Przygotuj się na sezon imprezowy dzięki tej rewolucyjnej diecie z USA...
Nie jesteśmy pewni, w jaki sposób październik tak szybko wkradł się do nas, jeśli podobnie jak my myśl o wciśnięciu się do garderoby na sezon imprezowy sprawia, że niepokoisz się, nie panikuj. Pomóc może rewolucyjna dieta z Ameryki, The Overnight Diet.
wolnowar do steków i budyniu nerkowatego
W przeciwieństwie do faddy diet, w których waga na początku łatwo spada, a następnie spada, a kończysz z powrotem tam, gdzie zacząłeś, dieta na noc jest sprawdzoną metodą trwałej utraty wagi, opartą na nauce – bez restrykcyjnej listy produktów spożywczych.
Autorka diety, dr Caroline Apovian, jest czołową amerykańską ekspertką w dziedzinie odchudzania. Ma nie tylko doświadczenie w badaniach żywieniowych, pracując dla wiodących uniwersytetów i szpitali, ale także doradza rządowi amerykańskiemu i NASA w tej sprawie, więc dokładnie wie, co muszą zrobić dietetycy, aby uzyskać wyniki.
Jej nowa książka, Dieta nocna (Piatkus; 12,99 GBP), jest zwieńczeniem dziesięcioleci badań, współpracy z innymi wiodącymi ekspertami od odchudzania. Rezultatem jest łatwy do wykonania plan, który nie sprawi, że sięgniesz po puszkę po ciastkach.
Kup dietę całonocną: zacznij chudnąć dziś wieczorem i utrzymuj ją na stałe
Dieta nocna
„Po tym, jak byłem świadkiem zmagań moich pacjentów, moją misją stało się opracowanie opartej na nauce diety XXI wieku, która pomogłaby bezpiecznie osiągnąć szybką i trwałą utratę wagi” – wyjaśnia dr Apovian. „To nie jest modna dieta, polegająca na zrzuceniu kilku kilogramów kosztem zdrowia. Zamiast tego jest poparta dziesiątkami lat badań naukowych, które pokazują, że oprócz szybkich rezultatów (Dieta Nocna) promuje lepsze zdrowie, a nawet długowieczność… jest twoją przepustką do lepszego wyglądu, lepszego samopoczucia i dłuższego życia!
Dlaczego dieta nocna jest inna
Po wielu latach studiowania żywienia dr Apovian zauważyła, jaki wpływ mogą mieć wyblakłe diety na długoterminowe zdrowie, dlatego postanowiła stworzyć dietę na noc. „Dzięki badaniom zidentyfikowałem głównego winowajcę, który utrudnia walkę z tłuszczem, spowalnia metabolizm, prowadzi do diety jojo i może niszczyć zdrowie. I wbrew powszechnemu przekonaniu nie ma to nic wspólnego z siłą woli – mówi. „To wyniszczenie mięśni, sarkopenia (lub) zespół skurczu mięśni. To właśnie utrata masy mięśniowej, siły i funkcji, która może naturalnie wystąpić wraz z wiekiem, ale może być również niebezpiecznym efektem ubocznym najpopularniejszych metod odchudzania. „Odżywczy skład wielu diet może powodować, że organizm pozbawia mięśnie energii, pozostawiając je szczuplejszymi, ale słabszymi i wiotkimi... Zapobieganie zespołowi kurczenia się mięśni jest ostatecznym kluczem do trwałej utraty wagi i właśnie dlatego zajmuję się opracowali dietę całonocną specjalnie w celu utrzymania beztłuszczowej masy mięśniowej przy jednoczesnym zwalczaniu zwiotczenia”.
Jak działa dieta całonocna – 6-dniowe uzupełnianie paliwa
Aby stworzyć dietę na noc, dr Apovian przepracował, a następnie połączył dwie sprawdzone, zdrowe metody odchudzania. Pierwszy znany jest jako „oszczędzanie białka”. Od wielu lat jest stosowany w amerykańskich szpitalach do skutecznego leczenia otyłości. Chodzi o to, że utrzymując organizm w trybie spalania tłuszczu na diecie wysokobiałkowej, stracisz tłuszcz zamiast beztłuszczowej masy mięśniowej. Tradycyjnie pacjenci szpitali byli zachęcani do spożywania tylko białka w ramach zmodyfikowanego postu, ale dr Apovian uważa teraz, że po diecie wysokobiałkowej połączonej z innymi grupami żywności, takimi jak chude węglowodany (pełnoziarniste, owoce i warzywa nieskrobiowe) nadal ten sam efekt wyszczuplający. Doradza dietetykom, aby trzymali się tej metody odchudzania sześć dni w tygodniu.
Jak działa dieta całonocna – jednodniowe wzmocnienie
Drugi element diety nocnej przypomina dietę sokową, z wyjątkiem tego, że siódmego dnia popijasz domowe koktajle. Został zaprojektowany jako tymczasowa przerwa od stałego pokarmu, która przyspiesza odchudzanie. „Przerwa od stałych pokarmów była przedmiotem dziesięcioleci badań wykazujących, że powoduje to utratę wagi w ciągu nocy i tak silny zastrzyk zdrowia, że wydłuża żywotność” – mówi dr Apovian. „Dowody naukowe pokazują, że jest to coś, do czego nasze ciała są zaprogramowane genetycznie. Ale ludzie na Zachodzie nie angażują się już w tę niegdyś powszechną praktykę, a badania pokazują, że z tego powodu nasze programowanie genetyczne zaczęło działać przeciwko nam, nakładając coraz więcej tłuszczu na nasze ciała”.
Ile mogę schudnąć podczas całonocnej diety?
„Kombinacja (oszczędzania białka i spożywania koktajli) pobudza organizm, tworząc coś w rodzaju „cudu metabolizmu”, który maksymalizuje utratę wagi” – wyjaśnia dr Apovian. „Dieta na noc została opracowana specjalnie po to, aby rozpocząć spalanie tłuszczu szybciej niż w przypadku innych diet… Ten plan ma na celu niemal natychmiastowe uruchomienie procesu”. W rzeczywistości niektórzy pacjenci dr Apovian podobno stracili 2 funty w ciągu jednego dnia na diecie Overnight. „Twoje genetyczne zaprogramowanie mówi, że twoje ciało jest zaprojektowane tak, aby podążać za wzorcem ucztowania na jedzeniu, a następnie polowania i zbierania na następny posiłek… 1-dniowe wzmocnienie i 6-dniowe uzupełnianie paliwa pomagają (od) naturalny cykl – dodaje. Naprzemiennie oszczędzając białko i ucztując na smoothie, utrata masy ciała również nie powinna być stabilna.
galaretki na imprezy
Dlaczego ćwiczenia są ważne w codziennej diecie
Zmiana sposobu jedzenia tylko tyle zdziała. Ćwiczenia są integralną częścią utraty wagi, zwłaszcza jeśli chcesz zachować szczupłą sylwetkę. Podejście diety nocnej do poprawy kondycji jest jednak dość odświeżające – nie ma potrzeby spędzania godzin na siłowni ani zapisywania się na tyle zajęć, ile tylko możesz. W rzeczywistości może to powstrzymać Cię przed zmniejszeniem rozmiaru sukienki. „Ostatnie badania wykazały, że połączenie dwóch koncepcji w jedną… spala więcej tłuszczu szybciej niż jakikolwiek inny trening. To tak, jakby uzyskać dwa razy lepsze wyniki w połowie czasu” – mówi dr Apovian. Oznacza to połączenie treningu oporowego z krótkimi uderzeniami cardio przez dwadzieścia minut cztery razy w tygodniu. Łatwo! Kup Dieta całonocna: zacznij chudnąć dziś wieczorem i trzymaj ją na stałe teraz.