Gdy twoje poranki są zajęte, złapanie batonika zbożowego to szybki, wygodny i smaczny sposób na śniadanie w drodze. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak zdrowe są batoniki zbożowe? Nasze zdrowe wyniki batoników zbożowych mogą Cię zaskoczyć!
Zaokrągliliśmy niektóre z najbardziej popularnych markowych batonów zbożowych na rynku, a także niektóre popularne markowe supermarkety i sprawdziliśmy je, aby dowiedzieć się dokładnie, co jest w środku, które są zdrowe, a które najlepsze i najgorsze dla Twojej diety .
Batonik zbożowy to idealna przekąska na wynos, gdy jesteś w ruchu. Są łatwe do jedzenia, niezbyt drogie i często są postrzegane jako zdrowa opcja, jeśli chodzi o czas na przekąskę. Jednak nie wszystkie są tak zdrowe, jak myślisz - w rzeczywistości niektóre zawierają bardzo duże ilości nieprzyjemnych rzeczy, takich jak cukier i sól!
Jeśli więc kiedykolwiek chciałeś wiedzieć, jakie są zdrowe, przejrzyj naszą galerię najlepszych i najgorszych barów i dowiedz się, które z nich są najbardziej kaloryczne. Znaleźliśmy całkiem szokujące wyniki, w tym batonik zbożowy zawierający ponad 15 gramów cukru - to więcej niż łyżka stołowa! Nie tak przyjazny dla diety, jeśli uważasz, że jedna łyżeczka ma około 4 g, co?
Nie ma jednak potrzeby całkowitego wycinania batoników zbożowych, ponieważ znaleźliśmy również kilka całkiem zdrowych opcji, dzięki czemu możesz dokonywać właściwych wyborów, które batony zbożowe są najlepsze na zdrowe śniadanie w podróży.
Uszeregowaliśmy nasze opcje pod względem kalorii, ale pamiętaj, że warto również wziąć pod uwagę zawartość białka, która pomaga utrzymać pełne i zdrowe tłuszcze z włączenia składników wysokokalorycznych, takich jak orzechy. Niektóre mogą również zawierać błonnik zdrowy dla jelit, co oznacza, że niektóre batony zbożowe są łatwym sposobem na codzienne spożycie.
Czy batony zbożowe są naprawdę zdrowe? A jak zdrowy jest twój ulubiony batonik zbożowy? Czas dowiedzieć się, które batony zbożowe są najlepsze, a które najgorsze dla Twojej diety.
Batoniki zbożowe uszeregowane w kolejności od najzdrowszych do najzdrowszych:
Źródło zdjęcia: Martin Lee / REX / Shutterstock To jest zdjęcie 1 z 16
Ciasteczka śniadaniowe BelVita Crunch Jogurtowy
Cukier: 7 g na herbatnik
Kalorie: 114 na herbatniki (228 na paczkę 2 - łączna najwyższa zawartość kalorii na porcję!)
Tłuszcz: 1,9 g na herbatnik
Ocena diety: 1/10
W porządku, więc baton o smaku czekoladowym zawsze miał trochę dodatku słodzika, ale byliśmy zszokowani, gdy raport Action on Sugar wskazał, że te pełne kakao smakołyki zawierały 7 g cukru na herbatnik - to 14 g (lub cztery łyżeczki) na paczka.
Liczba kalorii jest również wysoka w porównaniu z wieloma innymi substytutami śniadania, co oznacza, że są to raczej przekąski, a nie codziennie, albo spróbuj tylko jednego herbatnika i uzupełnij go świeżymi owocami lub bogatym w białko jogurtem greckim wypełnić cię.
To jest obraz 2) z 16
Brunch Bar z rodzynkami Cadbury
Cukier: 10 g
Kalorie: 113
Tłuszcz: 4,8 g
Ocena diety: 5/10
Chociaż są smaczne i sycące, te owsiane, czekoladowe brunch batony są dość bogate w kalorie w jednym barze - a nawet więcej, jeśli złapiesz więcej niż jeden! (bo tak naprawdę, kto nie?)
Brunch batony zawierają również duże ilości cukru, więc prawdopodobnie najlepiej unikać tych, jeśli szukasz szybkiej, południowej przekąski.
Źródło zdjęcia: Jedz Naturalnie To jest zdjęcie 3) z 16
Jedz naturalne żurawiny, makadami i batony z ciemnej czekolady
Najgorszy ogólnie: najwyższy poziom tłuszczu, najwyższy poziom cukru, najwyższe kalorie
Cukier: 18,3 gKalorie: 215
Tłuszcz: 11,1 g
Ocena diety: 3/10
amerykańskie muffinki jagodowe
Te małe batoniki są bezglutenowe, więc świetnie nadają się dla alergików i zawierają ciemną czekoladę, która jest bardziej przyjazna dla diety niż mleko.
Dobry zakup? Nie, jeśli chodzi o zawartość tłuszczu - ze względu na wysoki stosunek orzechów prawie jedna trzecia batonika jest zapakowana! Chociaż tłuszcz i cukier pochodzą prawdopodobnie ze zdrowych orzechów i naturalnie słodkich owoców, nadal uważamy, że zaoszczędzimy je na okazjonalną ucztę.
To jest obraz 4 z 16
Chrupiące batoniki czekoladowe z orzeszkami ziemnymi
Drugi najgorszy dla tłuszczu
Cukier: 7 g
Kalorie: 170
Tłuszcz: 8,8 g
Ocena diety: 3/10
Chrupiące batoniki zbożowe Kellogga zawierają drugą co do wielkości ilość tłuszczu spośród wszystkich batonów, które testowaliśmy, a ponieważ orzeszki ziemne i czekolada stanowią prawie 50% batonika, nie jesteśmy naprawdę zaskoczeni!
Są to bardzo dobre pod względem smaku, ale prawdopodobnie należy ich unikać, jeśli próbujesz być trochę zdrowszy.
To jest obraz 5 z 16
Tesco Free From 5 Oaty Crunch Granola Bars
Cukier: 11,6 g
Kalorie: 199
Tłuszcz: 8 g
Ocena diety: 3/10
Owsiane batoniki muesli mogą być bezglutenowe, ale więcej niż nadrabiają cukrem, zawierającym aż 11,6 g białej masy!
Są również dość kaloryczne, a podwójny pasek zawiera 200 kalorii.
To jest obraz 6 z 16
Batony truskawkowe Nutri-Grain
Cukier: 12 g
Kalorie: 131
Tłuszcz: 2,8 g
Ocena diety: 4/10
Te batony mają 131 kalorii, więc nie są gorszą opcją dla Twojej diety i zawierają naturalny aromat truskawkowy.
Niestety, nie wystarczy trafić jednego z twoich pięciu na dzień, a one również zajmują wysokie pozycje na słodkich rzeczach, więc upewnij się, że zrównoważysz swoje spożycie ze świeżymi smakołykami i ograniczysz spożycie cukru w innym miejscu!
Źródło zdjęcia: Martin Lee / REX / Shutterstock To jest zdjęcie 7 z 16
Alpen Batony Truskawkowe i Jogurtowe
Cukier: 10 g
Kalorie: 120
Tłuszcz: 2,9 g
Ocena diety: 5/10
Batony truskawkowe i jogurtowe Alpena nie będą złe dla talii, ale lepiej mieć słodycze, ponieważ zawierają 10 gramów cukru na baton - to jedna trzecia ich 29 gramowej wagi!
Wypróbuj „lżejszą” opcję Alpena, aby zaoszczędzić kalorie - różnica w informacjach żywieniowych jest zaskakująca, ale smak jest równie dobry.
Źródło zdjęcia: Newscast / REX / Shutterstock To jest zdjęcie 8 z 16
Ryżowe kwadraty z ryżu
Cukier: 9 g
Kalorie: 119
Tłuszcz: 3,4 g
Ocena diety: 5/10
Te batony są zrobione z gryzącego ptasie mleczko, więc nic dziwnego, że są bardziej kaloryczne niż inne batony Rice Krispies.
Mogą nie być tak smaczne, ale zmień pasek Squares na baton Rice Crispies, aby zaoszczędzić na kaloriach i tłuszczu.
To jest obraz 9 z 16
Nature Valley Batony słodkie i orzechowe
Cukier: 8,8 g
Kalorie: 141
Tłuszcz: 6,6 g
Ocena diety: 5/10
Chociaż słodkie i orzechowe batoniki granitowe Nature Valley nie zawierają nienaturalnych kolorów, zawierają całkiem sporo cukru, więc spokojnie.
Rozbij je i ciesz się, gdy kwadraty z przekąskami do żucia dzielą się na kilka dni zamiast jeść za jednym razem.
To jest obraz 10 z 16
Jordans Frusli Bars
Cukier: 9,9 g
Kalorie: 113
Tłuszcz: 2,1 g
Ocena diety: 5/10
Podczas gdy batoniki zbożowe Jordans mogą zawierać 25% prawdziwych owoców, ukrywają też całkiem pokaźne 9,9 gramów cukru.
Nie tak zdrowy, pomimo tego niewinnie wyglądającego owocu w całym pakiecie!
To jest obraz 11 z 16
Frosties Snack Bars
Cukier: 8g
Kalorie: 103
Tłuszcz: 2,8 g
Ocena diety: 6/10
Batoniki Frosties nie będą tak złe dla twojej talii i mogą nie być tak słodkie, jak można się spodziewać, z 8 gramami cukru - zdecydowanie nie najwyższymi, jakie widzieliśmy.
Jednak nie są one najzdrowszym batonikiem zbożowym w naszej rundzie, więc są zdecydowanie bardziej odżywcze opcje.
To jest obraz 12 z 16
Specjalna czekolada mleczna K Chewy Delight
Cukier: 5,8 g
Kalorie: 96
Tłuszcz: 3,1 g
Ocena diety: 7/10
Kolejna rozsądna opcja od Special K, te gryzące batoniki mają mniej niż 100 kalorii na baton.
Jednak nadal są trochę cukierkowe z prawie 6 gramami rzeczy na baton, więc nie przesadzaj!
To jest obraz 13 z 16
Special K Biscuit Moments Strawberry
Cukier: 7,8 g
Kalorie: 98
Tłuszcz: 2 g
Ocena diety: 7/10
Specjalne momenty na herbatniki K są bardzo przyjazne dla kalorii - dostajesz dwa ciastka w pakiecie za mniej niż 100 kalorii. Nieźle, biorąc pod uwagę te odczucia lindulgent!
Możesz podzielić się jednym z kimś innym, jeśli chcesz zjeść tylko połowę kalorii, ale nie powiemy, jeśli nie.
To jest obraz 14 z 16
Coco Pops Snack Bars
Cukier: 8,4 g
Kalorie: 83
Tłuszcz: 2,4 g
Ocena diety: 1/10
Na pierwszy rzut oka liczba kalorii w batonach zbożowych wydaje się dość przyjazna dla diety, ale ostatnie doniesienia wykazały, że batony Coco Pops zawierają jeden z najwyższych poziomów cukru w batonach zbożowych, z 42% cukrem w każdej porcji 20 g.
Szokujące, zwłaszcza gdy weźmie się pod uwagę, że są one skierowane do dzieci.
To jest obraz 15 z 16
Batony Ryżowe Krispies
Cukier: 7 g
Kalorie: 83
Tłuszcz: 2 g
Ocena diety: 1/10
Chociaż batony Rice Krispies są niskotłuszczowe, nie są świetne, jeśli chodzi o zawartość cukru - to prawie 2 łyżeczki.
W rzeczywistości, wraz z przekąskami Coco Pops, Special K Red Berry i Nutri-Grain Fruity Breakfast, znajdują się w pierwszej piątce najgorzej pod względem cukru, według Które? Wyniki.
To jest obraz 16 z 16
Alpen Light Bars Cherry Bakewell
Najlepsze ogólnie: najniższy cukier, najniższa zawartość kalorii na porcję, najniższa zawartość tłuszczu na porcję
Cukier: 3,4 g
Kalorie: 65
Tłuszcz: 1,1 g
Ocena diety: 9/10
dom i jess kochają wyspę
Lekkie batony zbożowe Alpen to zaledwie 63 kalorie i zawierają malutkie 0,7 grama tłuszczu.
W przeciwieństwie do wielu innych opcji na półkach, te batony zbożowe również nie są tak złe na cukier - dobra opcja na szybkie śniadanie, jeśli się spieszysz!