Zdrowe zupy główne (Źródło zdjęcia: Funkcje Rex (Shutterstock))
Odchudzanie nie musi oznaczać głodu – w rzeczywistości dostępnych jest więcej smacznych i sycących pokarmów niż kiedykolwiek, aby zaspokoić głód bez udaremniania wysiłków związanych z odchudzaniem. Podczas gdy domowe gotowanie zupy lub bulionu jest najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co jest w twoim jedzeniu, czasami nie możesz nie polegać na sieciach spożywczych i supermarketach na szybki lunch. Nie wszystkie zupy są sobie równe, a niektóre mogą zawierać przerażające ilości tłuszczu, soli i cukru, ale jeśli zwrócisz uwagę na etykiety i wielkości porcji, nie musisz unikać zup kupowanych w sklepie.
Potrzebujesz inspiracji na to, co kupić na głównej ulicy w porze lunchu? Przeczytaj nasze zestawienie smacznych i zdrowych zup, które mają duży smak i mają niską zawartość kalorii, cukru i innych diet.
Czerwona Tajska Zupa Bez Mięsa Quorn (2,50 £/600g)
46 kcal/100g
Ta wysokobiałkowa zupa zaspokoi Twoje pragnienie curry bez zbijania kilogramów. Jest to mieszanka makaronu ryżowego, kokosa i czerwonej pasty tajskiej, która jest odpowiednia nie tylko dla wegetarian i wegan, ale ma również niską zawartość cukru i tłuszczu.
Marokańska Zupa z Soczewicy Pret A Manger
220kcal/194g porcji
Chociaż może być trudno oprzeć się bardziej kalorycznym opcjom w Pret, możesz spróbować dowolnej z ich pysznych zup bez poczucia winy. Uwielbiamy marokańską zupę z soczewicy, która zawiera zdrową soczewicę, marchew, seler i marokańskie przyprawy.
Nowość Covent Garden Skinny Souper Greens z włoskim pesto bazyliowym (2,10 £/600g)
36kcal/100g
jak zrobić sos marie rose
Z 2 z 5 dziennie w każdej porcji, zupa New Covent Garden jest doskonałym wyborem, jeśli szukasz sycącego lunchu, który zawiera poncz, dzięki wysokiej zawartości błonnika z groszku, pora, cukinii, szpinaku, brokułów i zieleni fasolki.
Pod Soczystym Kurczakiem, Jarmużem i Zupą Orkiszową
212kcal/porcja
Najlepszym sposobem na zaprzestanie podjadania jest zjedzenie zbilansowanego obiadu zawierającego produkty pełnoziarniste, warzywa i białko. Pyszna zupa kapsuła zapewnia wszystko, czego potrzebujesz, aby uniknąć załamania o godzinie 15:00 i zawiera tylko 212 kalorii na porcję.
Tesco Zupa Fasolowo-Warzywna „Zdrowe życie” (0,45 £/400 g)
35kcal/100g
Zupy w puszce mogą mieć złą reputację, ale na półkach supermarketów dostępne są smaczne i zdrowe opcje. Spróbuj zupy z fasoli i warzyw Tesco, która zawiera warzywa, fasolę i przyprawy. Przy 70kcal na pół puszki możesz sobie pozwolić nawet na małą bułkę na boku, nie rujnując swojej diety.
M&S Balanced For You Zupa z jagnięciny i ciecierzycy
208kcal/porcja
Wprowadzona na rynek w 2010 roku seria M&S Balanced For You oferuje zdrowe posiłki pełne ciekawych składników. Jeśli utkniesz w dietetycznej rutynie, spróbuj jednej z ich niskokalorycznych zup, takich jak jagnięcina z ciecierzycą.
Baxters Minestrone Z Razową Zupą Makaronową
40kcal/100g
Jeśli myślałeś, że makaron nie jest w menu, pomyśl jeszcze raz. Minestrone firmy Baxters wykorzystuje zdrową, pełnoziarnistą odmianę, która zapobiegnie spadkom poziomu cukru we krwi związanym z białym makaronem.
naleśniki z solonym karmelem
Itsu Klasyczny makaron z kurczakiem
241kcal/porcja
Niezwykle popularna rosół z makaronem Itsu zastępuje zwykły makaron makaronem kryształowym, co pozwala zaoszczędzić kalorie i węglowodany. Grillowany kurczak i warzywa są wypełnione białkiem i błonnikiem, aby powstrzymać napady głodu.
90kcal/100g
Jedzenie w biegu nie oznacza, że musisz jeść tłuste, słone i kaloryczne jedzenie. Wpadnij do najbliższego oddziału Eat i spróbuj ich pysznej laksy inspirowanej Malezją, która zawiera mniej niż 300 kalorii na porcję.
Wspaniały! Sycylijska Zupa Pomidorowo-Balsamiczna
36kcal/100g
Wiele zup pomidorowych jest zwodniczo zdrowych, a doświadczeni dietetycy wiedzą, że niektóre z najbardziej lubianych wersji są pełne cukru, śmietany i soli. Na szczęście Chwalebnie! ugotowaliśmy pyszną zupę bogatą w pomidory, która nie podniesie poziomu cukru we krwi.