- Bez nabiału
- Zdrowy
- Niskotłuszczowy
służy:
8Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
15 minGotowanie:
15 minOdżywianie na porcję | NRD | |
---|---|---|
Kalorie | 184 kCal | 9% |
Tłuszcz | 0,5 g | 1% |
Ten zimowy owocowy kompot z przyprawionych gruszek, moreli i suszonych śliwek stanowi pyszne, zdrowe śniadanie lub budyń. Nie tylko świetnie smakuje, ale ma mało kalorii. Idealny sposób na zdobycie części swojego 5-dziennie.
Składniki
- 4 twarde dojrzałe gruszki, obrane i podzielone na ćwiartki
- 1 kapsułka waniliowa, o połowę i zeskrobane nasiona
- 4 łyżki czystego miodu
- 1 laska cynamonu
- Drobno starta skórka i sok z 1 pomarańczy
- 200 g gotowych do spożycia moreli
- 200 g gotowych śliwek suszonych śliwek
- 50 g Craisins (lub suszonej żurawiny)
- 100 ml kordiałka z czarnego bzu
metoda
Umieść gruszki na patelni wystarczająco dużej, aby dobrze przylegały do jednej warstwy i przykryj 450 ml (¾ litra) wody. Dodaj strąki wanilii i nasiona, miód, laskę cynamonu, skórkę pomarańczową i sok.
Doprowadź do wrzenia, przykryj i gotuj przez 10 minut, aż gruszki będą miękkie.
rzeczy do zrobienia z zachwytem anioła
Dodaj morele, śliwki, Craisins i serdecznik z czarnego bzu, przykryj i ostudź.
Przechowywać pod przykryciem w lodówce do 1 tygodnia.