Zarządzaj lękiem przed koroną za pomocą podcastu
joe swash i stacey solomon
Trudno Ci się wyłączyć, zrelaksować i odprężyć podczas pandemii?
Może nie możesz się powstrzymać od sprawdzania wiadomości przed snem, tylko po to, by tego żałować i wpadać w panikę, gdy masz się usadowić na noc.
A może żonglowanie pracą zdalną, opieką nad dziećmi i nagle posiadanie partnera w domu 24/7 utrudnia skupienie myśli.
Ale jeśli potrzebujesz czegoś, co pozwoli Ci oderwać się od tego dziwnego czasu, w którym żyjemy, te 10 podcastów przypomni Ci, aby oddychać, skupić się na tu i teraz, a nawet się pośmiać.
1. Uważny podcast
Bezpłatna, Podbean i Jabłko
Uważność to sztuka bycia w pełni obecnym i zaangażowanym w to, co robisz w danej chwili, wolny od rozpraszania się, będąc świadomym naszych myśli i uczuć, bez wpadania w nie. Podcast o uważności pomoże ci osiągnąć ten stan psychiczny. Odcinki są krótkie, dzięki czemu możesz spróbować dziesięciu lub pięciu minut, od proszenia o pomoc po ćwiczenia oddechowe.
2. Muzyka duszy
Bezpłatnie, BBC Radio 4, Podbean i Apple
Ten podcast to seria o piosenkach o potężnym oddziaływaniu emocjonalnym, które pomogą Ci się zrelaksować i odprężyć. Spróbuj posłuchać w wannie przy lampce wina, aby naprawdę uwolnić się od zewnętrznych rozproszeń i skupić się na muzyce.
3. Utwory na relaks
Bezpłatne, TrackstoRelaxPodcast.com, Apple, Spotify, Castbox i Youtu być
Dzięki odcinkom takim jak „Sen na plaży” i „Skipping Stones” ten podcast zapewni Ci oazę kojących dźwięków, które pomogą Ci zasnąć. Idealny na te noce, kiedy nie możesz się wyłączyć.
4. Twój zestaw narzędzi lękowych
Darmowy, Apple i Podbean
Twój Anxiety Toolkit ma na celu dostarczenie pomocnych narzędzi do radzenia sobie z lękiem, stresem i innymi emocjami, które mogą mieć wpływ na Twoje życie. Dzięki odcinkom specjalnie dostosowanym do radzenia sobie z lękiem podczas koronawirusa i tego, jak żyć chwilą, ten podcast pomoże, jeśli odczuwasz szczególną panikę z powodu obecnego stanu świata i da ci narzędzia do zarządzania tym.
5. Nic się nie dzieje,
Bezpłatnie, Apple i Google Play
Jeśli po wejściu do łóżka nie możesz przestać sprawdzać najnowszych wiadomości, spróbuj posłuchać tego, podcastu poświęconego prostym opowieściom, w którym nic się nie dzieje, aby oczyścić umysł i zasnąć.
6. Fajna lista odtwarzania
Bezpłatny, Google Play, Apple, Stitcher i kanał RSS
Ścieżka dźwiękowa na określone chwile i okazje, takie jak „Samotne przygotowywanie obiadu” i „Podnoszenie kota i tańczenie z nim”, będziesz rozpieszczany wyborem na codzienną izolację, która z pewnością poprawi Twój nastrój i wstawaj i ruszaj.
7. Podcast rozpraszający uwagę
Darmowe, iTunes, acast i distractionpiecespodcast.com
Potrzebujesz czegoś, co odwróci twoją uwagę od nagłówków? Wypróbuj ten podcast o trafnej nazwie z gośćmi specjalnymi, z których każdy ma niesamowitą historię do opowiedzenia, w tym komikami, Katherine Ryan i Russellem Brand. Najnowsze odcinki zawierają zalecenia dotyczące izolacji.
8. Ćma
Bezpłatna, iTunes, RSS, RadioPublic lub Twoja ulubiona aplikacja do podcastów
The Moth oferuje zbiór opowiadań przedstawiających szereg ludzkich i społecznych doświadczeń. Idealne na dni, kiedy czujesz się negatywnie i beznadziejnie w przyszłości, te piękne historie dodadzą ci otuchy i pozwolą ci uciec.
9. Dyski z pustynną wyspą
Bezpłatna, BBC.co.uk lub Twoja ulubiona aplikacja do podcastów
W każdym odcinku gwiazda będzie dyskutować i grać swoje ulubione piosenki, aby pomóc Ci się zrelaksować po stresującym dniu żonglowania pracą w domu i opieką nad dziećmi.
10. 10% szczęśliwsi
Bezpłatne, Apple, Podcasty Google, Spotify i wiele innych
Dzięki różnorodnym odcinkom poświęconym koronawirusowi, w tym „Jak faktycznie wykonywać pracę z domu”, „Pandemia rodzicielska” i „Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem”, jest to Twój przewodnik, który pomoże Ci poradzić sobie z lękiem, obniżonym nastrojem i Panika, którą możesz odczuwać w tych niepewnych czasach.
Czy masz jakieś inne podcasty, których regularnie słuchasz? Wejdź na naszą stronę na Facebooku i daj nam znać!