- Zdrowy
służy:
2)Przygotuj:
5 minProste, zdrowe i absolutnie pyszne: znalezienie przepisu na śniadanie, który jest szybki i łatwy, ale nadal naprawdę zdrowy, może być trudny. Zawsze kusi, aby wybrać najłatwiejszą opcję sięgnięcia po słodkie płatki zbożowe z mlekiem, ale śniadanie może być o wiele więcej przy odrobinie wysiłku. Gdy znajdziesz odpowiedni przepis, będziesz się zastanawiać, jak sobie poradziłeś z rozmoczonym płatkiem. Ten przepis na tostową warstwę owsa i jogurtu jest naprawdę szybki do złożenia, ale wprowadza taką zmianę w porównaniu ze zwykłymi opcjami śniadania i zawiera świetne pożywienie, które zapewni dobry początek dnia. Jagody są pełne witaminy C i wielu przeciwutleniaczy, które pomagają zrobić wszystko, od wzmocnienia układu odpornościowego po zapobieganie chorobom serca. W tym prostym przepisie śniadaniowym połączyliśmy świeże jagody z owsem, który pomoże Ci się napełnić i doda energii przez cały dzień oraz beztłuszczowy jogurt grecki. Jogurt to żywność o niskiej zawartości laktozy, więc jest idealna, jeśli chcesz uniknąć nabiału. Użyliśmy łyżki miodu, aby nadać temu śniadaniu naturalną słodycz. Unikając opcji zakupionych w sklepie i przygotowując własne śniadanie, wiesz dokładnie, co dajesz sobie i swoim dzieciom na śniadanie, i nie ma podstępnie dodanego cukru ani konserwantów. to pełne jedzenia śniadanie zapewni dobry początek dnia
Składniki
- 50 g owsa
- 6 łyżek beztłuszczowego jogurtu greckiego
- 1 łyżka miodu
- 100g jagód
metoda
Aby przygotować ten przepis na pożywienie, opiekaj owies, smażąc je na sucho na patelni przez 1-2 minuty, aż będą złote.
Wymieszaj jogurt z miodem i połowę połóż w kieliszkach z lodami lub winami.
Następnie wlej do szklanki połówkę prażonego owsa. Na wierzch połowę jagód, a następnie powtórz warstwy.