Nie jest tajemnicą, że my, Brytyjczycy, lubimy ciastka, ale nasza miłość do słodkich smakołyków może oznaczać katastrofę dla naszych talii, a niektóre z nich zawierają alarmującą ilość kalorii i cukru.
Nasz przewodnik po zdrowych ciastkach - i ciastkach, które są najgorsze w twojej diecie ...
Według badań my, Brytyjczycy, pracujemy przez ogromną 141 milionów paczek ciastek rocznie. Niezależnie od tego, czy kupujemy je na przekąski w południe, napełniając dziecięce pudełka na lunch, czy serwując nasze popołudniowe kubki, przemysł ciastek wart jest oszałamiającej kwoty 2,2 miliarda funtów - i jako pierwsi przyznamy, że mogliśmy do tego przyczynić się więcej niż mało!
Ciastka to nasza ulubiona uczta, a wszyscy mamy swoich ulubionych: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, nie wiemy, gdzie byśmy byli bez ciastek lub dwóch w menu przysmaków. Ale czy nasze pragnienie słodkiej uczty powoduje szkodę w talii? Czy istnieje coś takiego jak zdrowe herbatniki (lub zdrowsze)? Postanowiliśmy zbadać ...
Getty Images
Tak trudno jest śledzić nasze codzienne kalorie, kiedy jesteśmy na diecie, ale jeśli sięgasz po herbatniki i myślisz, że są takie same - pomyśl jeszcze raz! Twoje intencje mogą być dobre, ale możesz przypadkowo pomylić kalorycznego sprawcę z niskokaloryczną przekąską i czy nie byłoby miło wiedzieć, które (prawie) zdrowe ciastka można wrzucić bez poczucia winy?
Myślimy, że będziesz zaniepokojony, gdy dowiesz się, który jest najgorszy biszkopt, jaki możesz zjeść, gdy starasz się obserwować swoją wagę (z godnym zaparcia 2,9 g tłuszczów nasyconych w każdym!) I który jest najlepszy zdrowy biszkopt o 30 kaloriach przyjaznych dla diety.
Nie zepsujemy niespodzianki, ale powiedzmy, że nie musisz rezygnować z czekolady ...
Czytaj więcej: Plan diety bez cukru: zrzuć do 10 kg w ciągu czterech tygodni dzięki diecie bez cukru
Oto nasze podsumowanie najlepszych i najgorszych herbatników na półkach supermarketów, które mogą być zdrowszymi ciastkami:
To jest obraz 1 z 16
Chlebowate kruche: 1/10
Na 100g
Cals: 533
Tłuszcz: 30,3 g
Nasycone: 18,9 g
Cukier: 16,2 g
Werdykt:
Niestety, miłośnicy tych pysznych kruchego masła firmy Walkers z pewnością będą chcieli tego uniknąć, jeśli patrzysz na swoją talię. Spożywanie 100 g tych produktów to całkiem sporo 533 kalorii, a zawartość tłuszczu i cukru jest również ogromna. Być może gratka raz na jakiś czas! Ale nie zapomnij cieszyć się nimi, kiedy je masz!
To jest obraz 2) z 16
Złote kremy Fox Crunch: 1/10
Cals: 78
Tłuszcz: 3,7 g
Nasycone: 2,1 g
Cukier: 6,1 g
Werdykt:
Są to jedne z najgorszych herbatników, jakie możesz jeść pod względem nasycenia
tłuszcze Tylko dwa będą stanowić prawie jedną czwartą dziennego limitu plus
w każdym znajduje się czubata łyżeczka cukru.
To jest obraz 3) z 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Tłuszcz: 2,5 g
Nasycone: 1,2 g
Cukier: 4,9 g
Werdykt: Jammie Dodgers zawiera prawie czubatą łyżeczkę cukru w każdej z nich, aw centrum owocowym nie ma prawdziwej maliny. Być może więc najlepiej zachować je na wyjątkową okazję co jakiś czas!
To jest obraz 4 z 16
Fox's Vienna: 2/10
Cals: 64
Tłuszcz: 3,4 g
Nasycone: 1,8 g
Cukier: 4,2 g
Werdykt: Te
zawierają mniej kalorii i cukru niż pokarmy czekoladowe, ale mają
więcej tłuszczów nasyconych. Zawierają również uwodorniony olej roślinny, który jest szkodliwy dla zdrowia.
Źródło zdjęcia: McVitie's / Amazon To jest zdjęcie 5 z 16
McVitie's Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Tłuszcz: 4,4 g
Nasycone: 2,2 g
Cukier: 6,2 g
Werdykt: Mają ponad 7 razy więcej tłuszczów nasyconych i prawie dwa razy więcej cukru niż zwykłe HobNobs.
To jest obraz 6 z 16
McVitie's Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Tłuszcz: 3,9 g
Nasycone: 2,1 g
Cukier: 4,9 g
Werdykt: Te herbatniki mogą mieć tylko kilka kalorii więcej niż ich bez czekolady
odpowiedniki, ale zawierają dwa razy więcej cukru i znacznie wyższy poziom
tłuszczów nasyconych niż zwykły pokarmowy.
To jest obraz 7 z 16
Kremy Tesco Bourbon: 3/10
Cals: 66
Tłuszcz: 2,9 g
Nasycone: 1,7 g
Cukier: 4,0 g
Werdykt:
To nie są najlepsze ciastka dla twojego serca jako centrum kremu
tylko jeden ma prawie 10% dziennego spożycia tłuszczów nasyconych.
To jest obraz 8 z 16
Kremy kremowe Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Tłuszcz: 2,4 g
Nasycone: 1,3 g
Cukier: 3,3 g
Werdykt: Kremowe centrum i stosunkowo wysoki poziom tłuszczu oznaczają, że nie są to najlepsze bicykle, do których można sięgnąć.
To jest obraz 9 z 16
Ciasteczka z kawałkami czekolady Maryland: 5/10
Cals: 53
Tłuszcz: 2,4 g
Nasycone: 1,1 g
Cukier: 3,6 g
Werdykt: Nieźle jak na herbatniki z kawałkami czekolady - te ciasteczka mają mniej tłuszczów nasyconych niż wiele innych opcji czekoladowych.
To jest obraz 10 z 16
McVitie's Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 Dobre dla miłośników czekolady
Tłuszcz: 1 g
Nasycone: 0,5 g
Cukier: 6,4 g
Werdykt:
Są to zdecydowanie jedna z najlepszych opcji, jeśli lubisz czekoladę i
liczą kalorie, ale są bogate w cukier, dzięki czemu będą twoje
poziomy cukru gwałtownie wzrosną i poczujesz głód wcześniej.
To jest obraz 11 z 16
Imbirowe orzechy Tesco: 7/10
Cals: 45
Tłuszcz: 1,5 g
Nasycone: 0,7 g
Cukier: 3,4 g
Werdykt: Orzechy imbirowe są jednym z zdrowszych herbatników do wyboru ze względu na
bogata w żelazo zawartość melasy, trzy herbatniki zapewnią około jednej dziesiątej zalecanego dziennego spożycia żelaza, które jest dobre dla twojej krwi.
To jest obraz 12 z 16
Herbatniki słodowe mleczne Tesco
Do ciastek
Cals: 43
Tłuszcz: 1,9 g
Nasycone: 0,9 g
Cukier: 1,5 g
Werdykt:
Te herbatniki mają wysoką zawartość słodu i mleka, a także taką
o najniższych ilościach kalorii na herbatniki oraz o niskiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych
zawartość.
To jest obraz 13 z 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 Dobre dla miłośników herbaty
Tłuszcz: 3,2 g
Nasycone: 1,5 g
Cukier: 2,5 g
Werdykt: Wysoka zawartość pełnego ciepła sprawia, że są one dobrym źródłem błonnika, który pomaga zapewnić zdrowe trawienie.
Zupa z batatów i czerwonej cebuli
Źródło zdjęcia: Martin Lee / REX / Shutterstock To jest zdjęcie 14 z 16
Herbata McVitie's Rich: 10/10
Cals: 38
Tłuszcz: 1,3 g
Nasycone: 0,1 g
Cukier: 1,7 g
Werdykt:
Te herbatniki z bogatą herbatą mają bardzo mało nasyconych tłuszczów
wykonane z oleju roślinnego i są mniej kalorii niż zwykły
trawienny.
To jest obraz 15 z 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 najniższych kalorii
Tłuszcz: 1,2 g
Nasycone: 0,5 g
Cukier: 2,3 g
Werdykt: Uważaj na spożycie cukru, ponieważ więcej niż kilka z nich może spowodować jego gwałtowny wzrost, ale kto by pomyślał, że czekoladowe ciastko może zawierać mniej kalorii niż bogata herbata?
To jest obraz 16 z 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Tłuszcz: 1,5 g
Nasycone: 0,8 g
Cukier: 1,9 g
Werdykt: Teraz naprawdę możesz mieć ciastko i zanurzyć je! Te odchudzone produkty trawienne zawierają zaledwie 31 kalorii, dzięki czemu możesz mieć dwa i nadal spożywać mniej kalorii niż w przypadku jednego herbatnika normalnej wielkości.