Odchudzająca receptura burgera na świecie

• Świat odchudzający

służy:

4

Umiejętność:

średni

Przygotuj:

25 min

Gotowanie:

50 minut (może wymagać dodatkowych 5 minut)

Odchudzająca receptura burgera na świecie - podawana z frytkami - to zdrowsza wersja starego faworyta, którym może cieszyć się cała rodzina.

Receptura burgera Slimming World jest idealna, jeśli stosujesz niskokaloryczną dietę, ale nadal chcesz spróbować zdrowszych wersji klasycznych potraw. Ten przepis jest w komplecie ze zdrowszymi frytkami, wykonanymi z niskokalorycznego sprayu do gotowania i pieczonego w piekarniku, są łatwe do zrobienia i mają mniej tłuszczu niż frytki smażone w głębokim tłuszczu.

Zrobiony z cebuli, czosnku, wołowiny i szczypty sosu Worcester dla dodatkowego smaku i nutą przyprawy ten pyszny burger zwieńczony jest bekonem i serem. Naprawdę fajny posiłek o niższej zawartości tłuszczu i niższej zawartości tłuszczu dla całej rodziny.

Zobacz, jak zrobić przepis na burgery Slimming World

Składniki

• W przypadku żetonów:
• 1 kg mącznych ziemniaków, takich jak Maris Piper lub King Edward, obranych i pokrojonych w grube chipsy
• Niskokaloryczny spray do gotowania
• Do burgera:
• 1 cebula, drobno posiekana
• 2 ząbki czosnku, zmiażdżone
• 500 g chudego mięsa wołowego (5% tłuszczu lub mniej)
• 1 łyżka sosu Worcestershire
• 8 boczków z boczkiem, wszystkie widoczne tłuszcze usunięte
• 40g sera typu Cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu, cienko krojonego
• 4 x 60g pełnoziarnistych bułek, podzielonych i opiekanych
• 2 pomidory pokrojone w plastry
• Liście sałaty
• Pokrojony ogórek
• Podano 4 łyżki
• Sałatka, aby służyć

metoda

• Aby przygotować ten przepis na odchudzanie, podgrzej piekarnik do 200 ° C / wentylator 180 ° C / gaz 6. Gotuj frytki w dużym rondlu z lekko osoloną wrzącą wodą na dużym ogniu przez 5 minut. Odcedź, wróć do rondla i potrząśnij, aby wyrównać krawędzie.

• Spryskaj blachę do pieczenia niskokalorycznym sprayem do gotowania. Przenieś frytki na tacę, lekko spryskaj niskokalorycznym sprayem do gotowania i gotuj w piekarniku przez 20-25 minut lub do uzyskania złotego koloru ze wszystkich stron, od czasu do czasu obracając.

• W międzyczasie włóż cebulę, czosnek, wołowinę i sos Worcestershire do miski, dopraw do smaku i połącz za pomocą palców. Podziel mieszaninę na cztery porcje i uformuj każdą z nich w burgera.

• Połóż hamburgery na patelni grillowej, spryskaj niskokalorycznym sprayem do gotowania i grilluj przez 10-12 minut lub do momentu ugotowania, obracając raz.

  tanie jedzenie dla niemowląt

• Grilluj boczek obok hamburgerów, aż zrobisz to, co chcesz, i polej burgery serem przez ostatnie 2 minuty czasu gotowania, aby się stopiły.

• Napełnij każdą rolkę pomidorem, sałatą, ogórkiem, dwoma bekonami, burgerem i 1 łyżką passaty. Podawaj na gorąco z frytkami i sałatką.

  Przepis dzięki uprzejmości Slimming World