Odchudzająca receptura curry z kurczaka i ziemniaków

• Świat odchudzający

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

30 minut (może wymagać dodatkowych 6 minut)

Przepis na curry z kurczakiem Slimming World to jedna z naszych ulubionych pysznych i prostych w przygotowaniu kolacji Slimming World! Jest również wolny od poczucia winy, co czyni go idealną sobotnią nocą alternatywą na wynos.

Curry z kurczakiem i ziemniakami z Odchudzającego Świata jest łatwe do przygotowania i jest tak smaczne, że nawet ci, którzy nie przestrzegają planu Odchudzającego Świata, mogą się nim cieszyć (więc nie musisz gotować dwóch posiłków, jeśli obserwujesz kalorie). Ziemniak w mieszance oznacza, że ​​nie musisz podawać go z ryżem i dodatkami. Ten przepis służy 4 osobom i powinien zająć około 40 minut. Jeśli masz ochotę na curry, przygotuj ten lekki i smaczny przepis na odchudzanie zamiast na wynos - jest o wiele zdrowszy i tańszy.

Zobacz, jak zrobić curry z kurczaka i ziemniaków Slimming World

Składniki

• 1 Cebula, obrana i drobno posiekana
• 800 g Bez skóry i bez kości piersi z kurczaka lub uda, pokrojone na kawałki wielkości kęsa
• 4 Duże ziemniaki, obrane i pokrojone na duże kawałki wielkości kęsa
• 170g Szpinak z liści dziecka, grubo posiekany
• 2 łyżki średniego lub gorącego proszku curry
• 400g Siekane pomidory
• Duża garść posiekanej kolendry i liści mięty

metoda

• Aby zrobić curry z kurczaka, umieść dużą, nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu. Na gorąco dodaj cebulę, kurczaka, ziemniaki, szpinak i curry w proszku, dobrze wymieszaj. Smażyć przez 2-3 minuty.

• Dodaj pokrojone pomidory i 400 ml wody i zagotuj. Przykryj, zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj delikatnie przez 25-30 minut, aż kurczak i ziemniaki zostaną ugotowane i zmiękną.

  jak zrobić chrupiące naleśniki z kaczki

• Zdjąć z ognia i dobrze doprawić. Dodaj posiekane zioła i podawaj natychmiast.

  Przepis dzięki uprzejmości Slimming World