Marzymy o dniach spędzonych na plaży w przyszłości - oto dlaczego wycieczka nad morze jest dla Ciebie tak dobra.
Ryk rozbijających się fal, świeże powietrze oceanu i upokarzający widok nieskończonego błękitnego horyzontu – nie można zaprzeczyć, że ocean działa regenerująco.
W rzeczywistości morze jest przesiąknięte historią uzdrawiania dzięki swoim bogatym zaletom słonej wody. Wiktoriańscy lekarze zalecali wycieczki nad morze, podczas gdy starożytni Grecy moczyli się w bogatej w minerały wodzie. Niedawne badanie wykazało również, że bliskość wybrzeża koreluje z twoim zdrowiem. Gotowy do nurkowania?
Oto zalety soli morskiej, jakie ocean ma do zaoferowania…
Słona woda zapewnia kondycję
Nadmorski styl życia zachęca nas do regularnych ćwiczeń, czy to łagodnych spacerów nad morzem, czy biegania po plaży, mówi dr Sarkhel.
Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne zwiększają neuroprzekaźniki, takie jak noradrenalina, których brakuje w depresji. Dlatego nie może dziwić, że ludzie mieszkający bliżej morza prowadzą zdrowszy tryb życia. Meg Pugh i Laura Sanderson, współzałożycielki Dzikie pływanie Snowdonia , może ręczyć za korzyści płynące z mieszkania nad morzem.
JESZCZE: Korzyści z magnezu: dlaczego kobiety w średnim wieku go potrzebują
jest w ciąży Binky Felstead
Pływanie w morzu idzie w parze z aktywnością, ponieważ zwykle wymaga spaceru lub przejażdżki rowerem na plażę – więc świeże powietrze, ruch i pływanie są idealnym lekarstwem, wyjaśnia Meg. „Możliwość długiego pływania lub szybkiej kąpieli jest tak energetyzująca, że sprawia, że chcesz zadbać o siebie, a także rozpoczyna rozsądne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia. Godzina umiarkowanego pływania w stylu dowolnym spali około 500 kalorii, ale jeśli pływasz w zimnych wodach, może to być nawet więcej. Jest coraz więcej darmowych grup pływackich, do których można dołączyć Towarzystwo Pływania na Świeżym Powietrzu stronie internetowej.'
Oczyszcza twój umysł
Nie bez powodu morze kusi nas, gdy szukamy wytchnienia. Dźwięk i wizja oceanu poprawiają nam nastrój, mówi specjalista psychiatra dr Arghya Sarkhel.
Dotyk piasku i zapach nadmorskiej bryzy sprzyjają relaksowi. Na poziomie biologicznym ten bodziec audiowizualny pobudza nasz przywspółczulny układ nerwowy – który aktywuje „odpoczynek i trawienie”, w przeciwieństwie do „walki lub ucieczki”, mówi.
Wejście do wody tworzy ten stan medytacyjny, wywołany zmianą wzorców oddychania i wolniejszym tętnem. Kiedy pływam, nie ma żadnego hałasu poza rozbijającymi się falami i moim oddechem, mówi Michelle Moroney, założycielka Klify Moher Retreat , który codziennie pływa w Oceanie Atlantyckim. Bez stresu, bez zmartwień – to doświadczenie duchowe. Jeśli jednak nie masz dostępu do plaży, nadal możesz korzystać z lokalnego basenu. Badania YouGov i Swim England wykazały, że pływanie znacznie zmniejsza objawy lęku lub depresji
zabawki szlamowe dla dzieci
Sól morska korzystnie wpływa na Twoje samopoczucie
Jeśli mieszkasz w mieście, wiesz, jakie znaczenie może mieć powietrze z oceanu. Powietrze morskie jest naładowane jonami ujemnymi, które zwiększają poziom naszego hormonu szczęścia, serotoniny, mówi Kevin Benitez Garcia z Gran Canaria Wellness, gdzie woda morska jest kluczem do zabiegów talasoterapii w spa.
I jest coś do powiedzenia na temat samego spojrzenia na fale. Naukowcy z Uniwersytet Michigan odkryli, że miejsca przyrodnicze urzekają nas swoją wysoką wartością fascynacji, która napędza naszą jasność i skupienie. Jedno z badań wykazało, że pracownicy mający na uwadze naturę byli szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej cieszyli się swoją pracą. Być może zauważyłeś, że dzień spędzony na brzegu prowadzi do lepszego snu w nocy. Badanie przeprowadzone przez National Trust wykazało, że dzięki rytmicznej ciszy fal, spacerowicze przybrzeżni mają lepszą jakość snu i spali o 47 minut dłużej niż spacerowicze w głębi lądu.
Poprawia zdrowie
Istotne pierwiastki znajdują się również w wodzie morskiej. Związki oceaniczne, w szczególności magnez, regulują układ nerwowy, pełniąc wiele funkcji, mówi Philip Tanswell z Cornish Sea Salt Co.
JESZCZE : Październikowe wakacje: gdzie jest gorąco i najlepsze miejsca do odwiedzenia
Zazwyczaj nie wystarcza nam sama dieta, a poziom stresu obniża poziom. Jednak nad morzem chłoniemy więcej – oddychając morskim powietrzem, jedząc świeże owoce morza i kąpiąc się w morzu – mówi. Sól ma również korzyści fizyczne, od dotleniania naszej krwi po regulację poziomu cukru we krwi. Dodatkowo Twój układ odpornościowy zostanie nagrodzony – czeskie badanie wykazało, że pływacy w zimnej wodzie mieli wzrost liczby białych krwinek.
Słona woda łagodzi dolegliwości skórne
Słyszałeś kiedyś anegdoty o poprawie stanu skóry podczas wakacji? Uważa się, że za to odpowiedzialny jest morski eliksir minerałów. To nie przypadek, że ocean jest jednym z najlepszych źródeł tych składników odżywczych – jako ludzie wyewoluowaliśmy z morza, a nasze profile mineralne są zgodne, mówi Philip. Woda morska jest bogata w minerały, takie jak magnez, cynk, żelazo i potas, z których każdy ma fantastyczne korzyści, mówi Kevin. Te minerały działają przeciwzapalnie, pomagają leczyć i chronić barierę skórną.
Moczenie w wodzie morskiej to naturalna kuracja dla skóry – świetnie nadaje się do skóry wrażliwej lub skłonnej do egzemy, mówi Kevin. W rzeczywistości badanie wykazało, że moczenie suchej skóry atopowej w soli bogatej w magnez zmniejsza stan zapalny, jednocześnie poprawiając nawilżenie i funkcję bariery skórnej. W łuszczycy obrót komórek jest wysoki, więc uzupełnianie zużytych przez organizm minerałów może być powodem, dla którego pomaga wielu ludziom, mówi Karen Davis.
Przepis na Makaron Singapurski z Kurczakiem