Zdjęcie myślącej kobiety (źródło zdjęcia: funkcje Rex)
Co to jest udar?
Możesz myśleć o udarze mózgu jako o wstrząsającym życiu wydarzeniu, które może pozbawić Cię mowy, ruchu i pamięci. Ale niektóre znane jako ciche udary mają objawy tak krótkie lub subtelne, że przechodzą niezauważone.
Wszystkie udary zdarzają się, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje przerwany, najczęściej przez zakrzep, ale czasami przez krwawienie, które pozbawia komórki tlenu i składników odżywczych. W klasycznym udarze skrzep krwi jest obszarem mózgu kontrolującym ruch i mowę i pozostaje na miejscu przez ponad 24 godziny, powodując obumieranie komórek mózgowych. Może to spowodować trwałe kalectwo. W miniudaru znanym medycznie jako przejściowy atak niedokrwienny (TIA) skrzep rozpuszcza się, a objawy znikają, często w ciągu kilku minut. 'Mogą wystąpić trwałe uszkodzenia, ale mózg w większości jest w stanie to zrekompensować, wykorzystując inne 'ścieżki' - mówi profesor Rothwell. 46 000 to liczba osób, które każdego roku przechodzą mini udar po raz pierwszy, co znacznie zwiększa ryzyko poważnego udaru. Działanie na objawy może zapobiec około 10 000 udarów rocznie. Czy możesz być zagrożony? Czynniki ryzyka, z którymi nie możesz nic zrobić:
Twoje geny - posiadanie bliskiego członka rodziny, który przebył TIA lub udar mózgu Twoje pochodzenie etniczne - bycie Azjatką Południową, Czarnym Afrykaninem lub Czarnymi Karaibami Twoja płeć - chociaż udar dotyka mężczyzn i kobiety w równym stopniu, badania pokazują, że kobiety w wieku od 45 do 54 lat są bardziej narażone na udar niż mężczyźni w tym samym wieku, chociaż nie wiadomo dlaczego.
Czynniki ryzyka, z którymi możesz coś zrobić:
tradycje i znaczenia weselne
Twoje ciśnienie krwi - jest to największy czynnik ryzyka, a wysokie ciśnienie krwi odpowiada za sześć do ośmiu na dziesięć udarów Twój cholesterol - wysoki poziom cholesterolu wiąże się zarówno z większym ryzykiem udarów, jak i zawału słuchu Nadwaga
Cukrzyca
Upijanie się g Palenie
Brak aktywności fizycznej
Migotanie przedsionków - rodzaj nieregularnego bicia serca (arytmia)
Rozpoznaj znaki
Act FAST to skrót, który należy zapamiętać. Jeśli Ty lub ktoś, z kim jesteś, doświadczacie któregokolwiek z tych klasycznych objawów udaru, nawet jeśli tylko krótko, udajcie się na pogotowie lub zadzwoń pod numer 999:
Słabość twarzy - Niemożność uśmiechu lub opadnięcia oczu lub ust Słabość ramienia - Czy możesz podnieść obie ręce? Problemy z mową - Niezdolność do jasnego mówienia i/lub zrozumienia tego, co zostało powiedziane Czas działać - Zadzwoń pod numer 999 lub udaj się do A&E
Inne podejrzane objawy mogą obejmować:
Drętwienie, osłabienie lub zmienione czucie po jednej stronie ciała Nagłe splątanie Zawroty głowy, niestabilność lub utrata koordynacji Problemy z wykonywaniem rutynowych czynności w domu lub w pracy. Zaburzenia widzenia - częściowa lub całkowita utrata wzroku w oku.
kary dla dzieci
Zmniejsz ryzyko
Poniższe kroki mogą zmniejszyć ryzyko zarówno udaru, jak i chorób serca:
- Staraj się, aby ciśnienie krwi było niższe niż 140/90 (niższe, jeśli masz cukrzycę).
- Utrzymuj spożycie soli poniżej 6 g dziennie (to około łyżeczki do herbaty), jedząc jak najwięcej świeżych produktów spożywczych. Więcej sposobów na ograniczenie soli odwiedź actiononsalt.org.uk
- Wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko udaru mózgu. Twój całkowity cholesterol powinien wynosić 5mmol/l, a „zły” cholesterol LDL 3mmol/l. Jeśli masz cukrzycę lub zdiagnozowano u Ciebie problemy z sercem, całkowity cholesterol powinien wynosić 4mmol/l lub mniej, a cholesterol LDL 2mmol/l lub mniej.
- Regularne umiarkowane lub intensywne ćwiczenia zmniejszają ryzyko cichego udaru o 40 procent. Trzydzieści minut energicznego marszu przez większość dni powinno wystarczyć.
- Palenie zwiększa prawdopodobieństwo krzepnięcia krwi i podwaja ryzyko udaru lub zawału serca. Odwiedź stronę nhs.uk/smokefree, aby uzyskać pomoc, jak rzucić palenie.
babeczki z dyni na halloween
- Miej oko na wagę. Kobiety z nadwagą są znacznie bardziej narażone na udar niedokrwienny (spowodowany zakrzepem krwi). Celuj w wskaźnik masy ciała (BMI) między 19 a 25.
- Bądź świadomy tłuszczu: Niedawne badanie kobiet po menopauzie wykazało, że we krwi mają wyższy poziom zdrowych tłuszczów (znajdujących się w rybach, orzechach i nasionach) oraz niższy poziom tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans (znajdujących się w czerwonym mięsie, maśle, serze i żywność przetworzona) miała mniejsze ryzyko udaru.
- Jedz więcej owoców i warzyw: każde dodatkowe 200 g owoców i warzyw dziennie zmniejsza ryzyko udaru niedokrwiennego. Spróbuj jeść 7 dziennie.