- Świat odchudzający
służy:
4Umiejętność:
łatwoPrzygotuj:
20 minGotowanie:
1 godz. 20 minTen przepis na pieczoną kolację w Slimming World zapewnia klasyczną niedzielną pieczeń zdrową metamorfozę, dzięki czemu idealnie nadaje się dla osób objętych planem Slimming World lub jeśli chcesz po prostu zjeść trochę zdrowiej.
Wraz z pieczonymi ziemniakami Slimming World, ten przepis na pieczoną kolację Slimming World z pewnością stanie się ulubioną rodziną. Ten przepis na pieczoną kolację serwuje czteroosobową rodzinę i zajmuje tylko 20 minut, a następnie 1 godzinę i 20 minut. Ale warto czekać! Dodaj do swojej uczty wszelkiego rodzaju warzywa; spróbuj marchewki, brokułów, groszku, a będziesz na dobrej drodze, aby zdobyć trochę 5-dziennie za jednym razem.
najlepiej sprzedająca się zabawka wszechczasów
Składniki
- 1 cytryna o połowę
- 2 świeże gałązki rozmarynu
- 1 średni kurczak (około 1,5 kg)
- Niskokaloryczny spray do gotowania
- 1 kg mącznych ziemniaków, takich jak Maris Piper, obranych i pokrojonych na żądany rozmiar
- 2 łyżeczki soli czosnkowej
- 4 Poziom łyżeczki sosu z kurczaka w sosie
- Warzywa do podania
metoda
Rozgrzej piekarnik do 200 ° C / wentylator 180 ° C / gaz. 6. Wrzuć gałązki cytryny i rozmarynu do kurczaka i umieść w brytfannie. Spryskaj niskokalorycznym sprayem do gotowania i dopraw lekko. Piecz na środku piekarnika przez 1 godzinę 30 minut lub do momentu ugotowania kurczaka i wyciśnięcia soków, gdy najgrubsza część nogi zostanie przebita metalowym szpikulcem. Wyjmij kurczaka z piekarnika, przykryj folią i odstaw na 10-15 minut.
W międzyczasie gotuj ziemniaki w rondlu z wrzącą wodą przez 10 minut lub do momentu, gdy zaczną mięknąć. Odcedź dobrze i włóż ziemniaki do nieprzywierającej formy do pieczenia. Spryskaj niskokalorycznym sprayem do gotowania, posyp solą czosnkową i piecz na górze piekarnika przez 25-30 minut, aż na zewnątrz będą chrupiące i złociste i miękkie w środku.
Zrób sos zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odrzuć skórkę kurczaka, usuń tłuszcz i podziel kurczaka na talerze. Podawaj na gorąco z ziemniakami, sosem i ulubionymi warzywami.
Torty urodzinowe asda w sklepie
Przepis dzięki uprzejmości Slimming World