Jeśli próbujesz schudnąć lub zacząłeś zliczać kalorie, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Zebraliśmy 10 składników, które pomogą Ci schudnąć - tak, naprawdę!
Jeśli próbujesz schudnąć lub zacząłeś zliczać kalorie, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Zebraliśmy 10 składników, które pomogą Ci schudnąć - tak, naprawdę!
Nasze motto dotyczące zdrowego odżywiania jest zdrowe, a nie głodne. Ważne jest, aby nie pozbawiać się jedzenia na diecie, wystarczy znać odpowiednie rodzaje jedzenia.
jak długo piec młode ziemniaki
Te 10 cudownych składników sprawi, że faktycznie będziesz mógł schudnąć, jedząc - sprytnie, prawda ?!
Przejrzyj naszą galerię 10 składników, które pomogą Ci schudnąć, aby dowiedzieć się więcej ...
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 1 z 11
Cykoria
Cykoria, liściaste warzywa o bardzo gorzkim smaku, zawierają małą cząsteczkę kwasu tłuszczowego zwaną proprionianem, która sprawi, że poczujesz się pełniejsza, powstrzymując Cię od nadmiernego rozkoszowania się, a także powstrzymując od przekąsek podczas posiłków.
Nie tylko to, ale warzywa są pełne błonnika i świetnie, jeśli próbujesz szybko i zdrowo zrzucić kilka kilogramów.
Przepisy do wypróbowania:
Stek, cykoria i sałatka pomarańczowa
Duszona cykoria z boczkiem
Łodzie z cykorii
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 2) z 11
Grzyby
Czy wiesz, że grzyby mogą pomóc Ci schudnąć? Sztuką jest zastąpienie czerwonego mięsa grzybami, które mogą sprzyjać odchudzaniu.
Grzyby mają wyjątkowo niską kaloryczność w porównaniu z czerwonym mięsem i jest tak wiele odmian i smaków, że nie można się pomylić! Smażone grzyby w bułce burgera lub grzyby kasztanowe w smażonym sosie - możesz zjeść te smaczne przekąski bez poczucia deprywacji, ponieważ będą one pełne jak mięso.
Przepisy do wypróbowania:
Makaron Grzybowy
Ciepła sałatka z grzybami i jajkiem w koszulce
Stroganow z grzybów kasztanowych
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 3) z 11
Jajka
Jajka są pełne białka, a białko to świetny sposób na wypełnienie. Zjedzenie jajka pozwoli dłużej jeść, co oznacza, że będziesz jeść mniej jedzenia w ciągu dnia, co spowoduje stopniową utratę wagi.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na jajka na śniadanie, czy na jajko z gotowanym jajkiem lub dwoma, zjesz jedno z nich po jedzeniu i nie będziesz chciał przekąskiwać między posiłkami.
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 4 z 11
Owies
Jeśli chcesz schudnąć i nie wiesz, co zjeść na śniadanie, spróbuj musli lub owsianki na bazie owsa.
ser makaronowy przepis bbc
Tak, owies to węglowodany, co oznacza, że mogą być dość bogate w cukier, ale są również węglowodanami o powolnym uwalnianiu, co oznacza, że potrzebują więcej czasu, aby zamienić się w energię i utrzymają cię w pełni aż do obiadu.
Mogą również pomóc spalić tłuszcz, jeśli zjesz je trzy godziny przed ćwiczeniami!
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 5 z 11
migdały
Migdały są nie tylko pełne białka, co czyni je idealną przekąską na dłużej, ale są również pełne naturalnych tłuszczów.
Naturalne tłuszcze są dobre dla organizmu i znacznie łatwiej rozkładają się w przeciwieństwie do innych nienaturalnych tłustych potraw. Większość dobroci pochodzi ze skóry, więc upewnij się, że kupujesz migdały ze skórką.
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 6 z 11
Jabłka
Jabłka są świetną przekąską, jeśli próbujesz schudnąć. Każde jabłko ma 4 g błonnika i ma zaledwie 95 kcal. Błonnik jest ważną częścią diety i może zapobiegać przybieraniu na wadze lub sprzyjać odchudzaniu, ponieważ jest łatwo przyswajalny.
Więc jeśli masz ochotę na przekąskę w ciągu dnia, spróbuj przeżuć jabłko!
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 7 z 11
Papryczki chilli
Jeśli uwielbiasz gorące i pikantne jedzenie, z przyjemnością dowiesz się, że może to pomóc w zrzuceniu wagi. Mówi się, że papryczki chilli zawierają substancje chemiczne, które zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu.
Chilli pomagają również ograniczyć apetyt, więc upewnij się, że wrzucisz kilka chilli do niskotłuszczowej beczki Bol lub zdrowej sałatki.
Przepisy do wypróbowania:
Makaron Chili
Marynowane papryczki chilli
Kurczak chilli
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 8 z 11
kuskus
Może być trudno wyciąć węglowodany z posiłków, ale zamiast sięgać po standardowy biały makaron, ryż lub ziemniaki, spróbuj kuskusu - to świetna, zdrowa alternatywa.
Kuskus jest niskotłuszczowy, niskokaloryczny i jest węglowodanem o powolnym uwalnianiu, co oznacza, że potrzeba więcej czasu na uwolnienie energii w ciele, co pozwoli ci dłużej się nasycić. Gotowy w zaledwie 5 minut, jest również znacznie szybszy niż standardowa przystawka.
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 9 z 11
Marchewki
Niektóre warzywa korzeniowe są bogate w błonnik, a marchew jest na szczycie listy. Gdy pokarmy są bogate w błonnik, oznacza to, że można je łatwo strawić.
Marchew zawiera również dużo wody, która pomaga napełnić Cię na dłużej i powstrzymać głód! Więc jeśli szukasz czegoś do przekąszenia, zrób Królika Bugsa i wybierz marchewkę!
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 10 z 11
Komosa ryżowa
Komosa ryżowa to ziarno podobne do warzyw, które jest pełne białka, witamin i minerałów. Jeśli chcesz zmniejszyć kalorie w posiłkach, zamień zamiast tego makaron lub ryż na komosę ryżową i obserwuj, jak stopniowo spada waga.
dlaczego ser sprawia, że śnisz
To niskokaloryczne i niskotłuszczowe ziarno jest łatwe do gotowania i można je znaleźć w większości supermarketów.
Przepisy do wypróbowania:
Komosa ryżowa z halloumi
Sałatka z komosy ryżowej, fety i brokułów
Chrupki komosy ryżowej
To jest obraz 11 z 11
kurczak
Plastry kurczaka w sałatce lub piersi z kurczaka na obiad to idealna opcja, jeśli chcesz przestać przekąskić i zacząć tracić kilogramy.
Kurczak jest pełen białka, dzięki czemu będziesz pełny i zadowolony do następnego posiłku. Kurczak ma również znacznie mniej kalorii niż inne mięso i bez skóry ma również niską zawartość tłuszczu.
Przepisy do wypróbowania:
Faszerowany kurczak ze szpinakiem
Niskokaloryczny kurczak Tikka Masala
Więcej przepisów na kurczaka
Gdzie teraz?
- Sposoby na pełniejsze przebywanie na dłużej
- Żywność, która powoduje, że jesteś głodny
- Posiłki poniżej 400 kalorii