- Zdrowy
- Niskotłuszczowy
- Wegetariański
służy:
6Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
15 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 151 kCal | 8% |
| Tłuszcz | 5,5 g | 8% |
| - Nasyca | 3,5 g | 18% |
Owocowe kebaby to świeży i aromatyczny letni deser na patyku. Kolorowe owoce ułożone są w piękny tęczowy wzór, który pokochają dzieci. Nasze kebaby owocowe podajemy ze smacznym marakujem i dipem z greckiego jogurtu, który jest po prostu zrobiony przez zmieszanie kilku składników, ale doskonale uzupełnia owocowe szaszłyki. Często mówi się nam, aby jeść tęczę, aby zachować zdrową dietę - a dzięki tym owocowym kebabom możesz to zrobić. Różne owoce zapewniają szeroki zakres witamin i minerałów, w tym witaminy C i B6, potas, beta karoten i wapń, a także wiele przeciwutleniaczy. Naturalna słodycz owoców sprawia, że kebab z tęczowych owoców to idealna orzeźwiająca uczta na letnie przyjęcie lub piknik. Dzieci mogą się zaangażować po zakończeniu siekania i pomóc w tworzeniu własnych kebabów owocowych. Zabawny, praktyczny aspekt tego przepisu to świetny sposób na zachęcenie dzieci do zdrowszego jedzenia. Możesz oczywiście użyć dowolnej mieszanki owoców, którą lubisz do owocowych kebabów, lub cokolwiek masz w domu w tym czasie! Uwielbiamy takie rzeczy, jak truskawki i banany, ponieważ dobrze utrzymują swój kształt po przyklejeniu na szaszłyki.
Składniki
- ½ ananas
- ½ melon
- ½ mały arbuz
- 100g jagód
- 100g malin
- Do kąpieli
- 300g jogurtu greckiego
- 1 łyżka cieknącego miodu
- 1 łyżka posiekanej mięty
- 2 owoce marakui, o połowę
- Drewniane szpikulce
metoda
Pokrój ananasa, melona i arbuza w kliny wzdłuż. Odetnij twardy środkowy rdzeń ananasa i wyrzuć. Pokrój między owocem a skórą, aby uwolnić owoc, a następnie pokrój na małe kawałki.
przepisy na letnią zupę
Nawlecz owoce na drewniane szaszłyki, zaczynając od jagód, malin, arbuza i kończąc na ananasie i melonie. Przykryj i schładzaj, aż będzie to konieczne.
Wymieszaj grecki jogurt, miód i miętę. Nabierz sok z marakui i miąższ do jogurtu. Wrzuć do słoika z dżemem lub plastikowego pudełka i schłodź, aż będzie to konieczne.
fajne ciasta do zrobienia w domu