Brak możliwości spania w nocy jest nie tylko frustrujący, ale zwykle sprawia, że następnego dnia rano jesteś zrzędliwy i zepsuty.
W dłuższej perspektywie problemy ze snem mogą również wpływać na twoje zdrowie i talię - szczególnie, jeśli spożywasz przekąski o północy, których należy unikać przed snem.
Dodatkowo tylko o godzinę mniej przymknięcia oka w nocy oznacza, że następnego dnia będziesz bardziej skłonny zjeść słodkie, słone, niezdrowe jedzenie, aby nie zasnąć.
A to, co jesz przed założeniem piżamy, może mieć wpływ na to, jak dobrze będziesz spać. Oto 10 produktów, których należy unikać przed snem, jeśli chcesz się wyspać ...
10 potraw, których należy unikać przed snem
Fasolki na toście
Źródło: Getty
Są znani z tego, że sprawiają, że wiejesz, ponieważ są powolne do trawienia, więc nie jest dobrym pomysłem jeść fasolę przed snem, jeśli chcesz wygodnie spać. Chleba, zwłaszcza białych, przetworzonych rzeczy, najlepiej unikać, ponieważ cukier spowoduje skok energii.
Włochaty rowerzysta z przepisu na ciasto wiejskie
Bekon i jajka
Źródło: Getty
Zachowaj bekon i jajka na śniadanie, jeśli chcesz mieć pełne osiem godzin. Tłuste jedzenie, zwłaszcza czerwone mięso, jest trudne dla organizmu do rozpadu, więc twój żołądek będzie wydawał wszelkiego rodzaju śmieszne dźwięki.
Lody
Źródło: Getty
Miał zły dzień? Nie sięgaj po lody! Jest wypełniony tłuszczem i cukrem, a nie tym, czego potrzebuje Twój organizm lub mózg, aby zrelaksować się po długim dniu.
Ser i krakersy
Źródło: Getty
Ta stara żona opowiada, że nie powinieneś jeść sera, zanim do łóżka dojdzie prawda. Może niekoniecznie przyniesie ci koszmary, ale może utrzymać cię dzięki chemii w serze, która sprawia, że mózg pracuje jeszcze ciężej.
Pizza
Źródło: Getty
Wszyscy jesteśmy winni schowania się do późnej nocy pizzy z drugą połową przed telewizorem, ale to prawdopodobnie wina, kiedy nie możesz się oderwać kilka godzin później - i to nie tylko z powodu niestrawności.
Obfite posiłki mogą powodować zmęczenie, ale kiedy się położysz, twój słaby brzuch będzie robił salta, próbując rozbić wszystkie te ciężkie węglowodany. Zamiast tego jedz lunch w porze lunchu.
Curry
Źródło: Getty
Powiedz nie pikantnym potrawom przed snem, chyba że chcesz być czujny na zgagę, wzdęcia i wiatr. Niezbyt przyjemne, szczególnie dla biednej osoby, z którą musisz dzielić kołdrę!
Płatki
Źródło: Getty
Zdecydowanie jesteśmy winni wypełnienia tego jako uczta o północy! Wiele zbóż zawiera jęczmień, owies i otręby, które spowalniają trawienie. Ciepłe mleko jest znacznie bardziej uspokajające.
Słodycze
Źródło: Getty
Odpływaj łatwiej, oszczędzając słodycze na bieg szkolny, kiedy naprawdę potrzebujesz zastrzyku energii.
Gorzka czekolada
Źródło: Getty
Kofeina zapadająca w sen to nie tylko ukrywanie się w herbacie, kawie, coli czy napojach energetycznych. Czai się także w ciemnej czekoladzie. Zamień swoją poprawkę na kilka kwadratów białej czekolady zamiast i nadal zaspokajaj ten słodki ząb.
czosnek
Źródło: Getty
Zgaga, niestrawność i refluks żołądkowy - śpij znacznie łatwiej, unikając czosnku podczas kolacji.