Ciasto rybne z recepturą zacieru ze słodkich ziemniaków

• Niskotłuszczowy

służy:

3)

Umiejętność:

średni

Przygotuj:

20 min

Gotowanie:

1 godz. 30 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	415 kCal	21%
Tłuszcz	7,5 g	11%
- Nasyca	2,5 g	13%

Potrzebujesz tylko sześciu prostych składników, aby ubić to rybne ciasto z zacierem ze słodkich ziemniaków. Nasz przepis przekształca tradycyjny placek rybny w zdrową rodzinną kolację, która spodoba się wszystkim - i chociaż zajmuje trochę czasu, to jest naprawdę bardzo konserwatywny, gdy jest już w piekarniku. Podawaj z talerzem swoich ulubionych zielonych warzyw, aby uzyskać jak najlepsze jedzenie.

Składniki

• 750g słodkich ziemniaków
• 300-350 g mieszanki ciasta rybnego, np. Plamiaka, mintaja i łososia
• 450 ml odtłuszczonego mleka
• 2-3 łyżki zagęszczające granulki
• 1 łyżka świeżo posiekanej natki pietruszki
• 150-200g pomidorów winorośli wiśniowej
• Fasolka szparagowa do podania

metoda

• Ustaw piekarnik na 200 ° C / 400 ° F / gaz 6. Piecz słodkie ziemniaki przez 45 minut lub aż będą miękkie. Wyjmij z piekarnika, obierz i zetrzyj.

• Umieść rybę na patelni z wodą i zagotuj. Zdejmij patelnię z ognia i odstaw od ognia i pozostaw rybę w gorącej wodzie na około 5 minut lub do momentu ugotowania. Odcedzić dobrze i podzielić na 2-3 naczynia żaroodporne. Zagotuj mleko na patelni i dodaj zagęszczające się granulki. Gotować na wolnym ogniu przez kilka minut, dobrze mieszając, aż sos zgęstnieje. Dodaj natkę pietruszki i dopraw, a następnie polej rybę. Każde danie zwień puree ze słodkich ziemniaków.

• Umieść naczynia na blasze do pieczenia i umieść obok nich pomidory. Piec w piekarniku przez 20–25 minut lub do momentu, aż słodki ziemniak zmieni kolor na złoty, a skórki pomidorów zaczną pękać. Podawaj natychmiast z gotowaną zieloną fasolką.

  jak zrobić jajko na miękko