Uczucia niepokoju są w dzisiejszych czasach powszechne, ale suplementy mogą pomóc Ci zachować spokój
To zabawne stare czasy i być może zauważyłeś, że twój poziom lęku wzrósł.
Istnieją jednak sposoby na pokonanie tych uczuć i uspokojenie niespokojnego umysłu; przyjmowanie odpowiednich suplementów jest jednym z takich sposobów.
Oto, co eksperci polecają jako suplementy przeciwlękowe i olejki…
CBD
Szturm zawładnął sceną zdrowia, ale CBD – związek chemiczny z rośliny konopi sativa – może być kluczem do łagodzenia niepokoju, poprawiania snu i łagodzenia stresu.
Dr Balu współpracuje z Naukową Radą Doradczą Cannaray. Ujawnia, że kilka badań wykazało, że CBD jest przydatne nie tylko w radzeniu sobie z lękiem, ale także bezsennością i bólem.
'CBD współdziała z wieloma receptorami w mózgu, dając ogólne poczucie spokoju' - dodaje.
Próbować Cannaray Krople doustne CBD 300 mg CBD, £30
Aldi z powrotem do szkoły
B WITAMINY
Dietetyk Rob Hobson wyjaśnia, że witaminy z grupy B pełnią wiele funkcji, ale kiedy cierpimy na stres i niepokój, te witaminy szybciej się wyczerpują, a ich brak może prowadzić do niepokoju i drażliwości.
Ale komu ich potrzebujemy?
„Witaminy z grupy B wspierają układ nerwowy, poprawiają sprawność umysłową i wspomagają zdrowie psychiczne”.
JESZCZE: Treningi Joe Wicksa dla seniorów – jak zachować zdrowie i zadbać o formę z salonu
Rob dodaje: „Witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji energii w komórkach, w tym w komórkach mózgowych, do wytwarzania substancji chemicznych komunikacyjnych w mózgu (neuroprzekaźników), a także do przewodzenia nerwów, dzięki którym wiadomości są przekazywane. W rezultacie pomagają zmniejszyć zmęczenie i znużenie, wspomagają pamięć i jasność myśli (poznanie).
Co więcej, naukowcy odkryli, że kobiety z niskim poziomem witaminy B1 (tiaminy) rzadziej czują się opanowane i pewne siebie oraz bardziej podatne na depresję niż te z wyższym poziomem.
Healthspan Kompleks witamin B o wysokiej mocy (8,95 £ za 120 tabletek, healthspan.co.uk)
MAGNEZ
Niezbędny do metabolizmu energetycznego, zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, magnez jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i zdrowia psychicznego.
Dodatkowo świetnie poprawia nasz sen. Rob wyjaśnia: „Magnez bierze udział w produkcji melatoniny, hormonu kontrolującego nasz cykl snu. Dobry sen w nocy znacznie wpływa na poprawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia w ciągu dnia!”
prosty przepis na tartę z bakewell
Podobnie jak witaminy z grupy B, w chwilach stresu i niepokoju, poziom magnezu gwałtownie się zmniejsza. Poza tym niski poziom magnezu może i tak zaostrzyć to uczucie.
Cierpi na zespół napięcia przedmiesiączkowego? Rob wyjaśnia, że poziom magnezu wydaje się być znacznie niższy u kobiet z objawami PMS, jednak badanie z udziałem 38 kobiet wykazało, że codzienne przyjmowanie suplementów magnezu przez dwa miesiące znacznie pomogło.
Healthspan Opti-magnez (8,95 GBP za 90 tabletek, healthspan.co.uk)
OLEJKI ETERYCZNE
Używanie nosa może być kluczem do uspokojenia zajętego umysłu.
'Zapach jest niezwykle silny, ponieważ węch jest jedynym zmysłem powiązanym bezpośrednio z częścią naszego mózgu, która aktywuje nasze najbardziej podstawowe reakcje behawioralne i emocjonalne' - wyjaśnia dr Gill Jenkins, doradca Puressentiel.
Zaleca lawendę, ponieważ może pomóc osobom z lękiem, a ostatnie badania wykazały, że może być przydatna w trudnych sytuacjach, takich jak przed ekstrakcją zęba mądrości, przed operacją i podczas menopauzy.
Wypróbuj Puressentiel Rest and Relax Air Spray (16,99 GBP), który zawiera 12 olejków eterycznych, w tym lawendowy.
Mamy nadzieję, że znajdziesz trochę spokoju.