Weight Watchers to jedna z najbardziej znanych diet - i nie bez powodu.
Według marki w latach 2004-2014 członkowie brytyjskiej organizacji Weight Watchers stracili oszałamiająco osiem milionów kamieni, ale to nie wszystko.
Ostatnie badania wykazały, że dołączenie do obserwatorów wagi jest pięć razy bardziej skuteczne niż sama dieta. Średnio ci, którzy spędzili trzy miesiące z Weight Watchers, stracili średnio 8,6 funta, w porównaniu z tymi, którzy dietetycznie sami, którzy stracili średnio 1,8 funta.
Plan ma również wielu celebrytów, w tym Oprah Winfrey, która straciła więcej niż dwa kamienie na planie, i Jennifer Hudson, która przeszła z rozmiaru 16 do rozmiaru 6 w czasie, gdy była rzeczniczką marki.
Przez lata wprowadzono pewne zmiany w Weight Watchers - możesz pamiętać, że Weight Watchers Discover Plan, lub ProPoints, to poprzednie wcielenie SmartPoints, które obserwują dziś dietetycy.
Więc jeśli chcesz teraz postępować zgodnie z planem, co się z tym wiąże?
Jaki jest plan Weight Watchers SmartPoints?
Weight Watchers twierdzi, że SmartPoints to „rewitalizacja systemu ProPoints” i ma na celu „popchnąć cię w kierunku pożywnych, zdrowszych produktów spożywczych, abyś lepiej się odżywiał, czuł się lepiej, miał więcej energii i schudł”.
Jak zawsze, każdemu spożywanemu jedzeniu i napojowi przypisywana jest wartość punktowa na podstawie ilości kalorii, tłuszczów nasyconych, cukru i białka w nim zawartych. Dzięki SmartPoints zawartość chudego białka obniża liczbę punktów przedmiotu, a cukier i tłuszcz nasycony zwiększają wartość SmartPoint. Niektóre produkty, takie jak świeże owoce i warzywa, mają wartość SmartPoint równą zero, dzięki czemu można je uzupełniać bez liczenia.
Po dołączeniu do Weight Watchers otrzymasz dzienny limit SmartPoints na podstawie wieku, wzrostu, płci i wagi początkowej, a także tygodniowy dodatek, z którego możesz skorzystać w razie potrzeby - na przykład, jeśli wychodzisz na obiad lub świętujesz specjalną okazję.
Jak mogę zrobić plan SmartPoints Weight Watchers?
Dzięki Weight Watchers możesz zostać członkiem sieci lub chodzić na regularne spotkania grupowe.
Jeśli zdecydujesz się zostać członkiem online, witryna Weight Watchers ma wiele zasobów, które mogą pomóc członkom - możesz śledzić liczbę SmartPoints, które zostały, nagrać wykonane ćwiczenia i obliczyć liczbę SmartPoints jem.
Jeśli zdecydujesz się pójść na spotkanie, zostaniesz zważony i omówisz różne kwestie ze swoim liderem, na przykład dlaczego przejadasz się, strategie radzenia sobie z wyjątkowymi wydarzeniami, takimi jak urodziny i łatwe sposoby dopasowania ćwiczeń do swojego stylu życia.
Możesz także wymieniać przepisy z obserwatorami wagi z liderem grupy i innymi członkami grupy, aby się nie nudzić!
Będziesz również zachęcany do rozwijania innych nawyków zdrowotnych, takich jak regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody. Jeśli postępujesz zgodnie z planem, możesz spodziewać się stałej, zrównoważonej utraty wagi do 2 funtów tygodniowo.
czy mój kfc jest otwarty
Jak wygląda typowy dzień w planie Weight Watchers SmartPoints?
Więcej: piec pieczarek Quorn to zaledwie 10 SmartPoints na porcję
Twoja całkowita liczba SmartPoints zależy od czynników, które omówiliśmy wcześniej, ale typowy dzień w obserwatorach wagi powinien zawsze koncentrować się na pożywnych, wysokobiałkowych, o niskiej zawartości cukru i tłuszczów, które napełniają cię i sprawiają, że jesteś zadowolony.
Na śniadanie można zjeść nocny owies lub eleganckie śniadanie na ciepło z grzybów, pomidorów, jajek i chudego mięsa. Obiady to często zupy lub sałatki, takie jak zupa pomidorowa i czerwona cebula Weight Watchers.
Kolacja może być pieczeniem makaronu Weight Watchers lub łososiem tandoori z pikantną salsą mango - i nadal powinieneś być w stanie zmieścić się w jednej lub dwóch zdrowych przekąskach.
Jakie są zalety i wady planu Weight Watchers SmartPoints?
Plan SmartPoints ma na celu pomóc Ci zmienić swoje zachowanie w kierunku jedzenia i ćwiczeń, dzięki czemu będziesz w stanie schudnąć i nie dopuścić do tego na dłuższą metę. To naprawdę elastyczny plan, więc możesz dopasować go do swojego stylu życia, dostaniesz mnóstwo pomysłów na przepisy, a gotowe posiłki i przekąski z zakresu Weight Watchers są przydatne, jeśli zawsze jesteś w ruchu.
Pomoże ci to również, jeśli będziesz miał problemy z utrzymaniem motywacji na diecie, ponieważ cotygodniowe ważenia będą dobrym czynnikiem motywującym i będziesz mieć wsparcie od swojego lidera, jeśli pójdziesz na spotkania.
Jak każda dieta, wymaga dyscypliny, abyś się jej trzymał. Ale będziesz miał mnóstwo wsparcia, a uczestnictwo w spotkaniach może naprawdę pomóc ci pozostać na dobrej drodze.
Co to jest plan Weight Watchers No Count?
Większość osób, które śledzą obserwatorów wagi, zlicza swoje punkty, ale oferuje również alternatywny plan No Count. Dzięki temu planowi trzymasz się listy zdrowej żywności, której nie musisz ważyć, mierzyć ani liczyć.
Dostajesz także 2 łyżeczki zdrowego oleju (oliwka, słonecznik, szafran, rzepak lub siemię lniane), aby gotować każdego dnia, oraz tygodniowy dodatek punktów do wydania na produkty, których nie ma na liście No Count.