Przepis na paczki rybne

• Bez nabiału
• Zdrowy
• Niskotłuszczowy

służy:

2)

Umiejętność:

łatwo

Koszt:

tani

Przygotuj:

10 min

Gotowanie:

15 min

Odżywianie na porcję		NRD
Kalorie	176 kCal	9%
Tłuszcz	2g	3%
- Nasyca	0,3 g	2%

Zapomnij o gotowaniu w torbie rybnej, wypróbuj nasz piec w torbie rybnej z krewetkami, dymką i grzybami. Tak szybki i prosty w wykonaniu, wystarczy umieścić wszystko w pergaminie do pieczenia i piec przez 15 minut

Składniki

• 2 filety z dorsza lub plamiaka, bez skóry, każdy około 175-200 g (6-7 uncji)
• 2 poziom łyżeczki sosu chrzanowego
• 100g pieczarek w plasterkach
• 2 szczypiorki, pokrojone w plastry
• 100g surowych krewetek tygrysich, rozmrożonych, jeśli zamrożone
• Sól i zmielony czarny pieprz
• Fasolka szparagowa do podania
• Będziesz także potrzebować:
• Pergamin do pieczenia

metoda

• Ustaw piekarnik na 200 ° C / 400 ° F / Gas Mark 6.

  co położyć na naleśnikach

• Umieść każdy filet rybny na dużym kwadracie pergaminu do pieczenia. Jeśli ryba jest bardzo długa i cienka, przetnij ją na pół i połóż jedną na drugiej. Na wierzchu filetów posmarować sosem chrzanowym, a następnie posypać grzybami i dymką. Ułóż krewetki w linii na górze każdego fileta i sezonu.

• Złóż pergamin do pieczenia nad rybą i złóż kilka razy na górze. Złóż końce kilka razy i wsuń pod paczki lub przekręć mocno, aby je zabezpieczyć, lub złóż jeden koniec i przekręć drugi.

• Połóż paczki na blasze do pieczenia i piecz na środku piekarnika przez około 15 minut lub do momentu ugotowania ryby. Powinno być możliwe zobaczenie krewetek przez papier i powinny one stać się różowe.

• Wyjmij z piekarnika i podawaj natychmiast z zieloną fasolką na parze.

  jak zrobić owsiankę z komosy ryżowej