Z naszym nowoczesnym stylem życia i wzorcami pracy, co oznacza, że spędzamy coraz więcej czasu w pomieszczeniach, wiele osób nie jest już narażonych na działanie promieni słonecznych, których potrzebują, aby uzupełnić poziom witaminy D.
W rzeczywistości, Departament Zdrowia zaleca, aby między październikiem a marcem każdy rozważył codzienne przyjmowanie suplementu zawierającego 10 µg witaminy D, aby zapewnić optymalny poziom tej witaminy.
A dla tych, którzy należą do poniższych kategorii, zaleca się przyjmowanie suplementu witaminy D na tym poziomie przez cały rok. Ci, którzy:
- rzadko przebywasz na zewnątrz – na przykład, jeśli jesteś słaby lub nie możesz przebywać w domu
- przebywają w instytucji takiej jak dom opieki
- na zewnątrz zwykle noś ubrania, które zakrywają większość skóry
Teraz nowe badania naukowe zidentyfikowały ponad 50 lat jako jedną konkretną grupę, która jest zagrożona niedoborem.
Badania przeprowadzone przez Trinity College Dublin wykazały, że ponad (57 procent) dorosłych w wieku powyżej 50 lat miało nieodpowiedni poziom witaminy D w surowicy, z czego nieco ponad jedna czwarta (26%) została sklasyfikowana jako niedobór witaminy D .
Opublikowane w międzynarodowym, recenzowanym czasopiśmie Nutrients, badanie opierało się na 6004 osobach dorosłych w wieku średnim i starszym, żyjących na północnych szerokościach geograficznych (Anglia, 50-55oN), pochodzących z English Longitudinal Study of Aging (ELSA).
chorizo stir fry
Zidentyfikował szereg czynników związanych z niedoborem witaminy D. Obejmowało to wiek 80+ lat, otyłość i siedzący tryb życia.
JESZCZE: Najlepsze witaminy dla kobiet
Komentując współautor i współpracownik Trinity Research, dr Eamon Laird, powiedział: Wysokie wskaźniki niedoboru są podobne do wskaźników obserwowanych w innych krajach o dużej szerokości geograficznej, takich jak Irlandia. Jednak inne bardziej północne kraje, takie jak Finlandia, wdrożyły skuteczną politykę wzmacniania witaminy D, która prawie wyeliminowała niedobory w populacji. Taka polityka mogłaby z łatwością zostać wdrożona w Wielkiej Brytanii i Irlandii.
Wskazując na te odczucia i argumentując, że musimy wyjść poza suplementy witaminy D, pierwszy autor, dr Niamh Aspell, dodał: Ci, którzy stosowali suplement witaminy D, rzadziej mieli niedobór witaminy D, jak można się spodziewać, ale stosowanie suplementów było niskie ( 4,4 procent), a zatem wzbogacanie żywności i inne strategie należy rozważyć na poziomie polityki dla starszych populacji.
Według NHS witamina D odgrywa kluczową rolę w regulacji „ilości wapnia i fosforanów w organizmie”, przy czym te składniki odżywcze pomagają w utrzymaniu zdrowych kości, zębów i mięśni.