- Bezmleczne
- Bezglutenowe
- Zdrowy
- Niskotłuszczowy
| Służy | 10+ |
| Umiejętność | Łatwo |
| Czas przygotowania | 10 minut |
Znalezienie zdrowych przekąsek, które pasują do zdrowych przepisów na lunch, może być trudne. Kiedy jesteś zajęty lub nie miałeś czasu zajrzeć do sklepu, kuszące jest sięgnięcie po coś słodkiego, które usiadłeś w szafce.
A może jesteś zajęty w pracy i po prostu nie masz czasu, aby przygotować coś zdrowego do jedzenia przy biurku.
Cóż, nie szukaj dalej zdrowego rozwiązania każdego problemu z przekąskami, ponieważ te batoniki owocowe nie tylko świetnie smakują, ale można je łatwo przygotować z wyprzedzeniem, dzięki czemu możesz cieszyć się słodkim smakołykiem w dowolnym miejscu, nie martwiąc się o niezdrowe konsekwencje.
Z rodzynkami i suszonymi morelami lub żurawiną suszone owoce zaliczają się do twojej piątki dziennie i nie zawierają dodatku cukru. Dodatkowo dodanie płatków z otrębów lub ryżowych krispie oznacza, że jest tam trochę węglowodanów, które Cię nasycą.
Już nigdy nie będziesz chciał niczego więcej na przekąski dla jedenastki! Po prostu przygotuj tę partię dziesięciu, aby wystarczyła na cały tydzień.
JAK ZROBIĆ SUSZONE BATY Z OWOCAMI
Składniki
Do batoników z rodzynkami i imbirem
- 75g winogron
- 200g suszonych moreli
- 50g skrystalizowanego imbiru
- 50g krispies ryżowych
Do batoników daktylowych i żurawinowych
- 150g daktyli
- 50g rodzynek
- 75g suszonej żurawiny
- 50g płatków z otrębów
metoda
- Umieść wybrane owoce i płatki w robocie kuchennym i miksuj, aż mieszanina zacznie się zbijać.
- Ułóż miksturę na kwadracie pergaminu do pieczenia i wklep w kwadrat o grubości około 2 cm. Zawiń ciasno i dociśnij do twardości.
- Pozostaw na kilka godzin do stwardnienia, a następnie pokrój na około 10 cienkich batoników. Przechowują się do tygodnia w tortownicy.