„Śmiech jest najlepszym lekarstwem”: zawsze nam to mówi, ale tak naprawdę chichot to coś więcej niż tylko poprawa nastroju na kilka minut.
Badania pokazują, że podczas gdy dzieci śmieją się do 400 razy dziennie, dorośli robią to średnio 17 razy dziennie.
W rzeczywistości terapia śmiechem jest bardzo ważna i może poprawić zdrowie na wiele różnych sposobów. Wystarczy sprawdzić te 10 zalet chichoczenia ...
1. Śmiech wzmacnia układ odpornościowy
Naukowcy odkryli, że śmiech faktycznie wzmacnia układ odpornościowy, zwiększając liczbę komórek T wytwarzających przeciwciała. To sprawia, że jesteśmy mniej podatni na kaszel i przeziębienia. Obniża również poziom co najmniej czterech hormonów związanych ze stresem, więc po dobrym chichotie powinieneś być znacznie mniej spięty i niespokojny.
2. Śmiech łagodzi ból
Stwierdzono, że dobry chortle zmniejsza ból. Nie tylko odciąga cię od bólów, ale uwalnia do twojego organizmu dobre endorfiny, które są silniejsze niż ta sama ilość morfiny.
burger tikka z kurczakiem
3. Śmiech poprawia twoje życie towarzyskie
Jeśli potrafisz rozśmieszać ludzi, prawdopodobnie masz więcej przyjaciół, ponieważ wszyscy kochają żartownisia. Prawdopodobnie osiągniesz więcej w pracy: jeśli masz poczucie humoru, będziesz bardziej produktywny, lepszy komunikator i gracz zespołowy.
W rzeczywistości większość rzeczy, z których się śmiejemy, niekoniecznie są żartami, ale komentarzami w codziennej rozmowie. Śmiech dotyczy zarówno relacji społecznych, jak i humoru.
4. Śmiech pomaga złagodzić depresję
Od dawna wiadomo, że śmiech pomaga ludziom cierpiącym na
depresja SAD lub depresja. Śmiech zmniejsza napięcie i
stres i obniża lęk i irytację, które są głównymi czynnikami
które przyczyniają się do bluesa.
5. Śmiech wzmacnia twój związek
Jeśli szukasz nowego partnera, śmiech Ci pomoże
znajdź nowego partnera. Mężczyźni kochają kobiety, które śmieją się w ich obecności i kobiety
śmieje się o 125% więcej niż mężczyźni.
A jeśli już jesteś z kimś, poczucie humoru jest wspólne
ważny czynnik w utrzymaniu płynności relacji.
6. Śmiech daje ci mini-trening
Prawdopodobnie wszyscy używaliśmy lub przynajmniej słyszeliśmy wyrażenie „bolą mnie strony”
po zbytnim śmiechu. To nie jest żadna niespodzianka. Dobry śmiech brzucha
ćwiczy przeponę, kurczy mięśnie brzucha, a także
działa na twoje ramiona. To sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany.
W rzeczywistości śmiech 100 razy odpowiada 10 minutom
maszyna do wiosłowania lub 15 minut na rowerze treningowym, więc przełam je
Tylko głupcy i konie DVD i zacznij oglądać!
7. Śmiech chroni twoje serce
Według badań specjalistów serca na University of Maryland,
ludzie z chorobami serca byli o 40% mniej podatni na śmiech w różnych przypadkach
sytuacje w porównaniu do osób w tym samym wieku bez chorób serca.
Stwierdzono, że śmiech wpływa korzystnie na przepływ krwi w ciele,
zmniejszając prawdopodobieństwo chorób serca. Badania wykazały, że 15
minut śmiechu dziennie jest tak samo ważne dla twojego serca, jak 30 minut
ćwiczeń 3 razy w tygodniu!
8. Śmiech obniża ciśnienie krwi
Ludzie, którzy często się śmieją, mają niższe ciśnienie krwi
niż przeciętny człowiek. Kiedy ludzie się śmieją, krew
ciśnienie początkowo wzrasta, ale potem spada do poziomów poniżej
normalne
Oddychanie staje się wtedy głębsze, co pomaga w wysyłaniu krwi bogatej w tlen
i składniki odżywcze w całym ciele.
9. Śmiech poprawia oddychanie
Śmiech opróżnia płuca z większej ilości powietrza niż potrzeba, co powoduje
efekt oczyszczający - podobny do głębokiego oddychania. Jest to szczególnie pomocne
dla osób cierpiących na dolegliwości układu oddechowego, takie jak astma.
znaki i tort weselny z serem spencer
10. Śmiech pomaga schudnąć
Spalanie kalorii przez śmiech może nie brzmieć tak, jakby miało duże zastosowanie,
ale obfity chichot podnosi tętno i przyspiesza metabolizm.
Jeśli jesteś na diecie, pomyśl o dodaniu śmiechu do reżimu ćwiczeń. ZA
dobry sitcom może z łatwością rozśmieszyć cię przez 20 minut lub dłużej.
Więcej pomocy i porad
- Porady ekspertów na temat astmy
- Wskazówki dotyczące radzenia sobie z astmą
- Jak owoce i warzywa mogą pomóc w wysokim ciśnieniu krwi
- Przyspiesz swój metabolizm dzięki diecie Eat Co 13 minut