wciągnij żołądek tak daleko, jak tylko możesz. Trzymaj brzuch przez około 20 sekund (po treningu przytrzymaj przez około 60 sekund, a następnie wypuść. Odpocznij przez kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy).
3) Oszukiwać
ten Smukły pasek Abs wykorzystuje elektroniczną stymulację mięśni (EMS) – która powoduje, że mięśnie kurczą się, a następnie rozluźniają, tak jak podczas normalnych ćwiczeń – i pomaga tonować głęboko w rdzeniu. Programy mają na celu ćwiczenie mięśni brzucha i obejmują opcje pasywne (kiedy nie jest wymagana żadna aktywność fizyczna) oraz aktywne, obejmujące ustawienie cardio, a także rutynowe ćwiczenia brzucha. Pasek kosztuje 149,99 £ - zamów teraz online na slendertone.com
zły raport szkolny
Najlepsza wskazówka:
Potrzebujesz dziś wieczorem zmieścić się w tej obcisłej sukience, ale nadal odczuwać skutki świątecznego ucztowania? Spróbuj Cudowny pas wyszczuplający w talii , który błyskawicznie schodzi z talii, jednocześnie wygładzając biodra i tmmy, 37,99 GBP.