Czy zawsze nie śpi ci chrapacz?
Właściwe leczenie chrapania oznacza, że oboje moglibyście pożegnać się z problemami ze snem i przywitać się ze snem - a nasz test chrapania pomoże ci określić, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Istnieje kilka różnych powodów chrapania - kluczem do zmuszenia partnera do zaprzestania chrapania lub zatrzymania się może być znalezienie przyczyny chrapania i uzyskanie odpowiedniego produktu.
Połączyliśmy siły z Brytyjskim Stowarzyszeniem Chrapania i bezdechu sennego, aby przeprowadzić test chrapania, który możesz wypróbować - a kiedy już określisz powód swojego chrapania, możesz zobaczyć, jakie produkty są dla Ciebie najlepsze spróbować.
To może dać ci rozwiązanie, jak w końcu znaleźć sposób na zatrzymanie chrapania!
Czytaj dalej w poszukiwaniu testów na chrapanie języka, chrapanie wieloczynnikowe lub trzepotanie podniebienia!
Test chrapania przy oddychaniu przez usta
Otwórz usta i zgłoś chrapanie. Teraz zamknij usta i spróbuj zrobić ten sam hałas. Jeśli możesz chrapać tylko z otwartymi ustami, oznacza to, że „oddychasz ustami”.
Czy to ty? Wypróbuj paski zabezpieczające usta lub spray do nosa.
wegetariański przepis cannelloni
Test chrapania języka
Wyciągnij język tak daleko, jak to możliwe i złap go między zęby. Teraz spróbuj wydać chrapliwy dźwięk. Jeśli hałas chrapania zmniejsza się, gdy język znajduje się w tym przednim położeniu, prawdopodobnie jesteś znany jako „chrapanie podstawy języka”.
Czy to ty? Wypróbuj chrapliwą osłonę ust.
Test chrapania nosa
Źródło: Getty
Patrząc w lustro, naciśnij bok jednego nozdrza, aby je zamknąć. Po zamknięciu ust wdech przez drugie nozdrze. Jeśli nozdrza mają tendencję do zapadania się, spróbuj otworzyć je czystym końcem zapałki. Jeśli oddychanie jest łatwiejsze przy otwartej nozdrzu, rozszerzacze nosa mogą rozwiązać problem z chrapaniem. Przetestuj oba nozdrza.
Czy to ty? Wypróbuj rozszerzacze nosa lub paski nosowe.
Teraz, z zamkniętymi ustami, spróbuj oddychać przez nos. Jeśli nie możesz dobrze oddychać przez nos, możesz cierpieć z powodu zatkanego nosa spowodowanego alergią. Możesz rozważyć następujące przyczyny: poduszki i pościel z piór, sierść zwierząt domowych, roztocze kurzu domowego, alergiczny nieżyt nosa, sezonowe alergie, perfumy i spraye do ciała, domowe środki czyszczące, takie jak wybielacz.
Czy to ty? Wypróbuj spray do ust i nosa.
kreatywne pomysły na śniadanie dla dzieci
Test chrapania podniebiennego
Jeśli żaden z tych testów nie pomógł, możliwe jest, że twoje miękkie podniebienie wibruje. „Trzepotanie podniebienia” to wibracja miękkiego podniebienia i języczka. Jest to często przyczyną chrapiących o normalnej wadze.
Czy to ty? Wypróbuj spray do jamy ustnej i nosa, który jest przeznaczony do napinania tkanki miękkiego podniebienia lub pasków, aby utrzymać usta zamknięte.
Wieloczynnikowy test chrapania
Może się okazać, że pasujesz do więcej niż jednej z tych kategorii chrapania. W takim przypadku chrapanie prawdopodobnie pochodzi z kilku obszarów. Na przykład możesz cierpieć zarówno na trzepotanie podniebienia, jak i chrapanie podstawy języka.
Czy to ty? Wypróbuj ochraniacz na usta i spray do ust i nosa.
Nadal nie wiesz, dlaczego chrapiesz?
Możesz również cierpieć na bezdech senny - wtedy mięśnie w gardle zbyt mocno się rozluźniają i blokują drogi oddechowe. To zmusza cię do przebudzenia, aby ponownie zacząć oddychać, a także powoduje chrapanie.
Czynniki stylu życia mogą również powodować chrapanie - takie jak nadwaga, picie dużej ilości alkoholu i tak dalej.