Odkąd byliśmy mali i próbowaliśmy włożyć nasze rękawiczki z jednym palcem do puszki z herbatnikami, ścigając naszych rodziców za słodycze na wycieczce zakupowej lub żebrząc o lody po każdym posiłku, wiemy, że istnieją pewne potrawy, które należy uważać jedynie za przysmaki „ponieważ nie są dla nas dobre.
Nasi rodzice mieli rację, na pewno są produkty, które w ogóle nie mają żadnych korzyści zdrowotnych (więc wycofaj się powoli od tego tłustego smażenia!), Ale co, jeśli powiemy ci, że niektóre z potraw i napojów, do których zaprogramowano nas unikaj za wszelką cenę, czy tak naprawdę nie jest nam tak źle? Na przykład niektóre pełnotłuste potrawy są zdrowe, a ciasto na śniadanie nie zawsze jest złym pomysłem ...
Niektóre badania sugerują, że ta mała lista naszych ulubionych zakazanych potraw ma wiele korzyści zdrowotnych i nie moglibyśmy być bardziej zadowoleni!
Kawa
Wygląda na to, że co tydzień pojawia się nowość na temat kawy! Ale ile filiżanek można naprawdę wypić i czy kawa bezkofeinowa jest dla Ciebie lepsza?
Plusy
Przeprowadzono wiele badań na temat kawy, a wielu ekspertów zgadza się, że jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie mogą być dla Ciebie dobre. Hurra!
Według nowych badań Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) istnieją dowody, że regularne picie kawy może zapobiegać niektórym rodzajom raka, takim jak rak macicy i wątroby.
Mówi się, że eksperci stwierdzili „odwrotną zależność” między spożywaniem kawy a tymi rodzajami raka. Oczekuje się, że WHO ogłosi dzisiaj, że powraca do wcześniejszego wniosku, że kawa może powodować raka pęcherza, po uprzednim stwierdzeniu, że jest „prawdopodobnie przyczyną raka”.
Według innych badań, o ile nie masz problemów z sercem lub nadciśnienia, nawet trzy małe filiżanki kawy dziennie mogą zmniejszyć chorobę wątroby o 40%
Picie kawy może również zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera nawet o 60%
Czy wiesz, że kawa zawiera więcej przeciwutleniaczy niż banany lub ziarna?
Filiżanka kawy przed lub po treningu może pomóc spalić tłuszcz.
Jeśli nie chcesz efektów kawy, ale nadal chcesz smaku, możesz mieć tyle filiżanek kawy bezkofeinowej, ile chcesz.
Cons
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi lub jesteś w ciąży, należy unikać regularnej kawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym o tym, czy zamiast tego możesz pić bezkofeinową.
jak zrobić placki mielone z ciastem francuskim
Ponad trzy filiżanki kawy dziennie mogą podnieść ciśnienie krwi i doprowadzić do kołatania serca.
Jeśli martwisz się bielą zębów, zmniejsz kawę, ponieważ jest to jeden z najgorszych przestępców zabarwiających twoje perłowe białka!
Kofeina jest środkiem pobudzającym serce i układ nerwowy, więc jeśli czujesz się zdenerwowany, roztrzęsiony, zestresowany lub masz zaburzenia układu nerwowego, trzymaj się z dala od kawy i porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.
Jeśli czujesz, że zmęczona kawa może pomóc Ci ożywić, nie warto na tym polegać - jedynym sposobem na obudzenie się, czujność i zdrowie jest dobry sen, dużo wody i zdrowa dieta.
Chociaż kawa bezkofeinowa nie zawiera kawy, zawiera więcej cholesterolu, więc jeśli próbujesz zmniejszyć spożycie tłuszczu i masz wysoki poziom cholesterolu, nie powinieneś mieć zbyt dużej ilości kawy bezkofeinowej.
Kawa jest czymś, czego ludzie mogą nie tolerować - może się okazać, że masz zaczerwienione policzki, zaczerwienioną, suchą skórę i łzawiące oczy - spróbuj wyeliminować wszystkie napoje zawierające kofeinę, takie jak cola, herbata i kawa, aby sprawdzić, czy to ma znaczenie.
Ile mogę mieć
1 lub 2 zwykłe filiżanki kawy dziennie są w porządku dla większości ludzi
Wino
Nie wszystkie wódki są sobie równe! W GoodtoKnow jesteśmy bardzo zadowoleni z wiadomości, że czerwone wino jest dla Ciebie dobre - mówimy to od lat! Ale ile to za dużo?
Plusy
Ostatnie badania z Harvard University wykazały, że picie kieliszka lub dwóch win przed snem może zmniejszyć twoje otyłości o 70%! Dzieje się tak, ponieważ wino zawiera składnik zwany resweratrolem, który zatrzymuje komórki tłuszczowe w twoim ciele gromadząc „zły” tłuszcz. Wcześniejsze prace na Uniwersytecie Danii to potwierdziły, pokazując, że osoby pijące wino były bardziej skłonne delektować się jedzeniem, a tym samym jeść mniej, więc wydaje się, że twój ulubiony napar naprawdę może pomóc ci utrzymać wagę.
Nie tylko to, ale przede wszystkim czerwone wino zawiera więcej flawonoidów niż większość świeżych owoców i warzyw. Flawanoidy to rodzaje przeciwutleniaczy, które znajdują się w świeżej żywności w kolorze czerwonym, takiej jak pomidory i czerwona papryka, ale najwyższe poziomy znajdują się w czerwonych winogronach - dlatego czerwone wino jest dla ciebie dobre. Te flawonoidy są również świetne dla zdrowia skóry i mogą przyczynić się do utrzymania młodego wyglądu skóry.
Czerwone wino może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu, a regularne picie kieliszka czerwonego wina może również pomóc w zapobieganiu krzepnięciu krwi.
Istnieją również dowody na to, że czerwone wino może hamować wzrost niektórych nowotworów nowotworowych.
Nowe badania sugerują, że przeciwutleniacze znajdujące się w czerwonym winie mogą pomóc w tworzeniu komórek nerwowych, co może być pomocne w leczeniu choroby Alzheimera i Parkinsona.
Jednak nie wszystkie czerwone wina są takie same. Najlepsze wina do picia to Cabernet Sauvignon, a następnie Petit Syrah i Pinot Noir. Inne rodzaje wina nie zawierają tylu korzystnych przeciwutleniaczy.
Picie odrobiny alkoholu może faktycznie zmniejszyć ryzyko udaru. Według badania ponad 20 000 osób, ci, którzy pili „umiarkowane” ilości alkoholu, byli o ponad 40% mniej narażeni na udar niż ci, którzy w ogóle nie pili! Dotyczyło to jednak tylko osób niepalących.
Cons
Najważniejsze jest to, że czerwone wino zawiera alkohol i pomimo wszystkich zalet picia czerwonego wina, alkohol jest nadal toksyną i zbyt wiele prowadzi do wielu śmiertelnych chorób, takich jak marskość wątroby, choroby serca i dna.
Niestety, jeśli jesteś wrażliwy na alkohol lub nie lubisz smaku wytrawnego czerwonego wina, sok z czerwonych winogron lub bezalkoholowe czerwone wino nie ma takiego samego pozytywnego wpływu na obniżenie poziomu cholesterolu, ale zawiera podobne przeciwutleniacze, więc będziesz uzyskać pewne korzyści zdrowotne.
Korzyści zdrowotne wynikające z czerwonego wina są ograniczone tylko do jednego kieliszka, w momencie, gdy masz dwa, usuwasz całą dobrą pracę, którą wykonuje, i zwiększasz szanse na stłuszczenie wątroby, nadciśnienie i choroby serca.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, musisz najpierw porozmawiać z lekarzem rodzinnym, aby sprawdzić, czy możesz pić alkohol.
Ile mogę mieć
Jedna szklanka wytrawnego czerwonego wina każdego wieczoru, ale jeśli masz więcej niż jedną szklankę dziennie i może to mieć więcej negatywnych skutków niż pozytywnych.
Ciasto czekoladowe
To nie jest wiertło, powtarzamy, to nie jest wiertło. Według badań, gdybyśmy zjedli deser wraz z naszym porannym śniadaniem, moglibyśmy palić się funty!
Ponieważ metabolizm organizmu jest najbardziej aktywny w godzinach porannych, jest to najlepszy czas, aby sięgnąć po słodkie przysmaki, ponieważ wciąż mamy resztę dnia na spalenie kalorii, zgodnie z badaniami z Uniwersytetu w Tel Awiwie.
Podzielili 193 dorosłych otyłych klinicznie na dwie grupy, które spożywały albo dietę niskowęglowodanową, która obejmowała 300 kalorii śniadania, albo zrównoważone 600 kalorii śniadania z deserem z ciasta czekoladowego.
W połowie 32-tygodniowego badania obie grupy straciły średnio 33 funty na osobę. Ale w drugiej połowie badań grupa niskowęglowodanowa odzyskała średnio 22 funty na osobę - podczas gdy osoby jedzące desery straciły kolejne 15 funtów!
Plusy
Badanie wykazało, że ci, którzy opuścili poranną dawkę cukru, stwierdzili, że pragnienie cukrów i węglowodanów jest bardziej intensywne i ostatecznie spowodowało, że oszukali dietę
Cons
Badanie twierdzi, że tylko dowodzi, że dieta musi być realistyczna, aby zostać przyjęta jako część zdrowego stylu życia. Jeśli całkowicie ograniczysz się do pewnych rzeczy, prawdopodobnie bardziej się unikasz i poddasz się później w ciągu dnia, kiedy ciało nie jest w stanie poradzić sobie z cukrem tak łatwo. Zasadniczo nie jest to wymówka, aby kpić z ciasta przez cały dzień!
Ile mogę mieć
Nadal nie jesteśmy przekonani, że jedzenie ciasta czekoladowego na breakkie to sposób na odchudzanie, ale upewnienie się, że twoje śniadanie jest największym posiłkiem w ciągu dnia, a dobrze zbilansowane udowodniono, że pasuje do każdego, kto próbuje schudnąć lub prowadzić zdrowy tryb życia
Właściwie cała czekolada!
We Francji jedzą dużo czekolady, piją wino i palą, a mimo to pozostają szczupli i zdrowi - czy może być cud zdrowotny w czekoladzie?
Plusy
Nowe badania wskazują, że jedzenie pół batonu czekolady może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu!
Naukowcy odkryli niedawno, że ciemna czekolada zawiera katechiny, które są związkami chemicznymi, które mogą chronić przed chorobami serca i rakiem.
Ciemna czekolada zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić przed oznakami starzenia.
Cons
Mleko i biała czekolada się nie liczą, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczu i cukru.
Nawet ciemne rzeczy zawierają cukier i tłuszcz i powinny być spożywane z umiarem, na przykład jeden lub dwa kwadraty dziennie.
Niektórzy producenci czekolady robią ciemną czekoladę, ale zabierają dobre rzeczy, więc musisz szukać czekolady, która ma wysoki procent kakao, np. 70 - 90%
Ile mogę mieć
Ciesz się od 1 do 3 kwadratów dziennie
szampan
Hurra! Naukowcy odkryli, że szampan ma takie same korzyści zdrowotne jak czerwone wino i że chociaż nie testowali tańszych alternatyw, takich jak Prosecco i Cava, nie mają powodu, by wierzyć, dlaczego nie działaliby dokładnie w ten sam sposób.
Plusy
Stwierdzono, że szampan ma podobne korzyści zdrowotne jak czerwone wino, co oznacza, że zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają działanie szkodliwych dla komórek wolnych rodników w organizmie.
Te przeciwutleniacze pomagają obniżyć ciśnienie krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko problemów z sercem i udarów mózgu.
ile waży kourtney kardashian
Przeciwutleniacze lub polifenole również pomagają łagodzić problemy z krążeniem.
Bubbly może również pomóc chronić osoby pijące przed urazami mózgu, które występują podczas udarów, takich jak choroby Alzheimera i Parkinsona.
Cons
Najważniejsze jest to, że szampan zawiera alkohol i pomimo wszystkich zalet picia szampana, alkohol jest nadal toksyną i zbyt wiele prowadzi do wielu śmiertelnych chorób, takich jak marskość wątroby, choroby serca i dna.
Polifenole, które pomagają poszerzyć naczynia krwionośne, znajdują się również w herbacie, oliwie z oliwek, cebuli, porach, brokułach i jagodach - więc może to być zdrowszy sposób na wprowadzenie tych ważnych przeciwutleniaczy do organizmu.
Korzyści zdrowotne można czerpać tylko wtedy, gdy pije się z umiarem, nadmierne picie znacznie przewyższy wszelkie dobro, które zrobi musujący szampan.
Ile mogę mieć
Naukowcy uważają, że kilka szklanek dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko problemów z sercem i udarów mózgu.
Guma do żucia
Ile razy mówiono ci, żeby nie żuć gumy w szkole, ponieważ jeśli ją połkniesz, pozostanie w twoim żołądku na zawsze? To nie może być prawda - prawda?
Plusy
Guma do żucia po posiłku może pomóc systemowi trawiennemu bardziej skutecznie przetwarzać żywność.
Nowe badania pokazują, że guma do żucia pomaga się skoncentrować - więc może żucie gumy w klasie jest w porządku?
Pomysł, że dziąsło może uczynić bielsze zęby, nie jest mitem. Guma do żucia wytwarza więcej śliny w jamie ustnej, co pomaga utrzymać zęby w czystości i wytwarzać kwas, który zjada bakterie, które odżywiają się płytką nazębną.
Może się również okazać, że żucie gumy bez cukru może pomóc w odchudzaniu, ponieważ zniechęca do głodu
Cons
Połknięcie gumy do żucia nie jest dla ciebie zbyt dobre, ale kwas żołądkowy jest tak silny, że rozpuści go, ale możesz poczuć ból brzucha.
Odmiany, które nie są bezcukrowe, zawierają dużo cukru i są szkodliwe dla zębów, a zbyt dużo cukru może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Jest nieuporządkowany i szkodliwy dla środowiska, ponieważ nie ulega biodegradacji, a oczyszczenie go z ulic w Wielkiej Brytanii kosztuje około 150 milionów funtów rocznie.
Guma do żucia może powodować u niektórych osób nadwyrężenie szczęki.
Jeśli cierpisz na IBS lub wzdęcia, żadna guma nie jest zalecana, ponieważ może nasilać objawy.
Ile mogę mieć
Mówimy: chrupaj rzeczy bez cukru, kiedy chcesz, ale unikaj różowej lepkiej gumy z cukrem.
piwo
Niedawny raport opublikowany przez The Beer Academy wykazał, że piwo jest jednym z najzdrowszych dostępnych napojów alkoholowych ...
Plusy
Piwo zawiera przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć działanie wolnych rodników w organizmie.
Te przeciwutleniacze pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, dzięki czemu zmniejszają ryzyko problemów z sercem i udarów mózgu.
Piwo zawiera również minerały, takie jak krzem, który może pomóc zmniejszyć ryzyko osteoporozy.
Piwo zawiera witaminy, w tym B, B2 i B6, oraz minerały, takie jak wapń i potas.
Piwo nie zawiera tłuszczu!
Cons
Piwo zawiera alkohol, który zawsze należy spożywać z umiarem. Nadużywanie alkoholu może prowadzić do śmiertelnych chorób, takich jak marskość wątroby, choroby serca i dna moczanowa.
Mimo że piwo jest beztłuszczowe, nadal zawiera kalorie, więc picie dużej jego ilości może spowodować przybieranie na wadze.
Ile mogę mieć
Kobietom zaleca się picie nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, a dla mężczyzn jest to 21. Dowiedz się, ile jednostek w twoich ulubionych napojach alkoholowych.
Wróć, aby zacząć od złych rzeczy, które są dla ciebie dobre (w tym wina, czekolady i kawy).