Weight Watchers Łosoś tandoori z pikantnym salsą z mango

• Obserwatorzy wagi

służy:

4

Umiejętność:

łatwo

Przygotuj:

15 min

Gotowanie:

15 min

Uwielbiasz łososia? Następnie pokochasz ten smaczny nowy sposób, aby go podać. Weight Watchers Łosoś tandoori z pikantną salsą mango pokrywa łososia pyszną marynatą curry i podaje z pikantną salsą na prawdziwy ognisty posiłek. Łatwa do zrobienia marynata jest zrobiona z pasty curry, beztłuszczowego jogurtu naturalnego i czarnego pieprzu. Ta pyszna marynata może być również stosowana do kurczaka, wołowiny lub innych ryb. Ten przepis zajmuje 30 minut i służy 4 osobom. Podawaj z ryżem i świeżo przygotowaną sałatką, aby dodać do swojej liczby 5 dziennie.

Składniki

• 1 łyżeczka pasty curry
• 1/2 garnka jogurtu beztłuszczowego
• 4 filety z łososia z grilla
• 1 łyżeczka czarnego pieprzu
• Ostry sos z mango:
• 1 porcja suszonego mango drobno posiekanego
• 1 mała cebula, drobno posiekana
• 1/4 ogórka, drobno posiekanego
• 1 pojedyncze chili, zielone lub czerwone, pozbawione skórki i cienko pokrojone
• 1 łyżeczka świeżej kolendry
• 1 łyżeczka octu

metoda

• Wymieszaj pastę curry i jogurt w płytkim naczyniu. Dodaj filety z łososia i trochę świeżo zmielonego czarnego pieprzu, podrzucając do płaszcza. Przykryj i pozostaw do marynowania przez co najmniej 30 minut lub na noc, jeśli wolisz.

  łatwy do wykonania przepis na ciasto świąteczne

• Rozgrzej grill lub grill. Grilluj lub grilluj filety z łososia przez 6-8 minut, w zależności od ich grubości, obracając jeden raz.

  30 lat temu

• Podczas gotowania wymieszaj mango, czerwoną cebulę, ogórek, chili i kolendrę lub miętę. Dodaj kilka kropel soku z limonki lub octu.

• Podawaj łososia z chutneyem w towarzystwie świeżej zielonej sałatki.