przygnębiony lub wyczerpany (Źródło zdjęcia: Funkcje Rex (Shutterstock))
Czuć się wykończonym? W dzisiejszych czasach łatwo jest ulec stresowi i obciążeniom codziennego życia, które mogą powodować ciągłe zmęczenie i brak energii na zrobienie czegokolwiek.
Ale to może nie być takie proste. Zapewne pomyślałbyś, że objawy depresji i wyczerpania nie są do końca wymienne – w końcu jeden jest przede wszystkim stanem psychicznym, podczas gdy drugi to głównie stan fizyczny.
Ale objawy obu chorób mogą być w rzeczywistości bardzo podobne – co oznacza, że czasami może być trudno je rozróżnić, aby dowiedzieć się, czy naprawdę masz depresję. A żeby utrudnić sprawę, mogą oczywiście występować jednocześnie, co oznacza, że można być jednocześnie przygnębionym i wyczerpanym – choć ewidentnie jedno może mieć efekt domina na drugie.
Co ciekawe, chociaż są to dwie oddzielne choroby, jeden lekarz przyznał, jak podobne są objawy. Herbert Freudenberger, niemiecki psycholog, mówił o wyczerpaniu i wypaleniu w pracy i opisał to, mówiąc: „Wygląda na depresję”.
Ale mimo to istnieją pewne sposoby, aby stwierdzić, czy masz depresję, czy, po prostu, cierpisz na masowe wypalenie. Jak więc możesz stwierdzić, czy jesteś wyczerpany czy przygnębiony?
Czym jest depresja?
Ważne jest, aby wiedzieć, że depresja to coś więcej niż tylko „uczucie smutku”. To prawdziwa choroba z bardzo realnymi objawami. Zwykle objawia się intensywnymi uczuciami rozpaczy lub smutku - pozostawiając ludzi niechętnych lub niezdolnych do nawiązania kontaktu ze światem zewnętrznym.
Osoby cierpiące na tę chorobę mogą mieć łagodne lub ciężkie objawy – ale każdy z nich jest równie trudny do opanowania.
Przyczyny depresji mogą być różne, a wiele przypadków może być wywołanych przez ogromne, niepokojące wydarzenia życiowe, takie jak śmierć lub utrata pracy.
Czy mam depresję? Niektóre objawy depresji...
Najlepszym rozwiązaniem jest najpierw zbadanie objawów obu stanów, wyczerpania i depresji, względem siebie. Niektóre psychologiczne objawy depresji mogą obejmować ciągły niski nastrój, niską samoocenę, płaczliwość, rozdrażnienie i nietolerancję wobec innych, brak motywacji i/lub brak przyjemności z rzeczy, które wcześniej lubiłeś
Objawy fizyczne mogą również towarzyszyć depresji i mogą obejmować spadek apetytu i masy ciała, bóle, rozproszenie energii, niskie libido i zaburzenia snu.
Objawy depresji u kobiet i objawy depresji u mężczyzn są ogólnie podobne, chociaż jedną z głównych różnic jest to, że mężczyźni nie zdają sobie sprawy, że przewlekły ból może iść w parze z zaburzeniami psychicznymi, według grup fokusowych przeprowadzonych przez Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego .
imiona złych chłopców
A co z objawami wyczerpania?
Objawy wyczerpania mogą odzwierciedlać objawy depresji – w szczególności oczywiście obniżony nastrój, rozdrażnienie, brak motywacji, utratę wagi i rozproszenie energii. No i oczywiście zakłócony sen może z kolei powodować wyczerpanie – jest to więc niezaprzeczalnie błędne koło.
Ale wyczerpanie może również powodować pewne objawy, których możesz nie widzieć w przypadku depresji. Mogą to być wymioty i biegunka, gorączka i dreszcze, osłabienie lub ból mięśni.
Zespół przewlekłego zmęczenia, stan, w którym odczuwasz skrajne zmęczenie, może być również przyczyną objawów wyczerpania. Może to również powodować inne, bardziej niepokojące objawy fizyczne, takie jak bóle mięśni lub stawów, bóle głowy, ból gardła, objawy grypopodobne, zawroty głowy lub nudności lub kołatanie serca.
Więc jeśli odczuwasz którykolwiek z powyższych objawów, oprócz tych bardziej ogólnych, może to być wyczerpanie, na które cierpisz, a nie depresja.
Ale ostatecznie zawsze dobrym pomysłem jest udanie się do lekarza rodzinnego, jeśli uważasz, że cierpisz na wyczerpanie lub depresję. Będą w stanie dokładniej ocenić objawy i uzyskać lepszą diagnozę.
Tak więc, chociaż trudno jest spróbować rozwiązać problem, jeśli cierpisz na depresję lub jesteś po prostu wyczerpany, warto poświęcić czas, aby spróbować to rozgryźć.
Przede wszystkim ważne jest, aby to posortować, aby zapewnić odpowiedni rodzaj leczenia. Chociaż oba te czynniki można leczyć podobnie, za pomocą leków i takich jak terapia poznawczo-behawioralna, to ile, dlaczego i kiedy tego potrzebujesz, należy to wszystko zobaczyć, w zależności od twojego stanu.
Aby uzyskać więcej informacji lub wsparcia na temat wszystkiego, o czym wspomniano w tym artykule, odwiedź www.mind.org.uk/information-support/
Jak pomóc komuś z depresją
Pomoc komuś z depresją może być trudna, ale pierwszym krokiem jest upewnienie się, że rozumie, dlaczego potrzebuje pomocy, a co ważne, że jej pragnie.
Dotykając co dziesiątą osobę przez całe życie, jest to częsta przypadłość, ale taka, którą można leczyć. Ogólnie rzecz biorąc, leczenie depresji może obejmować kombinację zmian stylu życia, terapii i leków.
Można przepisać leki przeciwdepresyjne i, jak wspomniano, CBT może zwykle pomóc ludziom pogodzić się z tym, dlaczego czują się tak, jak są.