służy:
2 - 4Umiejętność:
łatwoKoszt:
taniPrzygotuj:
10 minGotowanie:
40 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 307 kCal | 15% |
| Tłuszcz | 2,5 g | 4% |
| - Nasyca | 0,7 g | 4% |
Ten przepis na ciasto z mielonego indyka jest świetny, jeśli jesteś na diecie lub obserwujesz swoją sylwetkę. Lekka marchewka i puree z bogatym nadzieniem pomidorowym. Liczenie kalorii nie musi oznaczać ograniczenia smaku. To maleńkie wiejskie ciasto z indyka ma tylko 307 kalorii i jest łatwe do zrobienia. Wraz z 2,5 g tłuszczu na porcję, ten niskotłuszczowy domek wiejski jest idealnym wyborem na obiad, jeśli oglądasz swoją sylwetkę. Bogaty sos pomidorowy oraz kremowa, lekka marchewka i puree stanowią idealne połączenie. Ten przepis służy dwóm, więc podwój się, jeśli chcesz nakarmić całą rodzinę. Ten przepis służy 2-4 osobom i zajmuje około 50 minut na przygotowanie i ugotowanie.
Składniki
- 400g pomidorów z puszki
- 2 paluszki selera
- 1 mała cebula, posiekana
- 200g mielonego indyka
- 75g mrożonego groszku
- Sól i czarny pieprz
- Sos Worcestershire Dash
- Do zacieru:
- 1 duży ziemniak (około 175 g), obrany i pokrojony w kostkę
- 2 marchewki (300 g), obrane i pokrojone na kawałki
- 2 łyżki odtłuszczonego mleka
metoda
1 Ustaw piekarnik na 200 ° C / 400 ° F / znak gazu 6. Wlej puszkę pomidorów i 300 ml (½ litra) wody na patelnię, dodaj seler i cebulę i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut. Dodaj indyka do garnka i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut, od czasu do czasu mieszając. Jeśli mieszanina jest bardzo rzadka, zwiększ ciepło i zagotuj nadmiar płynu. Zdejmij patelnię z ognia i dodaj groszek, przyprawy i sos Worcestershire. Łyżka do żaroodpornego naczynia.
Aby zrobić zacier, gotuj ziemniaki i marchewkę we wrzącej wodzie przez około 15 minut lub do miękkości, a następnie dobrze osusz. Włóż warzywa na patelnię, dodaj mleko i zacier, aż będzie gładkie. Doprawić, a następnie łyżką na podstawę. Piec ciasto przez 30-40 minut lub do momentu, aż polewa zacznie się złocić. Wyjmij z piekarnika i podawaj natychmiast.