Czy miałeś kiedyś wrażenie, że spędzasz cały dzień na pośpiechu bez czasu dla siebie? Nie jesteś jedyny!
Według badań, mamy dostają tylko 17 minut dziennie, ale są sprytne sposoby na jak najlepsze wykorzystanie tego cennego czasu!
Od zapisania ulubionej książki na chwilę, po schowanie własnych uspokajających herbatek ziołowych poza zasięgiem wszystkich innych, wskazówki eksperta od urody Annie Vischer mogą zabrać cię od stresu do spokoju w zaledwie 17 minut.
1. Czas w wannie
Uruchom kąpiel i zamknij drzwi! Możesz wzmocnić klimat spa, dodając kilka kropel olejku lawendowego do wody podczas jej działania. Udowodniono, że lawenda działa uspokajająco, kojąco i uspokajająco, gdy jest wdychana i jest używana do leczenia wszystkiego, od bezsenności po lęk i depresję.
Korzyści na tym się nie kończą! Wszystkie zen po namoczeniu, zapachy przepłyną przez dom i prawdopodobnie osiedlą się również u waszych pociech - teraz nazywamy to wielozadaniowością!
łatwe przepisy na obiady dla dwojga dla początkujących
2. Joga na YouTube
Nie, 20 minut to za mało, żeby wziąć udział w zajęciach jogi, ale na YouTube jest wiele niekończących się samouczków, wystarczy trochę miejsca na podłodze i wygodne ubrania. Szukaj „początkującego przepływu vinyasa” - ruchy w żaden sposób nie obciążają i całkowicie relaksują. Po dobrym odcinku poczujesz się świetnie, a techniki oddychania to terapia totalna. Gdy zaczniesz, będziesz mieć ochotę na regularne sesje! (Spróbuj Fightmaster Yoga)
3. Dla cuppa
Masz 17 minut do stracenia? Wybierz odpowiednią herbatę! Zioła i kwiaty takie jak tulsi, rumianek, róża i lawenda są kluczem do relaksu. Wybierz jedną z herbat Pukka, takich jak Love, Relax, Three Tulsi i Three Rumomile, za 2,50 GBP, aby zabrać Cię w drogę do wyciszenia. Jeśli lubisz słodszy napar, dodaj odrobinę miodu manuka, ma świetne właściwości lecznicze! Jeśli jest słonecznie, idź do ogrodu i nie wychodź, dopóki nie zniknie każda kropla.
4. Przewróć strony
Nigdy nie lekceważ potęgi dobrej książki. Niezależnie od tego, czy thrillery złapią Cię natychmiast, czy też podstępne odczyty, bardziej zależy Ci na tym (bez poczucia winy!) Wybierz dobrą zabawę i rozkoszuj się kilkoma rozdziałami na raz. Znajdź niezawodnie cichą przestrzeń lub zakątek i schowaj się - kilka minut pochłonięta twoją ulubioną książką, a będziesz się czuć spokojnie i szybko.
5. Najlepsza stopa do przodu
Nie martw się, nie mówimy tutaj o pełnej wędrówce, ale zrobi to 20-minutowy spacer po bloku lub delikatna wędrówka po wiejskiej drodze, małe dzieci na holu. Dzieci będą się bawić, co oznacza, że dostaniesz cenne chwile spędzone na świeżym powietrzu! Co więcej, chodzenie jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie, wychwalanym przez osobistych trenerów na całym świecie, dzięki czemu wzmocnisz swoje serce, jednocześnie wzmacniając nogi, tyłki i brzuchi, aby uruchomić.
6. Po prostu oddychaj
Zainwestuj w świetny olej do aromaterapii. Uwielbiamy wersję, która jest dostarczana z zestawem This Works Sleep to Go (15 £) - po prostu włóż go na punkty pulsu, usiądź lub połóż się w spokojnej przestrzeni i wdychaj przez nos i przez usta, czasami nadgarstkami uniesiony do nosa dla uzyskania pełnego efektu aromaterapii.
Aby naprawdę zwiększyć stawkę, pobierz aplikację Head Space i postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami, aby naprawdę uspokoić i uspokoić umysł. Zaufaj nam, czas dobrze spędzony.
tamara ecclestone itvbe
7. Zadzwoń do znajomego
Kiedy ostatni raz miałeś prawdziwy gaz do najbliższych? Bez względu na to, czy jest to twoja mama, najlepszy przyjaciel, czy ktoś, z kim nie łączysz się od lat, podnieś telefon i nadrobić zaległości. Założę się, że będziesz się śmiać i ładować najnowsze opowieści i plotki w mgnieniu oka - kto potrzebuje Coronation Street ?!
8. Bądź swoim własnym twarzy
Kto tak naprawdę ma czas lub pieniądze na zabiegi spa? Zamiast tego zamień swoją codzienną rutynę piękności w rytuał przynajmniej raz w tygodniu. Nałóż maskę na twarz przez 10 minut i zakończ z niektórymi z tych fantazyjnych kremów i olejków, które dostałeś na Boże Narodzenie, aby naprawdę zwiększyć luksus. Antipodes 'Nature Aura Manuka Honey Mask, 24,99 £, to uniwersalna opcja, która zapewni blask salonowi w kilka minut!
9. Napisz
Czy to tylko my, czy jest coś całkowicie kojącego w odkładaniu pióra na papier? Podnieś ładny mały notatnik i poświęć trochę czasu każdego dnia, aby zapisać to, za co jesteś wdzięczny.
Może to być wszystko, od dziecka chichoczącego na twoich głupich twarzach, po włączenie telewizora we właściwym momencie, aby zobaczyć Holly i Phila wpadającego w poranek. Pisanie samo w sobie jest uspokajające, a kiedy koncentrujesz się na wszystkich dobrych rzeczach w życiu, jest to całkowicie podnoszące na duchu. Wypróbuj i sprawdź, czy nie czujesz się świetnie!