Dzielenie się kieliszkiem może być wiążące i nieodparte, ale jeśli masz ochotę wypić o jedno za dużo prosecco podczas spotkań towarzyskich, czy nadszedł czas, aby wytrzeźwieć, pyta Louise Court.
Życie się zmieniło. Kiedy byliśmy nastolatkami i dwudziestolatkami, jak często obserwowaliśmy, jak nasze mamy wychodziły z grupą dziewczyn i wracały do domu trochę gorzej?
To się po prostu nie stało. Nie jestem szczególnie nałogowym pijakiem i nie wymykam się spod kontroli, ale nie mogę powiedzieć, że moje pięćdziesiątki były odporne na powrót do domu i walkę o klucz do drzwi wejściowych.
Niedawno wpadła koleżanka w jedno niedzielne popołudnie. Po kilku butelkach wina zamieniliśmy kuchnię w parkiet taneczny, co spowodowało dla niej skręconą kostkę, histeryczny śmiech ze strony mnie i mojego 20-letniego syna patrzącego z przerażeniem. O śpiewaniu nawet nie wspomnę.
Wracając pamięcią do mojej mamy, większość jej spotkań towarzyskich opierała się na porankach przy kawie, ciastkach i zajęciach, takich jak układanie kwiatów lub gra w badmintona. Każdy, kto mnie zna, potwierdzi, podczas gdy cieszę się dużą ilością kawy i ciasta, gen układania kwiatów ominął mnie i lubię spotykać się z przyjaciółmi na drinka. Mogę szczęśliwie pozostać bez alkoholu przez tygodnie, czasem miesiące, ale jeśli mam szklankę, łatwo może stać się butelką.
Gdybym prowadził dziennik picia, boję się zimna, twarde fakty sprawiłyby, że medycy napiętnowaliby mnie jako pijaka. Samo spisanie tego jest dość otrzeźwiającym doświadczeniem. Ale nie jestem sam. Stało się to częścią naszej codziennej kultury, a jedna na dziesięć kobiet pije więcej niż jest to zalecane, według Drinkaware .
Ile jednostek alkoholu tygodniowo powinniśmy pić?
Nowa Wytyczne NHS dotyczące alkoholu mówi, że mężczyźni i kobiety, którzy piją regularnie, nie powinni spożywać więcej niż 14 jednostek tygodniowo – co odpowiada sześciu pintom piwa lub siedmiu kieliszkom wina. Mówi również, że jeśli ludzie piją, powinno to trwać umiarkowanie przez trzy lub więcej dni, a niektóre dni powinny być wolne od alkoholu.
DO YouGov Badanie z 2015 roku wykazało, że puste matki były na czele epidemii picia alkoholu w średnim wieku w Wielkiej Brytanii, a 28% kobiet powyżej 45 roku życia przyznaje, że piły tyle samo lub więcej niż ich dorosłe dzieci. Ponieważ się nie upijają, często nie widzą w tym problemu.
Jeszcze najnowsze Dane NHS pokazują, że osoby w wieku od 55 do 64 lat są obecnie najczęściej przyjmowane do szpitala z powodu chorób i urazów związanych z alkoholem.
JESZCZE: Przyrost masy ciała po menopauzie: czego ci nie mówią
przepis na klopsiki dla małych dzieci
Pomyśl o Dniu Matki – w przeszłości propozycjami prezentów były czekoladki, perfumy i kwiaty. Teraz butelki Prosecco, rzemieślniczy gin i koktajle stanowią ogromną część wielomilionowych kampanii marketingowych z okazji Dnia Matki. Wszyscy uśmiechamy się do kartek urodzinowych i tabliczek z hasłami typu To nie kac, to grypa winna; Ten dom działa na miłości, śmiechu i Prosecco lub One Prosecco, dwa Prosecco, trzy Prosecco, piętro. Są one obdarowywane bliskimi w czuły i świadomy sposób, bez żadnego napiętnowania lub zniewagi.
Ale kiedy to wszystko przestaje być żartem i zamienia się w coś poważniejszego? Nawet jeśli nie jesteś uzależniony od alkoholu, zimny, twardy fakt jest taki, że istnieje powód, dla którego mówi się nam, aby nie przekraczać 14 jednostek tygodniowo, w ten sam sposób, w jaki wiemy, że zapalanie się nie jest dla nas zdrowe papieros.
Dlaczego więc tak wielu z nas ma problem z piciem?
Istnieje sugestia, że wzorce picia kobiet w średnim wieku są efektem kultury ladette lat 80. i 90. Po prostu przenieśliśmy te nawyki do wieku średniego i pojawiły się problemy z piciem. Tendencja ta jest również przypisywana tak wielu kobietom, które robią karierę zawodową, gdzie napoje po pracy są postrzegane jako norma. Nawet jeśli nie prowadzisz już trybu życia biurowego, przyzwyczajasz się do wyrzucania kilku szklanek wieczorem, gdy pomagasz dzieciom odrabiać zadania domowe, przygotowywać wieczorny posiłek lub relaksować się przed telewizorem.
Dużo więcej ludzi pije w domu, co było niezwykłe 20 czy 30 lat temu, chyba że urządzaliście kolację. Wrzucanie kilku butelek gorzałki do sklepu w supermarkecie jest teraz codziennością.
Według dr Johna Larsena, dyrektora ds. dowodów i wpływu na organizację charytatywną zajmującą się edukacją alkoholową Drinkaware, jedną z przyczyn naszej eskalacji konsumpcji jest chęć bycia hojnym gospodarzem lub gospodynią.
Częścią brytyjskiej kultury jest ciągłe uzupełnianie kieliszków i oczekiwanie dużych porcji. Uważa się, że jest to świetny gospodarz, aby nie zostawiać ich pustych. Ludzie chcą być gościnni, ale może to oznaczać, że niektórzy będą mogli pić większe ilości, niż zamierzali.
Na kontynencie częściej podaje się mniejsze rozmiary – na przykład we Francji standardowa kieliszek wina ma 100 ml, podczas gdy w Wielkiej Brytanii 175 ml na średnie. To ważne, ponieważ wielkość porcji wpływa na to, ile i jak szybko konsumują. Na spotkaniach towarzyskich dużo więcej myśli poświęca się alkoholowi niż kuszące napoje bezalkoholowe lub domowe koktajle bezalkoholowe. Musimy przekazać wiadomość, że nie należy pić – nie oznacza to, że nie jesteś zabawny, nie jesteś świetnym gościem lub kiepskim gospodarzem, podkreśla dr Larsen.
Więc jakie jest ryzyko związane z nadmiernym piciem, zwłaszcza gdy się starzejemy? Niestety sprawiają, że czytanie jest dość ponure. Z wiekiem nasze ciało jest trudniej przetwarzać alkohol i zwiększa to ryzyko zachorowania na raka piersi, wątroby, jelit, jamy ustnej i przełyku. Intensywne picie lub upijanie się może również zwiększać ryzyko demencji.
Jak problem z piciem wpływa na menopauzę?
Spożywanie alkoholu nie tylko wpływa na płodność, ale może również utrudnić radzenie sobie z menopauzą. Kiedy kobiety osiągają menopauzę, na ich organizmy wpływają zmieniające się hormony. Alkohol może wywoływać pewne objawy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, wyjaśnia dr Larsen.
Menopauza może zakłócać sen z powodu nocnych potów i powodować przybieranie na wadze. Alkohol często pogarsza oba te problemy. Może również zwiększać ryzyko osteoporozy”.
Nie tylko mężczyźni muszą się martwić o upadki piwowara – zbyt dużo alkoholu może również wpłynąć na życie seksualne kobiet. Chociaż często uważa się, że kilka szklanek może cię zrelaksować, w rzeczywistości może to odwodnić pochwę, sprawiając, że seks staje się niewygodny i często bolesny.
Według Drinkaware może zmniejszać nawilżenie, problem wielu kobiet w okresie menopauzy, utrudniając orgazm i zmniejszając intensywność szczytowania. Jeśli to właśnie robi z wnętrzem naszego ciała, co z jego zewnętrzną stroną?
Alkohol zakłóca normalny proces snu, więc często budzisz się z uczuciem i wyglądem, jakbyś nie odpoczął zbyt wiele. Alkohol odwadnia organizm, w tym skórę. Uważa się również, że pozbawia skórę niektórych ważnych witamin i składników odżywczych.
JESZCZE : Jedyna prosta zmiana, jaką możesz wprowadzić w swojej rutynie emerytalnej, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne
Z dwoma dużymi kieliszkami wina zawierającymi tyle samo kalorii co burger, łatwo zrozumieć, dlaczego regularne picie może prowadzić do przybierania na wadze. Alkohol zmniejsza również ilość tłuszczu spalanego przez organizm na energię. Ponieważ nie możemy przechowywać alkoholu w organizmie, nasze systemy chcą się go jak najszybciej pozbyć, a to ma pierwszeństwo przed wchłanianiem składników odżywczych i spalaniem tłuszczu.
Zanim nalejesz sobie ładny kieliszek czerwonego wina, aby złagodzić te złe wieści, wszelkie zgłoszone korzyści zdrowotne płynące z vin rouge wynikają z wypicia niewielkich ilości, znacznie mniejszych niż szklanka. Jeśli nadal ignorujesz wytyczne dotyczące zdrowia, pomyśl o swoich dzieciach. Jeśli dorosną, myśląc, że jedna osoba może wypić całą butelkę Prosecco, nie uzyskają najlepszego wzoru do naśladowania, jeśli chodzi o problemy z piciem. Niezależnie od tego, czy jest to zawstydzenie brzękiem zbyt wielu butelek wina w recyklingu, czy świadomość, że nie możesz zrobić pewnych rzeczy bez kieliszka w dłoni, dobrze jest przejrzeć swój związek z alkoholem.
Dr Larsen stwierdza: Istnieją dowody na to, że różnica między spożyciem alkoholu przez mężczyzn i kobiety maleje, ale nasze badania pokazują, że mężczyźni i kobiety różnią się podejściem do umiarkowania alkoholu. Kiedy kobiety tną, częściej mówią, że chudną, podczas gdy mężczyźni częściej mówią, że oszczędzają pieniądze lub poprawiają swoją kondycję.
Brytyjscy naczelni lekarze zalecają, aby zarówno kobiety, jak i mężczyźni nie pili regularnie więcej niż 14 jednostek tygodniowo, aby utrzymać niskie ryzyko dla zdrowia, i że najlepiej jest rozłożyć picie równomiernie na trzy lub więcej dni, z kilkoma dniami bez alkoholu w tygodniu”.
wycisnąć cytrynę
Dla mnie to trochę jak otwieranie paczki herbatników i nauka odmawiania, zanim je wszystkie zniszczę. Albo po prostu muszę sobie przypomnieć, że nie ma sensu wydawać fortuny na ekskluzywną pielęgnację skóry, a potem odwadniać skórę od środka... Czas podać proszę wodę gazowaną. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź drinkaware.co.uk .
Martwisz się, że możesz mieć problem z piciem? Może nadszedł czas, aby pomyśleć, zanim wypijesz...
- Spójrz na swój recykling szkła. Czy jesteś zaskoczony liczbą pustych butelek po alkoholu?
- Czy trudno Ci wyobrazić sobie wieczór z przyjaciółmi bez picia?
- Kiedy ostatnio byłeś wyznaczonym kierowcą, czy zawsze sugerujesz taksówkę?
- Czy większość poranków budzisz się z odwodnieniem?
- Czy masz przynajmniej jedną butelkę wina schładzającą się w lodówce – na wszelki wypadek?
- Czy odliczasz minuty do godziny wina i nie możesz nazwać swojego ulubionego napoju bezalkoholowego?
- Czy unikałeś uczciwego liczenia jednostek, które wypiłeś, ponieważ podejrzewasz, że jesteś daleko?
- Czy boisz się, że zabraknie Ci ulubionej alkoholu, kiedy idziesz na imprezę?
Jak przestać pić i wrócić na właściwe tory
Więc co możesz zrobić, jeśli martwisz się, że masz problem z piciem? Problem z piciem większej ilości alkoholu polega na tym, że wzrasta twoja tolerancja, co oznacza, że możesz pić większe ilości bez odczuwania jego skutków lub przyjemnego szumu.
Ludzie mają tendencję do myślenia o uzależnieniu od alkoholu jako czarnym lub białym i zakładają, że wiedzą, jak to wygląda, mówi dr Nick Sheron, specjalista wątroby z Uniwersytet w Southampton . Ale każdy, kto pije regularnie, dość intensywnie, będzie w pewnym stopniu uzależniony od alkoholu.
W przypadku większości ludzi możesz „zresetować” cały system, stosując okres bezalkoholowy. I ludzie czują się lepiej. Widzę, jak tylko przejdą przez drzwi, po wyglądzie ich twarzy. Różnica jest dramatyczna.