Zupy to świetny szybki lunch w chłodniejszych miesiącach, a jeśli dokonasz właściwego wyboru zdrowej zupy, mogą być również świetne dla dietetyków! Zebraliśmy najlepsze i najgorsze zupy do twojej diety.
Zdrowe zupy to świetny wybór posiłku, jeśli chcesz czegoś szybkiego i łatwego na lunch lub kolację. A przy tak wielu dostępnych smakach i opcjach, zawsze jesteśmy rozpieszczani wyborem przy skanowaniu półek w supermarketach.
Podczas gdy niektóre zupy są zdrową niskokaloryczną opcją lunchu, zdziwiłbyś się, jak niektóre kaloryczne są porównywane z innymi.
Wiemy, że wybór zdrowej zupy może być przytłaczający, gdy się spieszysz i chcesz po prostu szybkiej opcji, dlatego porównaliśmy 25 odmian, od klasycznych smaków, takich jak pomidor i kurczak, do nowoczesnych, takich jak tajska marchewka i trawa cytrynowa lub marokańska tagine.
Zestawiliśmy klasykę narodową z nowszymi ofertami, które mogą być chude i lekkie, i uszeregowaliśmy je, aby dowiedzieć się, które z nich są najlepsze i najgorsze dla Ciebie. Chociaż żadna z zup z naszej edycji nie jest w żadnym wypadku okropnym wyborem na lunch lub kolację, pomożemy ci mądrze wybrać, abyś mógł zmniejszyć tłuszcz i kalorie.
Wszystkie wartości odżywcze podano na 100 g, aby zmierzyć je wszystkie jednakowo.
Uwielbiasz robić własne zupy? Mamy tutaj mnóstwo zdrowych i pysznych przepisów na zupy.
Źródło zdjęcia: Heinz To jest zdjęcie 1 z 25
Heinz Big Soup Lamb and Veg
Ocena liczników kalorii: 2/5
Kalorie: 60kcal
Tłuszcz: 1,3 g
Sat Fat: 0,5 g
Cukier: 2,7 g
Sól: 0,7 g
Cena £: 1,08 £ za 400 g w Ocado
Werdykt:
Daleko od dalekiego krewnego dużej rodziny zup Heinza, smak jagnięciny i warzyw jest daleki od zdrowego. Przy dość wysokim poziomie kalorii i zawartości cukru nie zrobi to cudów dla twojej talii. / * Definicje stylów * / table.MsoNormalTable {mso-style-name: 'Table Normal'; mso-tstyle-rowband-size: 0; mso-tstyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: tak; mso -style-Priority: 99; mso-style-parent: ''; mso-padding-alt: 0cm 5,4pt 0cm 5,4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso -para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0cm; wysokość linii: 115%; mso-pagination: wdowa-sierota; rozmiar czcionki: 11,0pt; rodzina czcionek: „Calibri”, „sans-serif”; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-language: EN-US;} ->
Źródło zdjęcia: Heinz To jest zdjęcie 2) z 25
Heinz Krem z pomidorów z nutą chili
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 58kcal
Tłuszcz : 3,0 g
Sat Fat : 0,2 g
Cukier : 4,8 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 89 pensów za 100 g w Tesco
Werdykt:
Dodane przyprawy chili do tego starego faworyta, ale niestety zawartość cukru nie pozostawia wiele do życzenia. Spowodowałoby to zwolnienie miłośników diety z niewłaściwych powodów.
Źródło zdjęcia: Heinz To jest zdjęcie 3) z 25
Heinz Farmers's Market Seven Vegetable Soup
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 57kcal
Tłuszcz : 2,0 g
Sat Fat : 1,2 g
Cukier : 3,0 g
Sól : 0,5 g
Cena £ : 1,09 £ za 400 g w sklepie Sainsbury's
Werdykt:
Zupa „Siedem warzyw” z pewnością brzmi jak puszka dobroci, dostarczając nie 1, ale 2 z 5 dziennie. Jednak wysoki poziom cukru i tłuszczu plasuje go na niskim poziomie, więc zachowaj ten, gdy masz ochotę na zwiększenie ilości błonnika.
Źródło zdjęcia: Asda To jest zdjęcie 4 z 25
ASDA Chunky Zupa fasolowo-warzywna
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 56kcal
Tłuszcz : 0,3 g
Sat Fat : 0,1 g
Cukier : 3,1 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 77 pensów za 400 g w Asda
Werdykt:
Ogólnie rzecz biorąc, ta zupa fasolowa nie jest tak źle w naszym rankingu. Chociaż jego liczba kalorii jest dość wysoka, ma niską zawartość tłuszczu i nasycenia, co czyni go rozsądnym wyborem dla tych, którzy pilnują swojej wagi.
Źródło zdjęcia: ASDA To jest zdjęcie 5 z 25
Zupa ogonowa ASDA
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 50 kcal
Tłuszcz : 2,2 g
Sat Fat : 0,9 g
Cukier : 1g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 64p za 400 g w Asda
Werdykt:
Pomimo tego, że jest ulubieńcem rodziny, ta zupa ogonowa ma wysoką zawartość tłuszczu i nie jest najlepsza pod względem kalorycznym. Trzymaj go w szafce jako ostateczność, a nie rutynową wygodę.
Źródło zdjęcia: Heinz To jest zdjęcie 6 z 25
Heinz Cream of Mushroom
Ocena liczników kalorii: 1/5
Kalorie : 50 kcal
Tłuszcz : 2,7 g
Sat Fat : 0,4 g
Cukier : 2,1 g
Sól : 0,6 g
Cena £: 74p za 290g w Asda
Werdykt:
Chociaż należy do klanu zupy jarzynowej, krem z grzybów Heinza nie jest najzdrowszy, ponieważ ma dużo tłuszczu i cukru. Wskazówka jest zdecydowanie w nazwie.
Marzysz o stworzeniu własnego? Wypróbuj nasz przepis na zupę grzybową
Źródło zdjęcia: Nowa zupa ogrodowa Covent To jest zdjęcie 7 z 25
Nowy Covent Garden Soup Co. Summer Pea & Creme Fraiche
Ocena liczników kalorii : 3/5
Kalorie : 47kcal
Tłuszcz : 1,0 g
Sat Fat : 0,1 g
Cukier : 4.0g
Sól : 0,3 g
Cena £ : 1,50 £ za 600 g w Asda
Werdykt:
Zdrowo brzmiący smak letniego groszku i crème fraiche nie jest zbyt zły pod względem wartości odżywczych, ponieważ ma niską zawartość tłuszczu i soli. Jednak przy bliższym przyjrzeniu się, duża ilość cukru sprawia, że najlepiej jest go podawać od czasu do czasu.
Źródło zdjęcia: ASDA To jest zdjęcie 8 z 25
Zupa ASDA z kurczaka i kukurydzy cukrowej
Ocena liczników kalorii : 4/5
Kalorie : 43kcal
Tłuszcz : 0,9 g
Sat Fat : 0,2 g
Cukier : 1,6 g
Sól : 0,5 g
Cena £ : 1,60 £ za 600 g w Asda
Werdykt:
Kurczak i kukurydza Asdy o niskiej zawartości tłuszczu i soli nie są złym wyborem, jeśli obserwujesz swoją wagę. Należy jednak wziąć pod uwagę zawartość cukru. Jeśli liczysz kalorie, najlepiej spożywać je od czasu do czasu.
Zdjęcie: British Corner Shop To jest zdjęcie 9 z 25
Rosół wołowy Heinz
Ocena liczników kalorii: 4/5
Kalorie : 42kcal
Tłuszcz : 0,5 g
Sat Fat : 0,2 g
Cukier : 1,3 g
Sól : 0,7 g
Cena £ : 89 pensów za 400 g w Tesco
Werdykt:
Ten bulion wołowy, znany ze swojej wartości odżywczej i wzmacniającej układ odpornościowy podczas choroby, jest zarówno zdrowy, jak i niedrogi. Jednak pozostaje wysokokaloryczny ze względu na cukier i sól. To nie jest najgorszy wybór, ale też nie najlepszy.
Źródło zdjęcia: ASDA To jest zdjęcie 10 z 25
Zupa z kurczaka ASDA Piri Piri
Ocena liczników kalorii : 3/5
Kalorie : 41kcal
Tłuszcz : 0,7 g
Sat Fat : 0,1 g
Cukier : 3,7 g
Sól: 0,2 g
Cena £ : 1,06 £ za 600 g w Asda
helikopter rodzicielstwo uk
Werdykt:
Ta ognista zupa z kurczaka piri piri z pewnością nie jest najgorsza w naszym wydaniu. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i soli ten smak stanowi doskonały sposób na urozmaicenie diety.
Zdjęcie: Glorious Food To jest zdjęcie 11 z 25
Chwalebna pachnąca tajska marchewka i trawa cytrynowa
Ocena liczników kalorii : 4/5
Kalorie : 40kcal
Tłuszcz : 1,7 g
Sat Fat : 1,5 g
Cukier : 2,9 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 1,98 £ za 600 g w Asda
Werdykt:
Pachnąca tajska marchewka i trawa cytrynowa, które w innym przypadku można założyć, są zdrowe, mają dużą ilość kalorii, tłuszczu i cukru. To nie do końca najlepiej, co testowaliśmy.
Zdjęcie: Glorious Food To jest zdjęcie 12 z 25
Glorious New England Butternut Squash
Ocena liczników kalorii: 3/5
Kalorie : 34kcal
Tłuszcz : 0,9 g
Sat Fat : Trace
Cukier : 2,7 g
Sól : 0,5 g
Cena £ : 2,20 £ za 600 g w Sainsbury's
Werdykt:
Jak sama nazwa wskazuje, „chuda” zupa „Glorious!” Jest jedną z lżejszych odmian, które testowaliśmy. Smak Butternut Squash ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, co czyni go jedną z najlepszych zup, jakie mogliśmy znaleźć.
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 13 z 25
Baxters Zdrowy Minestrone z Makaronem Razowym
Ocena liczników kalorii : 4/5
Kalorie : 39kcal
Tłuszcz : 0,2 g
Sat Fat : Zero
Cukier : 2,6 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 1,04 £ za 415 g w Tesco
Werdykt:
Niska zawartość kalorii i zero nasyconych tłuszczów, zupa Minestrone firmy Baxter zawiera dobry wybór warzyw i ziół. Dodatkowy makaron sprawia, że jest to dobry, zdrowy posiłek. Ostrzegamy jednak, że liczniki kalorii dodały cukier do tej receptury!
Źródło zdjęcia: ASDA To jest zdjęcie 14 z 25
ASDA Przyprawiona Zupa Dyniowa
Ocena liczników kalorii : 3/5
Kalorie : 35 kcal
Tłuszcz : 1,4 g
Sat Fat : 0,6 g
Cukier : 2,0 g
Sól : 0,4 g
Cena £ : 1,60 £ za 600 g w Asda
Werdykt:
Po wstępnej kontroli zawartość cukru sprawia, że ta zupa jest mniej apetyczna, ale na plus daje 1 z 5 dziennie. Niski poziom kalorii powoduje, że zupa ta należy do najlepszych, które testowaliśmy.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 15 z 25
Krem z kurczaka Campbella
Ocena liczników kalorii : 1/5
Kalorie : 96kcal - najwyższe kalorie
Tłuszcz : 6,8 g - najwyższy tłuszcz
Sat Fat : 0,8 g
Cukier : 0,8 g
Sól : 0,1 g
Cena £ : 95 pensów za 300 g u Sainsbury's
Werdykt:
Poza tym, że jest jednym z ulubionych smaków tego kraju, klasyczny krem z kurczaka Campbella podaje najwyższą ilość kalorii i tłuszczu, co plasuje go w najgorszym wydaniu. Chociaż na lunch poniżej 300 centów jest jeszcze dość mało, jeśli naprawdę obserwujesz swoje kalorie, najlepiej zostawić je na półce!
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 16 z 25
Heinz Big Soup Smokin Chicken & Bacon
Ocena liczników kalorii : 1/5
Kalorie : 64kcal
Tłuszcz : 2,5 g
Sat Fat : 0,6 g
Cukier : 1,0 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 1,39 £ za 500 g w Tesco
Werdykt:
Duża zupa z kurczaka i boczku Heinza ma wysoką zawartość tłuszczu i zapewnia obfite porcje w ilości 500 g puszki. Kuszenie posiadania całej puszki może być kuszące, ale byłoby to 320 cale i 3 g tłuszczów nasyconych.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 17 z 25
Pomidor Crosse i Blackwell
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 57kcal
Tłuszcz : 2,5 g
Sat Fat : 0,2 g
Cukier : 5,9 g najwyższy cukier !
Sól : 0,5 g
Cena £ : 50 pensów za 400 g w Asda
Werdykt:
Klasyczna zupa pomidorowa Crosse & Blackwell & rsquo; to kolejna, która zapewnia 1 z 5 dziennie. Jednak po dokładniejszym zbadaniu zawiera największą ilość cukru ze wszystkich testowanych zup. Chociaż nie łamie budżetu, nie warto płacić ceny!
Źródło zdjęcia: Heinz To jest zdjęcie 18 z 25
Heinz Farmers 'Market Broccoli & Stilton Soup
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 54kcal
Tłuszcz : 3,7 g
Sat Fat : 2,2 g
Cukier : 1,6 g
Sól: 0,5 g
Cena £ : 1,00 £ za 400 g w Asda
Werdykt:
Brokuły i stilton mogą brzmieć jak zdrowy smak, ale ser podnosi zawartość tłuszczu. Przynajmniej porcja zapewnia 2 z 5 dziennie, więc zachowaj tę na wypadek, gdy potrzebujesz kopnięcia zdrowia.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 19 z 25
Zupa Heinza Mulligatawnego
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 52kcal
Tłuszcz : 1,8 g
Sat Fat : 0,3 g
Cukier : 3,3 g
Sól : 0,7 g
Cena £ : 89 pensów za 400 g u Sainsbury's
Werdykt:
Mówi się, że ma więcej korzyści zdrowotnych niż kurczak, ta klasyczna zupa mulligatawny z pewnością wydaje się bardziej atrakcyjna, dając 1 z 5 dziennie. Chociaż po dokładniejszym zbadaniu ma wysoką zawartość soli i cukru, nie wróży to dobrze, jeśli będziesz obserwować swoją wagę.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 20 z 25
Nowa Covent Garden Soup Co. Leek & Potato
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 50 kcal
Tłuszcz : 2,0 g
Sat Fat : 1,2 g
Cukier : 1,1 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 1,50 £ za 600 g w Asda
Werdykt:
Zaskakująco kaloryczna ta zupa z porów i ziemniaków zawiera nie tylko ziemniaki, ale także śmietanę i masło, które zwiększają zawartość tłuszczu. Nic dziwnego, że nie znalazł się na szczycie naszej listy.
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 21 z 25
Bulion szkocki Baxters
Ocena liczników kalorii : 4/5
Kalorie : 48kcal
Tłuszcz : 1,0 g
Sat Fat : 0,4 g
Cukier : 1,2 g
Sól : 0,6 g
Cena £ : 95 pensów za 400 g w Waitrose
Werdykt:
Bulion szkocki Baxtera to z pewnością miska do napełniania dostarczająca 1 z 5 dziennie. Jeśli jednak liczysz kalorie, ten nie jest najlepszy.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 22 z 25
Campbells Krem z Selera
Ocena liczników kalorii : 2/5
Kalorie : 47kcal
Tłuszcz : 3,4 g
Sat Fat : 0,4 g
Cukier : 1,2 g
Sól : 0,6 g
Cena £: 95 pensów za 295 g w Tesco
Werdykt:
Krem z selera może brzmieć jak pożywna miska zupy, ale nie, jeśli jesteś na diecie. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że można go obejść.
Zdjęcie: Amazon To jest zdjęcie 23 z 25
Baxters French Cebula
Ocena liczników kalorii : 4/5
Kalorie: 32kcal
Tłuszcz : 0,6 g
Sat Fat : 0,3 g
Cukier : 1,8 g
Sól : 0,6 g
Cena £: 98 pensów za 400 g u Sainsbury's
Werdykt:
Francuska cebula Baxtera, znana jako klarowna zupa, jest cudem dla osób dbających o zdrowie. Cebula i czosnek zawierają wysoki poziom siarczków, które, jak się uważa, obniżają poziom cholesterolu i minimalizują ryzyko zakrzepów krwi. Jest idealny również dla obserwatorów wagi, ale po prostu nie mieści się w naszej najwyższej pozycji.
Źródło zdjęcia: Alamy To jest zdjęcie 24 z 25
Heinz Zupa Z Kurczaka
Ocena liczników kalorii : 5/5
Kalorie : 31kcal
Tłuszcz : 0,3 g
Sat Fat : 0,01 g
Cukier : 0,1 g
Sól : 0,7 g
Cena £ : 89 pensów za 400 g u Sainsbury's
Werdykt:
Zupa z kurczaka z kluskami Heinza należy do najlepszych zup, jakie testowaliśmy. Niska zawartość kalorii, tłuszczu i cukru dowodzi, że marzą o tym wszyscy dietetycy. Uzupełnij swoją szafkę tą zupą, a zapewni ona szybką niskokaloryczną kolację.
Źródło zdjęcia: Amy's Kitchen To zdjęcie 25 z 25
Obfita włoska zupa jarzynowa Amy's Kitchen
Ocena liczników kalorii: 2/5
Kalorie : 71kcal
Tłuszcz : 3,0 g
Sat Fat : 0,5 g
Cukier : 2,0 g
Sól : 0,7 g najwyższa sól
Cena £ : 2,00 £ za 397 g w Waitrose
zupa z marchwi i rzepy
Werdykt:
Pomimo tego, że jest jedną z najbardziej kalorycznych zup, ta obfita liczba z pewnością przyczynia się do twoich 5 dziennie, rezygnując z niesamowitej porcji 3 w 1. Fajny jak zimowy ocieplacz, ale są lepsze opcje, jeśli obserwujesz swoją wagę.