- Zdrowy
służy:
4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
10 minGotowanie:
10 minut (może wymagać dodatkowych 2 minut)Odżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 398 kCal | 20% |
| Tłuszcz | 10,3 g | 15% |
| - Nasyca | 2,5 g | 13% |
| Sól | 1,1 g | 18% |
Ten łatwy przepis na tagliatelle z łososiem i szpinakiem kosztuje zaledwie 73 pensy za porcję, a przygotowanie zajmuje zaledwie 20 minut i jest cudownie kremowy - idealny na dzisiejszy obiad! To superfoodowe danie jest tak łatwe do zrobienia i idealne do dzielenia się z przyjaciółmi i rodziną. Miękki, łuszczący się łosoś i bogaty kremowy sos wspaniale łączą cuda. Dodaj kilka garści szpinaku, aby liczyć na 5 dziennie, a dostaniesz jedną zdrową kolację. Szpinak jest pełen witamin C i A oraz ma wysoką zawartość białka, wapnia i magnezu, więc jest to świetne warzywo do włączenia do tego posiłku. Resztki można przechowywać w lodówce i podgrzewać lub podawać następnego dnia na lunch. Możesz podać to pyszne danie na zimno ze świeżo przygotowaną sałatką lub podać na ciepło z obfitą porcją sera i chrupiącego chleba gotowego na mycie tego kremowego sosu - jest wiele możliwości!
jak zrobić tort czekoladowy
Składniki
- Makaron 225 g / 8 uncji
- 1 (100g) worek liści szpinaku, umytych
- 2 (180 g) puszki łososia bez skóry i bez kości, różowy płatek
- Tub x 200 g wanny o obniżonej zawartości tłuszczu ze śmietaną i dipem ze szczypiorku
- Świeżo zmielony czarny pieprz
metoda
Aby zrobić to przepis na pożywienie, gotuj tagliatelle na dużej patelni z wrzącej osolonej wody przez 10-12 minut lub do miękkości. W międzyczasie dobrze osusz łososia, a następnie usuń skórkę lub kości. Płatki łososia.
Umieść szpinak w durszlaku. Gdy tagliatelle zostanie ugotowane, wlej go do durszlaka nad szpinakiem, aby odsączyć, wrząca woda zmiażdży szpinak bez jego rozgotowywania.
Włóż makaron i szpinak na patelnię. Dodaj śmietanę i dip ze szczypiorku i różowy łosoś. Podgrzej przez kilka minut, aż łosoś będzie gorący. Podawaj natychmiast i dopraw do smaku.