Opracowanie najlepszych sosów sałatkowych do diety i rozróżnienie najzdrowszych sosów sałatkowych od najgorszych sosów sałatkowych do diety może być trudne, więc zbieramy popularne kupy i zmywamy brud z ich prawdziwej liczby tłuszczów i kalorii.
Zazwyczaj przyjmuje się, że sałatka jest dietetyczna, ale po dodaniu ulubionego sosu, jaki jest zdrowy?
Bądźmy szczerzy - za każdym razem, gdy wybieramy sałatkę do ogromnej kremowej miski makaronu lub soczystego burgera na obiad, zwykle czujemy się bardzo zadowoleni z siebie - wybraliśmy niższą kaloryczność i bogatą w składniki odżywcze opcję w stosunku do kalorycznych posiłków, których unikaliśmy.
Ale czy wszystkie sałatki są tak zdrowe, jak nam się wydaje? Niestety dodatek sosu sałatkowego może zmienić Twój posiłek pełen warzyw w zdrowy od wyjątkowo zdrowego, ponieważ wiele opcji na półkach supermarketów zawiera całą masę kalorii, której możesz się nie spodziewać.
WIĘCEJ: Pakowane sałatki: najlepsze i najgorsze ujawnione!
Ale skąd wiesz, który najzdrowszy sos do sałatek wybrać? Oczekiwanie podziela ich werdykt:
Chociaż opatrunki na bazie oleju nie są dokładnie genialne, kremowe opatrunki na bazie jajek mogą mieć nieoczekiwanie ogromną liczbę kalorii, co sprawia, że nasza sałatka nie jest tak zdrowa, jak mogłoby się wydawać. Główny dietetyk z Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Niamh Hennessy, powiedział: „Jeśli kupujesz sos sałatkowy, zwróć szczególną uwagę na informacje o wartości odżywczej na opakowaniu - może to obejmować system sygnalizacji świetlnej, więc spróbuj wybrać sos, który ma zielona klasyfikacja zawartości tłuszczu i cukru. ”
Zasugerowała także stosowanie mniejszej ilości sosu sałatkowego, niż zwykle można nałożyć na sałatkę. „Wokół łyżki sosu sałatkowego zwykle podaje się zalecaną wielkość porcji, ale może być kuszące, aby skropić więcej.” - powiedział Niamh. Ale ostrzegła: „W tej dodatkowej mżawce możesz spożywać dodatkowe kalorie w postaci oleju, cukrów, soli, sera i żółtka jaja”.
Aby więc dowiedzieć się prawdy, porównaliśmy niektóre z najpopularniejszych dressingów do sałatek na rynku, aby zobaczyć, które z nich powinniśmy zaopatrywać, a które zostawić na półkach supermarketów. Wszystkie wartości odżywcze podano na 100 g, aby zmierzyć je wszystkie jednakowo.
Który z tych opatrunków jest twoim ulubionym? Czy wyniki Cię zaskoczyły? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej ...
Najzdrowsze sosy sałatkowe - i które są nie najzdrowsze:
To jest obraz 1 z 12
Briannas Buttermilk Ranch Dressing
Ocena liczników kalorii: 0/10
Musisz: 533 kCal - najwyższa ilość kalorii!
Tłuszcz: 56,6 g - najwyższa zawartość tłuszczu!
Tłuszcz nasycony: 4,3 g
Cukier: 6,7 g
Sól: 2,2 g
Cena £: 3,69 £ za 355 ml od Ocado
Werdykt: Z maślanką & rsquo; na etykiecie już wiesz, że ten będzie wysoko oceniany pod względem kalorii i tłuszczu, ale nawet my byliśmy zszokowani tym dressingiem.
To jest obraz 2) z 12
Włoski dressing Waitrose Essential
Ocena liczników kalorii: 1/10
Musisz: 414 kCal
Tłuszcz: 36,5 g
Tłuszcz nasycony: 4,0 g
Cukier: 11,8 g
Sól: 1,5 g
Cena £: 1 £ za 250 ml z Waitrose
Werdykt: Dostajesz dużo opatrunku za 1 GBP za pomocą niezbędnego włoskiego opatrunku Waitrose, jednak nie jest to świetna opcja, jeśli obserwujesz swoją wagę.
To jest obraz 3) z 12
Krem sałatkowy Heinz
Ocena liczników kalorii: 2/10
Musisz: 336 kCal
Tłuszcz: 27,0 g
Tłuszcz nasycony: 2,0 g
Cukier: 17,6 g
Sól: 1,7 g
Cena £: 2,25 £ za 460 ml od Tesco
Werdykt: rodzinny klasyk Heinz Salad Cream istnieje od lat. Niestety nie pomogło to w naszej diecie. Jeśli nie możesz się z nim rozstać, spróbuj użyć go do zanurzania, a nie polewania całej sałatki - będziesz zaskoczony, jak mało skończysz jeść.
To jest obraz 4 z 12
Lekki sos sałatkowy Mary Berry
Ocena liczników kalorii: 3/10
Musisz: 314 kCal
Tłuszcz: 21,9 g
Tłuszcz nasycony: 3,6 g
Cukier: 27,4 g
Sól: 1,3 g
Cena £: 2,95 £ za 265 ml w Tesco
Werdykt: Ona jest domowym imieniem, ale pomimo obiecania lekkiego & rsquo; opcja Sos sałatkowy Mary Berry nie pomoże Twojej diecie. Wyśmienitemu smakowi towarzyszą wiązania cukru, a poziomy zarówno tłuszczu, jak i tłuszczów nasyconych są nadal dość wysokie.
To jest obraz 5 z 12
Półtłusty dressing cesarski Waitrose
Ocena liczników kalorii: 4/10
Musisz: 259 kCal
Tłuszcz: 22,8 g
Tłuszcz nasycony: 3,2 g
Cukier: 9,0 g
Sól: 1,5 g
Cena £: 1,99 £ za 235 ml z Waitrose
Werdykt: Sałatki Cezar są znane z tego, że mają kaloryczny sos, a nawet Waitrose? Light & rsquo; wersja nie może zaoferować żadnej ulgi. W rzeczywistości poziomy tłuszczu i cukru pochłaniają dużą część naszej zalecanej dziennej dawki.
To jest obraz 6 z 12
Kremowy sos Cezara Newmana
Ocena liczników kalorii: 6/10
Musisz: 229 kCal
Tłuszcz: 20,6 g
Tłuszcz nasycony: 1,9 g
Cukier: 5,2 g
Sól: 2,0 g
Cena £: 1,50 £ za 250 ml w Sainsbury & rsquo; s
Werdykt: Jest to zaskakująco lepiej dla liczników kalorii niż Lekki Opatrunek Cezar Waitrose. Powiedziawszy to, wciąż nie jest to sos, który dodajemy do naszej sałatki co tydzień.
To jest obraz 7 z 12
Sos Tysiąca Wysp Tesco
Ocena liczników kalorii: 7/10
Musisz: 220 kCal
Tłuszcz: 17,6 g
Tłuszcz nasycony: 1,1 g
Cukier: 11,3г
Sól: 0,8 g
Cena £: 89p za 250 ml z Tesco
Werdykt: Dressing Tysiąca Wysp nie jest znany z tego, że jest zdrową opcją, ale wersja Tesco nie jest dla ciebie tak zła, jak możesz przypuszczać. Chociaż nie chcielibyśmy jeść za każdym razem, gdy jemy sałatkę, zdecydowanie nie jest to taka, której unikamy.
naturalne sposoby na pozbycie się przeziębienia
To jest obraz 8 z 12
Zapalniczka Tesco - wybór opatrunku balsamicznego
Ocena liczników kalorii: 9,5 / 10
Musisz: 85 kCal
Tłuszcz: 1,5 g
Tłuszcz nasycony: 0,2 g
Cukier: 11,4г
Sól: 0,3 g
Cena £: 99p za 250 ml z Tesco
Werdykt: Niezależnie od tego, czy obserwujesz swoją wagę, czy po prostu próbujesz zdrowiej jeść, to jest ten opatrunek do kupienia luzem. Co więcej, jest przyjazny dla budżetu i wciąż osiąga wysokie wyniki w zakresie smaku.
To jest obraz 9 z 12
Balsamiczny sos sałatkowy Vinaigrette firmy Hellmann
Ocena liczników kalorii: 9,5 / 10
Musisz: 82kCal
Tłuszcz: 2,7 g
Tłuszcz nasycony: 0,4 g
Cukier: 3,6 g
Sól: 2,0 g
Cena £: 1 £ za 235 ml w Ocado
Werdykt: Chociaż może mieć nieco więcej kalorii niż zwycięski sos, Balsamic Vinaigrette Hellmanna jest nadal jedną z najzdrowszych opcji i ma jeden z najniższych poziomów tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cukru w tej rundzie.
To jest obraz 10 z 12
Sainsburys Be Good to Yourself Opatrunek z miodem i musztardą
Ocena liczników kalorii: 10/10
Musisz: 73 kCal
Tłuszcz: 0,8 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g - najniższy tłuszcz nasycony!
Cukier: 10,8 g
Sól: 0,6 g
Cena £: 1 GBP za 260 ml od Sainsbury & rsquo; s
Werdykt: ten dressing zapewnia dokładnie to, co obiecuje na etykiecie - pyszny smak miodu i musztardy, który można dodać do sałatki bez rujnowania diety. To dla nas zwycięzca.
Gdzie teraz?
- Najlepsze i najgorsze jogurty do diety
- Najlepsze i najgorsze sosy do twojej diety
- Najlepsze i najgorsze płatki zbożowe do diety
To jest obraz 11 z 12
Lekki sos vinaigrette Asda
Ocena liczników kalorii: 10/10
Musisz: 56 kCal
Tłuszcz 0,8 g
Tłuszcz nasycony: 0,2 g Cukier: 8,5 g
Sól: 1,5 g
Cena £: 65p za 250 ml od Asda.
Werdykt: Klasyczny sos vinaigrette firmy Asda jest jednym z najzdrowszych dressingów do sałatek, z bardzo niską kalorycznością - a także ma bardzo niską zawartość tłuszczu i soli. Jednak tylko dlatego, że jest to jeden z zdrowszych, uważamy, że nadal najbezpieczniej jest używać go oszczędnie, jeśli możesz.
To jest obraz 12 z 12
Morrisons liczył sos sojowy i imbir
Ocena liczników kalorii: 10/10
Musisz: 51 kCal - najniższa liczba kalorii!
Tłuszcz: 0,3 g
Tłuszcz nasycony: 0,1 g - najniższy tłuszcz nasycony!
Cukier: 9,5 g
Sól: 1,43 g
Cena £: 85p za 250 ml z Morrisons
Werdykt: Ten dressing jest dla nas na szczycie listy pod względem najzdrowszego sosu do sałatek, o najniższej liczbie kalorii. I nie jest to niespodzianką, ponieważ został stworzony przez Morrisons z myślą o systemie WeightWatchers SmartPoints, więc jest prawie beztłuszczowy i kontroluje kalorie, co czyni go świetną opcją dla osób obserwujących swoją wagę. Widać to również w liczbie niskokalorycznej - najniższej z całej naszej oferty!