- Niskotłuszczowy
służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
5 minGotowanie:
15 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 400 kCal | 20% |
| Tłuszcz | 13g | 19% |
Próbujesz znaleźć sposób na zakrycie niektórych warzyw w diecie twojego dziecka? Ten warzywny ser makaronowy jest pełen soczystych pomidorów, brokułów, kalafiora i innych. Dzięki kremowemu sosowi i delikatnym kawałkom makaronu dzieci będą zbyt zajęte smakiem smaku, by zdać sobie sprawę, że jedzą także warzywa. Przy zaledwie 440 kaloriach na porcję i 20 minutach przygotowywania tego pysznego łatwego przepisu na kolację jest zdrowy i bardzo szybki do przygotowania - idealny na te pośpiechu po szkole w środku tygodnia. Ten wegetariański ser makaronowy ma również 63% mniej tłuszczu niż przeciętny ser makaronowy i dłużej utrzymuje pełnię tłuszczu.
Johnny Galecki wzrost
Składniki
- 250g makaronu
- 1 duży por, przycięty i pokrojony na kawałki
- 300 g mieszanych róż brokułów i kalafiora
- 350 ml półtłustego mleka
- 30g zwykłej mąki
- 1 łyżeczka musztardy angielskiej
- 125g wyjątkowo dojrzałego sera Cheddar, startego
- Sól i czarny pieprz
- 8 pomidorów koktajlowych, o połowę
- 1 łyżka parmezanu, świeżo startego
metoda
Dodaj makaron do dużej patelni z wrzącą soloną wodą. Doprowadzić z powrotem do wrzenia na 5 minut, następnie dodać warzywa i gotować przez kolejne 5-8 minut, aż makaron i brokuły będą prawie miękkie. Odcedzić, trzymając około 150 ml wody do gotowania.
W międzyczasie włóż mleko do dużego dzbanka, ubij mąkę i kuchenkę mikrofalową na kilka minut, od czasu do czasu ubijając, aby uzyskać gęsty sos. Lub zrób na patelni. Ubij odrobinę wody do gotowania, aby poluzować sos. Dodaj musztardę i około jednej trzeciej sera i dopraw do smaku.
Rozgrzej grill. Ogrzej pod nim ognioszczelne naczynie przez kilka minut. Wymieszaj makaron i warzywa w sosie. Łyżkę mikstury do gorącego naczynia i posyp resztą sera Cheddar. Ułóż pomidory na wierzchu i posyp parmezanem. Podsmaż ser makaronowy pod grillem.
Coq Au Vin Przepis Wolnowar