Myślisz, że próbowałeś wszystkiego, aby schudnąć? Witamy w zupełnie nowym sposobie diety.
Dieta Placebo została stworzona przez Janet Thompson, trener życia i ekspert w dziedzinie odżywiania i ćwiczeń fizycznych, i nie różni się od innych diet, z którymi można się zetknąć wcześniej. W rzeczywistości jedynym powodem, dla którego określa się ją jako dietę, jest to, że jeśli przestrzegasz zasad planu, powinieneś schudnąć. Ale ta dieta polega na zmianie zdania, a nie na posiłkach (choć oczywiście odżywianie również wchodzi w grę).
przepisy z użyciem marmolady
Co to jest dieta placebo?
Pomysł na dietę Placebo zrodził się, gdy Janet, która była szefową szkolenia w krajowym łańcuchu odchudzającym, spotkała się z kobietą, która pomyślnie przeszła z brytyjskiego rozmiaru 22-24 do brytyjskiego rozmiaru 8-10. Para spotkała się na sesji zdjęciowej, ale kiedy wspomniana dama została poproszona o wybranie zestawu, wróciła z zestawem w rozmiarze 14.
„Widziałam w tym momencie, że wciąż myśli jak gruba osoba” - wyjaśnia Janet. „Wiedziałam, że jeśli nadal kupuje ubrania o takim sposobie myślenia, to tylko kwestia czasu, zanim wszystko inne powróci do dokładnie tego samego starego, grubego myślenia. Uświadomiłem sobie, że bez właściwego mentalnego podejścia było to praktycznie bezwartościowe. ”
Następnie skupiła się na opracowaniu nowej strategii odchudzania
ćwiczenia zmieniające zdanie. Dieta Placebo uczy „zmieniać mózg i przekształcać myśli, aby utrata masy ciała była szczęśliwą, nieuniknioną konsekwencją”, pisze w załączonej książce.
Jak to działa?
Jeśli chcesz stosować dietę Placebo, zalecamy skorzystanie z zasobów internetowych na theplacebodiet.co.uk oraz książki Dieta Placebo (Hay House, 12,99 £). Subskrypcja programu online nie jest tania - w przypadku pakietu siedmiomiesięcznego możesz albo dokonać płatności w wysokości 47 £ miesięcznie, albo dokonać jednorazowej płatności z 10% zniżką w wysokości 297 £.
Klienci otrzymują:
- Dwie pouczające i pouczające lekcje wideo co tydzień przez pierwsze siedem tygodni, wraz z prowadzoną medytacją ponownego wzornictwa w celu wzmocnienia zmian - Osobisty dziennik, aby poprawić ich doświadczenia i nagrywać postępy - „System żywienia kodów kolorów” i „Jak twój Body działa dokładnie wyjaśniając, jak i dlaczego twoje ciało gromadzi nadmiar tłuszczu i jak go zmienić, w formie audio i jako książka w formacie PDF - Cotygodniowe wskazówki i przypomnienia oraz funkcje dodatkowe dotyczące dodatkowego wsparcia wysyłane za pośrednictwem osobistych wiadomości e-mail przez sześć miesięcy
Słowo „placebo” odnosi się do tego, w jaki sposób nasze przekonania i oczekiwania mogą mieć wpływ na naszą sytuację fizyczną, pomimo faktu, że zmiana nie ma dowodów naukowych. Pod względem utraty wagi odzwierciedla to fakt, że wielu z nas ćwiczyło nasz mózg, aby kojarzyć pewne (zwykle niezdrowe) pokarmy z komfortem, a tym samym używać jedzenia jako placebo, aby uniknąć bólu fizycznego lub emocjonalnego.
Jednak jedząc kawałek ciasta lub wannę z lodami, możesz poczuć się lepiej na krótką metę, w dłuższej perspektywie może to w rzeczywistości zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Dieta Placebo przekwalifikowuje mózg i kształtuje nowe nawyki, przełamując skojarzenia z niezdrową żywnością i zamiast tego tworząc pozytywne skojarzenia z rodzajami żywności, które powinieneś jeść. Ty decydujesz o swoich celach, a Dieta Placebo uczy, jak je wizualizować i jak je osiągnąć.
Następnie używasz Systemu Odżywiania Kodów Kolorów, aby informować o decyzjach dotyczących żywności.
Zielony (7-10 porcji dziennie): Warzywa i owoce oraz większość produktów spożywczych (z wyjątkiem węglowodanów skrobiowych) rosnących w glebie.
Różowy (1-3 porcje dziennie): Węglowodany skrobiowe np. zboża, makarony, pieczywo, płatki ryżowe, ziemniaki.
Niebieski (do 5 porcji dziennie): Tłuszcze i białka, w tym ryby, mięso, nabiał, orzechy, nasiona i oleje.
Czerwony: (opcjonalnie lub nieregularnie): Słodycze, śmietana, lody, alkohol, cukier, rafinowany miód, ciastka, ciasta, chipsy, dania na wynos - jak to opisuje Janet, „żywność, która nie ma żadnych korzyści odżywczych”.
Dla kogo jest dobry?
Dieta Placebo może działać dla każdego, ale naprawdę musisz być przygotowany (usprawiedliwić kalambur), aby skupić się na tym.
Jak Janet mówi w pierwszym rozdziale: „Jeśli nie chcesz, aby prowadziłeś swój osobisty dziennik, to może przestań czytać teraz i podnieś tę książkę, kiedy będziesz gotowy, aby włożyć w to wysiłek. Jeśli to brzmi niegrzecznie, to jest to nie moim zamiarem - ale moim zamiarem jest być z tobą brutalnie szczery. Trener nie jest najlepszym przyjacielem - już go masz! ”
Ponadto, jak wspomniano wcześniej, pełny abonament z abonamentem online może się wiązać z dodatkowymi kosztami, dlatego warto sprawdzić budżet przed zatwierdzeniem.
Jak wygląda typowy dzień?
Janet wyjaśnia: „Po przebudzeniu nasze mózgi są w bardzo„ plastycznym ”stanie, więc pierwsze myśli, które mamy na ten dzień, mogą stanowić podstawę naszych zachowań przez cały dzień”.
„W diecie Placebo najlepiej wykorzystujemy ten naturalny proces, wyobrażając sobie siebie, robiąc rzeczy, które sprawiają, że jesteśmy szczuplejsi i szczęśliwsi. Kolejny wielki poranny ćwiczenie wykorzystuj zalecaną sekwencję podsłuchu (TFT) podczas wizualizacji, ponieważ pomaga to uniknąć negatywnych myśli o sabotażu ”.
Śniadanie (zgodnie z prostym systemem kodów kolorów) obejmuje powoli uwalniające się węglowodany (RÓŻOWY), aby zapewnić funkcjonowanie mózgu w ciągu dnia, i trochę białka (NIEBIESKI), aby nas zadowolić, a także niektóre owoce (ZIELONE), takie jak jagody daj nam zastrzyk przeciwutleniaczy i witamin oraz błonnika.
Przykładem mogą być owies owsiany (RÓŻOWY) zrobiony z mleka migdałowego (NIEBIESKI) i jagód.
Alternatywnie może to być koktajl zrobiony z liści szpinaku, banana i jagód (ZIELONY) ze świeżymi migdałami i mlekiem migdałowym (NIEBIESKI) i garścią owsianki (RÓŻOWY).
Obiad - składałby się z mieszanki NIEBIESKIEJ i ZIELONEJ potrawy z opcjonalnie małą porcją RÓŻOWYCH.
Przykładem może być pełnoziarnisty chleb pitta nadziewany liśćmi sałatki, w tym szpinakiem i rukwią wodną oraz trochę tuńczyka lub innej ryby lub kurczaka, skropiony oliwą z oliwek i octem balsamicznym.
Alternatywnie, zdrowa zupa z warzyw (ZIELONA) z dodatkiem soczewicy lub mięsa (NIEBIESKA).
Przekąski - byłyby chrupiące owoce lub jagody (ZIELONE) lub garść świeżych mieszanych orzechów z małym bananem (w zależności od poziomu głodu).
Obiad - składałby się z mieszanki ZIELONYCH i NIEBIESKICH wyborów bez lub z minimalną ilością węglowodanów skrobiowych (RÓŻOWY). Bolończyk przyrządzony z mniejszej ilości chudego mielonego mięsa i dużej ilości pokrojonych warzyw gotowanych w celu zastąpienia dodatkowego mięsa, można podawać z cukinią (zamiennik spaghetti). Alternatywnie curry z kurczaka i warzyw można podawać z ryżem kalafiorowym.
Napoje - zminimalizuj kofeinę, ogranicz do jednej lub dwóch filiżanek dziennie i zamień na zielone lub inne herbaty owocowe. Pij dużo wody, zwłaszcza wody ze świeżo wyciśniętą cytryną, która pomaga utrzymać odczyn zasadowy.
W nocy ćwiczenia wizualizacji i stukania są powtarzane tuż przed snem. Słuchanie jednej z Medytacji z przewodnikiem pomoże także zaszczepić nowe myśli i sugestie.
Jakich wyników mogę się spodziewać?
Jeden z klientów Janet, Nikki, stracił sześć kamieni po diecie Placebo i udało mu się utrzymać wagę przez 18 miesięcy.
disneyland w londynie w wielkiej brytanii
Przed rozpoczęciem reżimu Nikki była klasycznym zjadaczem komfortu. Używała jedzenia, gdy stawało się ciężko, a kiedy zaczęła pracować w hotelu, długie godziny spotkań towarzyskich doprowadziły do jeszcze gorszego wyboru jedzenia. W wieku 21 lat miała 13 lat 7 funtów, a zaledwie 5 stóp było po prostu zbyt wiele do noszenia. Przestrzegano wielu diet, z których każda zawiodła. Potem spotkała się i zamieszkała z szefem kuchni, a jej waga wkradła się do ponad 14 kamieni i sukienki w rozmiarze 22-24.
Nikki usłyszała o podejściu Janet po tym, jak przyjaciółka zobaczyła Janet w telewizji i zapisała się na kurs. To tutaj Nikki dowiedziała się, jak ukształtowały się jej nawyki z przeszłości i dlaczego tak trudno było je zmienić. W ciągu następnych sześciu miesięcy Nikki wprowadziła w życie praktyczne ćwiczenia umysłu i postępowała zgodnie z systemem kodów kolorów, a waga zaczęła spadać. Nie mogła w to uwierzyć i mówiła Janet, że nawet nie odchodzi! Takie było piękno programu, który nigdy nie wydawał się dietą.
Nikki wróciła na kurs odświeżający, aby nauczyć się jeszcze więcej technik, i nadal schudła, aż w ciągu mniej niż 18 miesięcy przeszła z sukienki w rozmiarze 22 do rozmiaru 10. I straciła ponad sześć kamieni. Najlepszą częścią tej historii jest to, że cztery lata na Nikki wciąż mają rozmiar 10! I ma zupełnie inny związek z jedzeniem i jej ciałem.
Jakie są zalety?
To jest plan diety, który pozwala ci dokonywać własnych wyborów dotyczących tego, co chcesz jeść, i edukuje cię o znaczeniu zdrowia i szczęście - coś, o czym zapomina wiele współczesnych diet.
Głównym celem książki jest zmiana sposobu myślenia o jedzeniu - ale możesz uzyskać znacznie więcej, niż się spodziewałeś - i zacząć czuć się dobrze z wieloma innymi rzeczami oraz dokonywać lepszych pozytywnych wyborów we wszystkich dziedzinach życia .
Jakie są minusy?
Jeśli wolisz dietę, która daje ci bardziej określone wyobrażenie o tym, co jeść i jak ćwiczyć z dnia na dzień, może ci być trudniej utrzymać brak przepisanego „planu”. Jak wspomniano wcześniej, chodzi o motywację!
Dieta Placebo jest teraz dostępna jako interaktywny pakiet online na theplacebodiet.co.uk. Książka Placebo Diet, wydana przez Hay House, jest również dostępna za 12,99 £.