Dążenie do tego, aby Twoja rodzina codziennie zdrowo się odżywiała, może być trudne, szczególnie jeśli chodzi o karmienie ich zalecanymi 5 porcjami dziennie. Rzuciliśmy wyzwanie naszej mamusi blogerce Anneliese, aby karmiła swoją rodzinę 4-osobową codziennie przez miesiąc przez miesiąc.
curry z żółtym groszkiem
Od śniadania do obiadu, od przekąsek do lunchu, Anneliese zakończyła swoje wyzwanie z powodzeniem! Nauczyła się wielu sztuczek w ciągu 30 dni liczenia każdego owocu i warzywa, które minęły usta jej rodziny, jednym z nich było planowanie posiłków z wyprzedzeniem.
Nasz tygodniowy planer posiłków jest tutaj, aby Cię zainspirować, aby ułatwić ci liczenie 5-dziennie i pokazać wgląd w rodzaje posiłków, które Anneliese przygotowywała dla swojej rodziny podczas jej wyzwania.
| poniedziałek | wtorek |
| Śniadanie: 1 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: owsianka bananowa | Śniadanie : 2 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: Omlet ze słodkimi owocami |
| Lunch: 1 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: jajkowe majonezowe bułki | Lunch: 1 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: zupa grzybowa |
| Obiad: 3 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: spaghetti warzywne po bolońsku |  Zdobądź przepis: Wiosenny kurczak z warzywami |
| 5-dziennie: 5 | 5-dziennie: 6 |
| środa | czwartek |
| Śniadanie : 1 z 5-dziennie Zdobądź przepis: Jogurt z jagodami | Śniadanie : 2 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: koktajl bananowy |
| Lunch : 3 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: Pieczona sałatka jarzynowa | Lunch : 2 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: awokado i fasola |
| Obiad : 1 z 5-dziennie Pobierz przepis: pizza szparagowa Ricotta | Obiad : 2 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: piec makaron szpinakowy |
| 5-dziennie: 5 | 5-dziennie: 6 |
| piątek | sobota |
| Śniadanie : 1 z 5-dziennie Zdobądź przepis: owsianka jabłkowa i cynamonowa | Śniadanie : 3 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: musli z czarnej porzeczki |
| Lunch : 2 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: falafel Squash Butternut | Lunch : 1 z 5-dziennie  Zdobądź przepis: Okłady z marchwi i hummusa |
| Obiad : 3 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: burgery wegetariańskie z szałwią i cebulą | Obiad : 1 z 5-dziennie  Zdobądź przepis: szparagi i risotto z groszkiem |
| 5-dziennie: 6 | 5-dziennie: 5 |
| niedziela | 7-dziennie |
| Śniadanie : 1 z 5-dziennie Zdobądź przepis: Banan na grzance | Śniadanie : 1 z 5-dziennie  Zdobądź przepis: 5-dziennie naleśniki |
| Lunch : 2 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: zawijane sałaty z kurczaka | Lunch : 1 z 5-dziennie  Zdobądź przepis: wegetariańskie pittas z kurczaka |
| Obiad : 2 z twoich 5-dziennie Zdobądź przepis: makaron z pora, groszku i szynki | Obiad : 5 z twoich 5-dziennie  Zdobądź przepis: 5-dziennie ciasto z domku |
| 5-dziennie: 5 | Liczba 7-dniowa: 7 |
* Uwaga: 5-dziennie liczba nie jest dokładna