Na tym blogu Slimming World śledzimy mamę dwojga i dyrektora ds. Żywności, Jen Bedloe, w jej podróży do Slimming World.
Blog Slimming World Jen Bedloe dokumentuje jej podróż do powrotu do chudych jeansów po dwójce dzieci. Ale przy pracy otoczonej jedzeniem nie będzie łatwo!
Aby osiągnąć swój cel odchudzania, Jen postawiła sobie wyzwanie Odchudzającego Świata, wypróbowania diety i podzielenia się (bardzo uczciwymi!) Wynikami.
żółte ciasto ombre
Blog Jen's Slimming World jest szczerą podróżą odchudzania, która odnosi zarówno sukcesy, jak i porażki, z którymi może się odnosić każda dieta Slimming World. Po drodze dzieli się też świetnymi poradami na temat świata odchudzającego ...
Blog My Slimming World: wyzwanie
Tydzień pierwszy - Pierwsze kroki!
Zawsze miałem kształt gruszki. Nauczyłem się kiedyś kochać moje krzywe, ale potem szybko przeszedłem do dwójki dzieci i jestem biedną, pracującą mamą dwójki dzieci z mamą tum - gruszka z bułeczką * krzyczy *! (Nigdy nie mają tego kształtu ciała na stronach mody). Nie mam też dużo czasu na ćwiczenia, więc funty naturalnie na mnie wkradły się.
Po moim drugim dziecku z powodzeniem rzuciłem kamień na Dieta 5: 2 . Byłem na urlopie macierzyńskim, codziennie chodziłem z wózkiem i ogólnie mogłem gotować od podstaw i zdrowo się odżywiać.
Próbowałem raz za razem do 5: 2 z powrotem w biurze, z ograniczonym sukcesem. Widzisz, pewnego dnia mogę wysłać trzy lub więcej nowych pysznych potraw i napojów do wypróbowania lub jestem w kuchni testowej, przygotowując piękne przepisy na Essentials. Jedzenie jest WSZĘDZIE i trudno pokusić się o pokusę, gdy jesteś głodny.
Dlaczego więc Slimming World?
Spotkałem się z moją śliczną (i szczupłą) przyjaciółką Helen na niedzielnym lunchu w pubie. Wyglądała niesamowicie. Była w Slimming World i szczęśliwie traciła 1,5 kg każdego tygodnia. Zamówiła pieczeń i wietrznie powiedziała mi, ile Synów odłożyłaby - w świecie Odchudzania jest to sposób, aby śledzić więcej tuczników, a ty masz pozwolenie między 5-15 dziennie. Zostałem sprzedany Pożyczyłem książki, ale po kolejnym tygodniu nie czucia się szczęśliwym w moich ubraniach w słoneczny dzień (nienawidzę wszystkich moich ubrań!), Postanowiłem udać się do „grupy”, aby zrobić to dobrze.
Dodatkowo byłem bezpieczny, wiedząc, że GoodtoKnow ma mnóstwo pysznych przepisów na Świat Odchudzający do wyboru!
Przepis na hot dogi Odchudzającego Świata
'Grupa'
Nie zamierzam kłamać, byłem trochę zdenerwowany. Rozpoczęcie nowej rzeczy zawsze jest zniechęcające. Przyjechałem trochę za wcześnie, udawałem, że zawiązałem trochę sznurowadło, a potem przezwyciężyłem go i podszedłem do drzwi. Pierwsi ludzie, których zobaczyłem, uśmiechnęli się szeroko i powiedzieli „czy to twój pierwszy tydzień?”. Potem poznałem Gemmę, naszego lidera grupy Slimming World, który zabrał mnie na bok i zrobił z mnie cuppę. Opowiedziała mi o wartościach diety i klubie i pozostawiła mnie pozytywną i gotową do walki z wagą. Liczba była nieco gorsza, niż się obawiałem, ale to tylko poprawiło mi humor. Omówiliśmy mój cel (wyjaśniłem swoją wagę w rozmiarach sukienek - jak dla mnie chodzi o to, aby nosić ładną letnią sukienkę lub dżinsy bez luźnej góry), a Gemma obniżyła wagę bramkową.
Rozglądając się po pokoju, zdałem sobie sprawę, że wszyscy są na tej samej łodzi i wszyscy wyglądają inaczej. Niektóre były młode z dziećmi lub wózkiem dziecięcym, niektóre starsze, niektóre wysportowane i wykończone, a inne kobiety były znacznie większe ... w końcu to klub dietetyczny.
Chodzenie do „grupy” będzie trudne, ale czuję się zdeterminowany. Mam tak wiele uroczych wydarzeń, na które czekam w tym roku, w tym bycie druhną dla mojego BF, że nie chcę żałować, że nie umieram, kiedy widzę zdjęcia. Nie powiem ci, co powiedziały waga, bo tak naprawdę nie chcę wiedzieć, co one powiedziały, ale co tydzień będę dzielić się wzlotami i upadkami (wiem, że rozumiesz o wadze).
Zostawiłem tydzień pierwszy z krokiem wiosny, nowymi książkami do przeczytania i numerem PIN, aby utknąć w przepisach i Synach online.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Chilli!
To chili con carne było asem na pieczonych słodkich ziemniakach. Tak pyszne i pełne smaku, prawdziwy bonus diety.
WSKAZÓWKA Dodaj fasolkę po bretońsku zamiast fasoli, aby sos był gęstszy i bogatszy.
Hummus bez synchronizacji!
Przeszedłem przez lepką przekąskę chwilę po kilku lampkach wina.
WSKAZÓWKA Bez tahini, bez oleju - tylko ciecierzyca z dodatkiem cytryny, 0% jogurtu, mielonego kminku, mielonej kolendry, wędzonej papryki i wody.
Gotowanie wsadowe
W niedzielę miałem kilka godzin w domu i dostałem całego kurczaka, podwójną porcję sosu spag bolańskiego Slimming World oraz gotowaną i gotową zupę z kminku. Pomoże mi to pozostać na torze w środku tygodnia * krzyżuje palce *.
Pieczone kolacje
W niedzielę schowałem się w pysznej pieczonej wołowinie - oczywiście bez tłuszczu - i policzyłem Synsa za sos, olej za warzywa i pieczeni (och, i szklankę czerwonego). Czułem się szczęśliwy!
NISKIE
Gdzie są moje węglowodany?
Jestem ogromną miską płatków zbożowych lub dwoma kawałkami tostów, dziewczyną ... Śniadanie będzie trudne. Najwyraźniej muszę objąć jajka, ale kto ma czas rano na szkolny bieg ?!
W przyszłym tygodniu wypróbuję niektóre z tych zdrowych przepisów na śniadanie, a na weekend ten przepis na jajka odchudzające Benedykt.
Nieszczęścia z wina
Teraz zdaję sobie sprawę, że wino jest moją słabością. Jest na moim radarze, więc mam nadzieję, że mogę się cofnąć, aby pozostać na planie.
Przejadanie się
Tylko dlatego, że możesz zjeść cały makaron Sliming World, nie oznacza, że powinienem. Nadziewany!
Oliwa z oliwek
Lubię mżawkę oliwy z oliwek na sałatce, podczas gotowania lub masła na grzance. Wypracuję to, bez czego mogę żyć i będę używać moich Synów na te czasy, bez których po prostu nie mogę się obejść.
Awokado
Zacząłem pragnąć tego w tym tygodniu! To i oliwki. Typowy mózg dietetyka.
Piątkowe piwo i worek chipsów
Czułem się dość ponuro, ponieważ tak naprawdę nie było mnie stać na Synów. Zrobiłem kolację wcześnie - duża miska makaronu, zwieńczona moją porcją sera, która radośnie mnie pocieszyła.
Wtorek będzie teraz znany jako ... Dzień ważenia
Ogólnie rzecz biorąc, dieta mi odpowiada. Minęły 2 dni, kiedy alkohol przechylił Synów ... więc nie jestem pewien, co powie waga. Czuję się mniej rozdęta w środku i mam nadzieję, że przekłada się to na stratę.
Tydzień drugi - waż się!
12 tygodni do sierpnia - to pierwsza rzecz, która wpadła mi w oko - wow, 12 tygodni może z łatwością równać się 12 funtom i najwyraźniej jest to rozmiar sukienki. Zapłaciłem za subskrypcje Slimming World (4,95 funta co tydzień), a potem ustawiłem się w kolejce po wagę. Kobieta przede mną była bardzo rozczarowana swoim wynikiem i wyglądała na wypatroszoną. Zdjąłem buty (i wszystko, co mogłem przyzwoicie) i stanąłem na wadze. Miałem potajemną nadzieję, że straciłem sporo, a kiedy zobaczyłem, że straciłem 5 funtów, nie mogłem ukryć mojej dużej uśmiechniętej twarzy! * uderza pięścią w powietrze *
Siedzieliśmy na krzesłach i czekaliśmy, aż wszyscy skończą ważenie ... W zeszłym tygodniu nie zauważyłem, że w grupie są mężczyźni. W rogu Slimming World Gemma siedziało dwóch nowych członków. Gemma pracowała po pokoju, rozmawiając z każdym z nas (trochę jak Deal lub No Deal) o tym, jak dobrze sobie radziliśmy na wadze, ona „powiększyła”, jak dobrze radzili sobie inni, a ja byłem zszokowany słysząc, ile osób przegrał. Było dużo klaskania, w ramach wsparcia. Cieszyłem się, że zostałem (nie musisz).
W tym tygodniu popularnymi tematami były ciasta i alkohol ... ludzie mieli ich dużo. Było wiele dzielenia się przepisami (szczególnie dla uroczej kobiety, która miała rozczarowujący tydzień) i wszyscy byli naprawdę animowani o przepisach na Świat Odchudzający, które przygotowali. Zdałem sobie sprawę, że przepisy będą kluczową częścią planu Odchudzającego Świata i naprawdę pomogą ci poczuć się szczęśliwym. Przez cały tydzień używam przepisów GoodtoKnow's Slimming World do planowania posiłków.
Dużo rozmawialiśmy również o miejscach, w których można kupić najlepsze owoce, warzywa i mięso (są to w zasadzie darmowe produkty w ramach planu Slimming World Extra Easy). Wszelkie wskazówki dotyczące budżetowania są genialne dla tych z nas, którzy karmią pięć tysięcy.
Znalazłem 8 blogerów mamusi Anneliese Giggins z 8 poradami budżetowymi, które każda mama powinna wiedzieć naprawdę pomocne.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Zdobądź mnie - eleganckie kolacje
Zjadłem dużo mięsa w pierwszym tygodniu, więc sprawdziłem nowe podejrzane opcje. Wysłano mi przegrzebki do spróbowania z Sainsbury's i ugotowałem je (z Fry light - moją nową ulubioną) i podałem im z dużą ilością szparagów, cytryny i odrobiną domowej zupy z marchwi jako sos.
Bekon - szczęśliwych dni!
BLT, nawet z moim chudym chlebem, jest niesamowity do dietetycznego jedzenia.
WSKAZÓWKA Grilluj pomidory, aby były naprawdę soczyste i nie będziesz potrzebować majonezu (lub po prostu małej kalmary) i kupisz smaczną sałatę, taką jak Romaine.
Jajka
Ok, nie są moimi ulubionymi, ale w zeszłym tygodniu czułem się naprawdę głodny, więc po drodze wypróbowałem garnki z jajkiem Leon. Są tak smaczne, że zainspirowało mnie do stworzenia własnej wersji w weekend.
WSKAZÓWKA Wymieszaj pokrojone pomidory w fasolkę po bretońsku, aby uzyskać więcej pomidorów i dodaj kilka dobrych kawałków sosu Worcestshire. Jajkiem (lub kuchenką mikrofalową) ugotuj jajko i włóż ramekin, a następnie posyp grillowanym boczkiem i podgrzaną sosowaną fasolą. Mniam!
Curry Świata Odchudzającego!
Tak - dobrze to przeczytałeś. Jadłem curry. Mam książkę Slimming World Fake Away i jest tak wiele pysznych do wypróbowania.
Wypróbuj Curry z kurczakiem i ziemniakami Slimming World na początek.
5 dziennie
Nawet jeśli w tym tygodniu nie stracę dużo na wadze * kciuki * Myślę, że w diecie otrzymuję dużo więcej warzyw. Moje poziomy energii są również znacznie lepsze na koniec dnia (co oznacza, że czuję się o wiele mniej wygłodniały i cierpiący, kiedy zaczynam od zbierania dzieci).
Różowe spodnie
Kupiłem je po tym, jak schudłem w 2013 roku, więc poczułem, że mam ochotę je ponownie nosić tego lata. Jeszcze kilka funtów i mogę zgubić luźny kardigan!
NISKIE
Pomiary
Zapomniałem zrobić moje. Wykopę centymetr i wypiszę je w mojej książce.
Atak z przekąskami
Nudzę się trochę twarogu i paluszków selera ... muszę spróbować niektórych z tych chrupiących chipsów warzywnych, używając mojego nowego ulubionego podstawowego produktu Fry Light. Czy ktoś jeszcze ma jakieś dobre przekąski? W przyszłym tygodniu zacznę pracować nad tymi niskokalorycznymi pomysłami na przekąski.
Ciasto marszczy brwi
Nie było fajnie odmawiać ciastkom i burgerom przez cały dzień na szkolnych targach mojego syna w weekend. Grrr. Ale spakowałem cienką warburton z dużą ilością szynki, angielskiej musztardy i sałaty, więc nie byłem głodny. Następnym razem, gdy będzie grill, wezmę te niesamowite burgery Slimming World.
Lekki
Dziewczyny w biurze myślą, że to oświadczenie jest zabawne ... ale w ciągu ostatnich 2 tygodni dieta sprawiła, że jestem tak lekka! Poszedłem na imprezę w sobotę i nie uzupełniałem przekąsek - zapłaciłem cenę następnego dnia
Piątkowe piwo i worek chipsów II
Dostałem SMS od Slimming World Gemma w piątek wigilię (myślę, że pamiętała, że był to dla mnie trudny okres diety). Wielką zaletą Slimming Word jest dodatkowe wsparcie. I to mnie wzmocniło.
Magia ciała
Nie udało mi się zmieścić w wielu ćwiczeniach (w świecie odchudzania istnieje zachęta do podnoszenia poziomów aktywności). Chociaż chodziłem z dziećmi do szkoły i wybraliśmy się na duży spacer po lesie. Zrzucenie nawet kilku kilogramów sprawiło, że poczułem się lepiej do ćwiczeń. Patrząc na dołączenie do lokalnej klasy jogi.
Tydzień trzeci - wakacje!
Nie byłam pewna, czy zostanę w grupie w tym tygodniu, i pomyślałam, że gdybym poniosła kolejną ogromną stratę, pójdę do domu (i zjem coś w nagrodę) i jeśli nie będzie tak dobrze, zostanę .
Zostałem. Straciłem jednak 1 1/2 funta, co jest całkiem niezłe, szczególnie, że czułem się głodny w tym tygodniu (plus alkohol; - /). Czułem się trochę rozczarowany, że nie straciłem więcej. Myślę, że jesteś trochę podekscytowany, gdy słyszysz o wszystkich wielkich stratach - jedna kobieta osiągnęła swój cel Odchudzającego Świata, w ciągu zaledwie 47 tygodni straciła 4 kamienie!
Odchudzanie ryb z frytkami
Drugim tematem w tym tygodniu był przerażający TOTM dla nas, kobiet. Wpływa to w znacznym stopniu na utratę wagi u niektórych kobiet, a faktycznie jest przycisk wee, który Gemma może nacisnąć, aby zanotować to podczas ważenia (trochę jak chora notatka na WF). To mogło zainicjować masową pogawędkę o czekoladzie i słodkich smakołykach. W tym tygodniu mogę poszukać trochę niskokalorycznych wypieków.
Czytaj więcej: 25 przepisów na ciasto o niskiej zawartości tłuszczu do wypróbowania
Ponownie budżetowanie było wciąż gorącym tematem i podzieliliśmy się wieloma mądrymi poradami dotyczącymi zakupów w supermarketach ... zakupy online wydają się najlepszym pomysłem, ponieważ można uniknąć pokusy i ogólnie zaoszczędzić. Pewna kobieta, która pracowała przy kasie, śmiała się z tego, jak kobieta przyszła po paczkę kurczaka i wyszła wydać 200 funtów, ale zapomniała o kurczaku - brzmi znajomo?
Mam wakacje w tym tygodniu w Kornwalii, więc nie ma mowy, żebym przegapił odpowiednią pastę lub fantazyjną rybę z frytkami. Więc nie waż się we wtorek, ale będę korzystać z internetowego narzędzia restauracyjnego, aby sprawdzić moje Slimming World Syns. Jeden facet był na all-inclusive na Karaibach i udało mu się ważyć 7 funtów ... wrócił w tym tygodniu, wciąż się uśmiechając! Aby więc pozostać w grze, zapiszę wszystko - dobre, złe lub brzydkie. Nie chcę wracać do wszystkich moich złych nawyków.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Przegrany
Zgubiłem kolejne 1 1/2 funta * guz pięści *
Ryba z frytkami
To najlepsza wiadomość ... jeśli nie jesz ciasta i masz papkę zamiast groszków, możesz odwiedzić chippy Syn za darmo!
Jedzenie w pubie
Wakacyjne jedzenie nie jest dla ciebie takie złe, gdy jesteś nad morzem. Jest mnóstwo smacznych dań z ryb i skorupiaków, a ja miałem niesamowity stek z żeberka w Mariners in Rock - i zamówiłem go bez frytek (to dla mnie pierwszy raz). Jednak podobało mi się trochę nielegalnego niedźwiedzia. Sssh nie mów ...
Udział Petera Kaya w samochodzie
Obejrzałem ostatnią na iplayerze i dostałem trochę przyspieszenia, gdy Kayleigh powiedziała, że ratuje swoje Syny na wielkie smażenie! Kochać ją.
NISKIE
Pikniki
Brakuje kilku moich ulubionych smakołyków ... Dzieci i DH chowają ciasto i chipsy, a ja jestem silna. Zrobiłem chude ziemniaki pieczone w piekarniku i zabrałem resztki z crudités, aby zanurzyć się w wolnym od Synu houmous. Nie do końca to samo...
Ciasto
Ciastka to po prostu zbyt wiele synów! Muszę zaoszczędzić trochę na wakacyjnym winie ... na zdrowie!
Warburtons cienkie
Ups, dziękuję za zwrócenie uwagi, że nie są one w rzeczywistości zdrowym dodatkiem, ale 5 1/2 Synów!
Tydzień czwarty - trzecie urodziny Romilly
Ważenie po wakacjach to dziwne uczucie, dlatego tak trudno jest ocenić, jak sobie poradziłeś. W zeszłym tygodniu w Kornwalii jestem pewien, że się zgubiłem, ale nie chcę się o to przekonać. Druga część wakacji poszła pod górę dla przyjemności (smaczne posiłki poza domem !!), ale z górki na dietę - pudry, alkohol i przyjęcie urodzinowe! Zasadniczo mam nadzieję, że jakimś cudem zgubiłem ...
W rezultacie jestem szczęśliwy!
Moja przyjaciółka Helen przyjechała w tym tygodniu na grupę. Straciła 3 funty i była bardzo zszokowana, ponieważ tydzień wcześniej nie ważyła. Oboje zostaliśmy i dołączyliśmy do czatu. Omawialiśmy wszystkie zwykłe wzloty i upadki, ale życie społeczne ludzi było gorącym tematem. Wszyscy są tak zajęci weselami i przyjęciami, więc było więcej rozmów na temat osiągania osobistych celów w świecie odchudzania. Czułem się o wiele lepiej z kilkoma kilogramami, że faktycznie zapomniałem, jaki był mój cel. Mój ma 25 funtów. Więc 8 w dół ...
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Urodziny!
Moja urocza dziewczynka skończyła trzy lata w niedzielę i mieliśmy dom pełen rodziny i przyjaciół. Upiekłam dużo pysznych bułeczek i ciasto czekoladowe, ale się nie rozpadłam i nic nie zjadłam. Upewniłem się, że nie wydałem żadnego znanego octu z solą i octem, więc moje jedyne przekąski to wędzony łosoś z sarnie i chipolata (i odrobina białego wina).
Piknik samochodowy
Planowałem długą podróż samochodem do Kornwalii, zaopatrzając się w sushi i edamame z Waitrose. To naprawdę mnie napełniło i zapomniałem, jak bardzo dzieci lubią te fasolki edamame w strąkach. Drogo, ale warto.
Rozjarzony
Wydostanie się na świeże powietrze w tym tygodniu dało mi zdrowy impuls. Zauważyłem, że moje paznokcie i skóra lśnią od wszystkich świeżych owoców i warzyw, w których też się zajadam.
Sukienki
Więc wspomniałem, że chcę nosić letnie sukienki w tym roku i to właśnie zrobiłem w tym tygodniu. Zdrowe wybory się opłacają, a samo zrzucenie kilku kilogramów sprawiło, że poczułem się pewnie. Nosiłem nawet swojego cozzie na basenie!
Smakuj
Odkryłem, że najlepsze przepisy na mnie w Slimming World są mocno przyprawione. Możesz zmieniać ciepło, jeśli podajesz dzieciom to samo jedzenie, ale moje dwa uwielbiają smaki pomidorów i papryki, takie jak ten przepis na odchudzanie Świata na meksykańskie kubki z kurczakiem chili.
Zamiatanie supermarketów
Nowości w moim koszyku w tym tygodniu to niezawierające synchronizacji zupy do kubków na poręczną przekąskę. I w końcu doszedłem do wniosku, że mogę zjeść te pyszne 0% owocowe jogurty Activia.
NISKIE
Kolacja data-noc
Nie jest to życie towarzyskie na niskim poziomie, ale powinno się liczyć jako dieta uboga, tak jak ja i naprawdę go porzuciłem! Ja i DH zjedliśmy pyszny trzydaniowy obiad w zatoce Watergate, zaczynając od tego bitego masła z solą morską, posmarowanego mąką na moim nielegalnym chrupiącym zakwasie żytnim - odmawianie dobrego chleba i masła jest dla mnie o wiele trudniejsze niż ciasto! Dzieci zostały bezpiecznie schowane w strefie dla dzieci na wieczór i podobało mi się każde kęs!
Zgubić wątek
Tak naprawdę nie trzymałem się planu i przestałem zapisywać Synów w tym tygodniu. Wrócę na tor w tym tygodniu - moim celem jest zrzucić 2 funty. *skrzyżowane palce*. Mój pomysł polegał na zamianie czerwonego wina na gin i slim.
Ziemniaki w mundurkach
Utknąłem w rudawej kurtce ... Muszę zmienić wózek na makaron i kuskus, żeby zrobić smaczną bazę na obiady sałatkowe. W przyszłym tygodniu zamierzam wypróbować ten przepis na Odchudzający świat na sałatkę z miętowej jagnięciny.
Tydzień piąty - zabawa i imprezy!
To był fajny tydzień, kiedy widziałem się z rodziną i przyjaciółmi, a ja dobrze się czuję, nosząc mniej ubrań. Brzmi głupio, ale zamierzam narzekać na utratę 1,5 funta w tym tygodniu. Wiem, że to lepsze niż nałożenie go lub wcale nie tracenie, ale w Slimming World chodzi o wielkich przegranych, ludzi, którzy regularnie tracą 4- 5 funtów na tydzień. Jestem całkiem zrelaksowany przez kilka dni w tygodniu i wpakowałem się trochę w rytm.
Naprawdę chciałbym ponownie uzyskać duży impuls, ale nie jestem pewien, czy to będzie ten tydzień. Zbyt wiele zabawnych rzeczy w kalendarzu!
Teraz zacząłem regularnie przegrywać - jak dotąd 9,5 funta !! - Muszę wzmocnić ćwiczenie i zacząć tonować na lato. Powiedziałem, że zamierzam dołączyć do zajęć z jogi, ale tak naprawdę się do tego nie przyłączyłem. Słyszałem o dobrym obozowisku, w którym mieszkam, a teraz pogoda jest lepsza i mamy krótsze noce, nie ma wymówki! Zgłosi się - lycra, ja ... no cóż, być może!
Moja przyjaciółka Helen osiągnęła cel w tym tygodniu. Ma śliczną błyszczącą naklejkę i znaczek celu. Była już na księżycu, a teraz koncentruje się na wadze mniejszej niż 3 funty od tej uzgodnionej wagi (nie musisz płacić, aby ważyć, gdy przebywasz w tym przedziale, więc jest to dobra zachęta, aby mieć wszystko na oku.) wciąż o kamieniu poza moim celem, więc muszę się skupić.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Nowe przepisy!
W tym tygodniu mamy nowe przepisy do wypróbowania na stronie Slimming World Little Book of Summer, w tym te wspaniałe galaretki jagodowe Prosecco z limonką
znajomi z Facebooka
Skontaktowałem się z Hollie ze społeczności Slie World Blog Hollie na Facebooku, gdzie dzieli się swoimi zabawnymi pomysłami na rozciąganie Synów, aby uzyskać jej słodką naprawę. Uwielbiam to zdjęcie z jej filiżanką 12 synów i misą smakołyków. Zacząłem zauważać obsesję na punkcie Odchudzającego Świata także dla Curly Wurlys. Tylko 6 synów i wydają się trwać bardzo długo. Spróbuję stopić je na deser ...
Moją ulubioną rzeczą w planie Odchudzającego Świata jest „móc się dobrze bawić i nadal schudnąć”. Idź do nas!
Idź glam, dziewczyno!
Zakładanie strojów imprezowych VE Day było o wiele przyjemniejsze bez dodatkowego obciążenia brzucha. Koszula, szpilki i szpilki zwycięstwa we włosach. Kiedy moja mała dziewczynka powiedziała mi, że wyglądam ładnie, moje serce rozpłynęło się - całe powiedzenie „nie do ciasta” i „balsam” nagle było tego warte.
Wspaniałe pomidory
Aby zmienić ilość puszkowanych pomidorów, których używałem, próbowałem zrobić ten gulasz z kurczaka z pysznymi świeżymi pomidorami i bazylią. Doprawiłem go moim najnowszym uzależnieniem, kaparami i dodałem kilka pokrojonych pestek oliwek. Świetnie pasuje do makaronu!
WSKAZÓWKA Dodaj odrobinę cytryny lub octu balsamicznego, jeśli twoje pomidory są trochę cierpkie. Gotowałem też kurczaka w magazynie, aby uzyskać dodatkową soczystość i smak, aby zrekompensować brak dodanego oleju.
Makaron Zero-Syn
To moje ulubione danie, kiedy byłem trochę niegrzeczny przez weekend. Nazywam to teraz moim makaronem Slimming World.
WSKAZÓWKA Resztki łososia lub kurczaka smakują doskonale z soją i imbirem z dużą ilością świeżej kolendry i chili, aby poprawić smak - i bez Synów! Gotuj na stanie lub dla 2 Synów użyj paczki zupy miso.
NISKIE
Hungover.com
Po wypiciu szampana po okazjonalnej imprezie w dniu zbiórki pieniędzy w VE muszę powiedzieć, że obudziłem się w niedzielę dość śmieci. Śniadania na kacu z bekonem i jajkami oraz wypełnianie gęstego makaronu są OK w Slimming World, ale zrobiłem pudding ryżowy dla rodziny z zapiekaną śmietaną i torturowałem się nim przez cały dzień !!
Klub Książki
Tym razem dziewczyny przyszły do mnie. Czytamy Never Far From Nowhere, autor: Andrea Levy - miał mieszane recenzje ... ale jedliśmy pyszne pomidory czereśniowe nadziewane krabem i wędzonym łososiem i pasztetem koperkowym z nowej Slimming World Little Book of Summer. Danie główne z jagnięciną i sałatkami bez oliwy z oliwek byłoby całkiem niezłe, ale myślę, że to crème br didlée pomogło mi w Synach!
Tydzień szósty - Ups, bądź ostrożny, na co narzekasz!
Wiedziałem więc, że niekoniecznie przyniosę dużą stratę w tym tygodniu, ale tylko 1/2 funta mniej ... Ups, bądź ostrożny, na co narzekasz! To 1,5 funta wygląda teraz całkiem genialnie! Zasadniczo to, co myślę, że się wydarzyło, to imprezowanie (a raczej Brûlée) mnie dopadło. Ale jak wszyscy w Slimming World mówią, że jest to strata, bez względu na to, jak duża lub mała.
Dobrą wiadomością dla mojej diety w tym tygodniu są pomidory - gotowałem z wieloma z nich - małe, soczyste, tłuste, zielone! W pracy przestrzeganie diety może być bardzo trudne ze względu na jedzenie, które wysyłamy na próbę lub to, co robimy w kuchni testowej. Nie możesz dokładnie opisać przepisu, którego sam nie próbowałeś. Bardzo się ucieszyłem, że mogłem przetestować funkcję pomidorów. Kocham ich.
Kolejną dobrą wiadomością są wszystkie zdrowe przepisy, nad którymi pracowaliśmy dla Essentials i GoodtoKnow. Moja wiedza na temat świata odchudzającego naprawdę pomogła mi zobaczyć, jak kroić cale, a nie smak. Oto link do miejsca, w którym możesz znaleźć więcej zdrowych pomysłów na rodzinny posiłek.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Cudowne resztki
Wiesz co, chuda jagnięcina w plasterkach i podrzucona z pieczonymi kalafiorami, przyprawami i sałatkami jest całkiem smaczna z dobrym wyciśnięciem świeżej cytryny. Szczęśliwy
Kolacja stekowa
W ostatnią sobotnią noc trzymałem się planu i ugotowałem stek i obiad z frytkami Slimming World, z resztkami tych uroczych pomidorów. Aha i duża szklanka czerwonego lub 2
WSKAZÓWKA: Potrzyj stek papryką i proszkiem chili, aby uzyskać pikantną skórkę, spryskaj Fry Light i gotuj na patelni przez kilka minut z każdej strony. Magicznie dodałem również Kwarka do sosu stekowego z musztardą Dijon, estragonem i dużą ilością przypraw i świeżego soku z cytryny.
Mama pojechała na Islandię
Zejdź tam ... Zaopatrzyłem się w ich nową, znakomitą ofertę dań gotowych Slimming World! Genialne, gdy to tylko ty.
NISKIE
Grupa
Nie byłem w stanie pozostać w grupie przez ostatnie kilka tygodni, głównie dlatego, że musiałem wrócić do domu dla dzieci. Ale jak słodko Gemma to zauważyła i przesłała mi piękny tekst.
Dzień na szkolnych targach
Zapach płonącego grilla przez cały dzień był dla mnie trudny, ale na szczęście było mnóstwo świeżych truskawek, które trzymały mnie z dala od strefy Synów.
Mąż próbuje diety
Nie jestem zabawny, ale kiedy moja druga połowa zaczyna dietę, oznacza to mnóstwo wiadomości tekstowych z pytaniem, co może zjeść - CAŁY DZIEŃ! To dobrze dla niego, ale denerwuje go, że może zjeść do 20 synów!
Tydzień siódmy - Kolejny 1lb gryzie kurz!
W zeszłym tygodniu straciłem tylko marne 0,5 funta, więc w tym tygodniu zaplanowałem w sklepie spożywczym Slimming World uporządkowanie mojej lodówki i szafek z mnóstwem 0 smakołyków Syn.
To jedna z najlepszych rzeczy na temat Odchudzającego Świata - jest tak wiele potraw, że możesz cieszyć się poczuciem winy, że możesz po prostu ustawiać kosz w nieskończoność. Moimi najlepszymi zakupami w tym tygodniu były mrożone filety z morszczuka do produkcji chudych ryb, frytek i ziaren soi do mojego makaronu.
W tym tygodniu w grupie udostępniono tak wiele wspaniałych przepisów. Kiedy idziesz do grupy, słyszysz z pierwszej ręki, jakie przepisy próbowali i kochali inni członkowie. Jest sezon na grilla, więc pojawiło się wiele pysznych pomysłów na 0 „slaws” Synów, a nawet kurczaka marynowanego w lepkiej diecie Fanta! Będę musiał spróbować!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Zakupy sukienki druhny
Zamówiliśmy sukienki BM na ślub mojej przyjaciółki Claire. Zamówiłem mój w 2 rozmiarach (dla pewności), ale ostatecznie dopasowałem się do mniejszego rozmiaru - hurra! To właśnie nazywam przyjemnym momentem.
Dni sałatki
Jadłem dużo mięsa, więc ta sałatka wegetariańska była smaczną zmianą. Pieczełem cauli z kminkiem i chilli w proszku (moja ulubiona rzecz), a następnie wrzuciłem torebkę z mieszanym ziarnem, świeży ogórek i pomidory. Skończyłem z obfitą porcją twarogu bez Synu.
WSKAZÓWKA Sumak to pyszna przyprawa z jagód sumaka. Często używają go na Bliskim Wschodzie do wykańczania sałatek. Naprawdę ożywił twarożek - spróbuj!
Pieszy
W tym tygodniu zostałem zmuszony do trochę magii ciała, ponieważ nie miałem samochodu. Dzieci również skorzystały na chodzeniu do szkoły, ponieważ dało nam to wszystkim szansę na przebudzenie na świeżym powietrzu.
Grill
Moje oczy dosłownie świecą, gdy znajomi mówią, że organizują grilla. O ile jesteś ostrożny, możesz jeść dużo nadzienia z grilla i sałatki, bez zwracania uwagi na dietę. Oczywiście, znasz mnie, musiałem zaoszczędzić dużo moich Synów na wino
NISKIE
Boże Narodzenie
W świecie czasopism i stron internetowych w lipcu są Święta Bożego Narodzenia. To jest czas, kiedy możemy zobaczyć podgląd wszystkich wspaniałych gadżetów, które będą dostępne w sprzedaży na Boże Narodzenie w supermarketach. Jak możesz sobie wyobrazić, nie jest to świetny czas na dietę ... czy wspomniałem, że jestem w dziale badań Canapé: - /
Uwielbiam tę część pracy, więc postaram się zachować ostrożność i po prostu spróbować jednego kęsa każdego z nich.
Tylko 1lb!
Cóż, nie powinienem narzekać, bo wiesz, dokąd cię to zaprowadzi, ale w przyszłym tygodniu będzie więcej świątecznych pokazów i moja czekoladowa sesja dla Ess mag ... szczerze mówiąc, skrzyżuję kciuki, aby nie przytyć! Wydaje mi się, że zawsze będą czasy, w których dieta jest trudna.
Tydzień ósmy i dziewiąty - wynik nie był świetny ...
Przez ostatnie kilka tygodni tęskniłem za grupą z wtorek Slimming World z powodu logistyki opieki nad dziećmi. Możesz zabrać dzieci do „Grupy”, a robią to inne mamy, ale sądzę, że użyłem tego jako pretekstu, aby nie iść i nie ważyć.
Helen zasugerowała, że ważyłem na innym spotkaniu, częściowo dlatego, że nie musiałem płacić za nieobecny tydzień, a częściowo dlatego, że nie poszedłem za daleko. Byłem za odmową i starałem się mieć superduper tydzień, aby to zrekompensować ... ale przekonano mnie, żebym poszedł na sobotnie spotkanie. Zabawne, wchodząc do nowej grupy z nowymi ludźmi, znów poczułem się jak nowicjusz!
Rezultat nie był świetny ... i byłem rozczarowany, widząc utrzymanie „M” na wadze, po której nastąpiła niewielka strata w następnym tygodniu. Przez chwilę czułem się trochę ponuro, ale myśląc o tym dość przed odchudzającym się światem, byłby to najlepszy czas na zebranie kilku dodatkowych kilogramów, w sam raz na wakacje. Więc nie czuję się zbyt rozczarowany. Właściwie nic nie założyłem odkąd zacząłem.
Przegapiłem też ważenie z powodu pierwszej części naszych letnich wakacji. Wrócę do wtorku ważę od następnego tygodnia, więc dam ci znać, jak sobie radzę. Wesele w Niemczech (picie piwa !!) i letnie wakacje w Yorkshire Dales (ogromne porcje pubu dla spacerowiczów i rowerzystów) będą interesujące!
Twoje zdrowie!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Leniwe brekkies
Prawdziwym weekendowym luksusem w Slimming World jest beztroskie smażenie. Ułóż talerz i ciesz się każdym kęsem, wiedząc, że nie musisz liczyć go jako Syna - hurra!
pud
Jagody są naprawdę świetne w tym momencie, więc spróbowałem tych pysznych bezy ze świeżymi truskawkami i malinami - pyszności!
Body Magic
Nieobecność w biurze oznaczała więcej smakołyków (lody mmmm!), Ale też dużo chodziłem. W tym wędrówka na wzgórza we Frieburgu w Niemczech i kolejna wędrówka pod górę (w stylu Romilly-piggy-back) w górę Dales w Kettlewell.
NISKIE
Serowy
Na pokazie prasowym Sainsbury była ogromna Gorgonzola - wiesz, że jestem pikantnym Synemerem, więc był to koszmar dla mojej (braku) siły woli. Nie jestem pewien, czy liczyło się to jako HE!
CEL
Jestem prawie przy jednym kamieniu - po prostu muszę go trzymać. Zirytowany, że osiągnąłem trochę płaskowyżu.
Tydzień 10 - Potem przez wieki czułem się naprawdę wysoko
Naprawdę nie powinienem krzyczeć z radości, nie tracąc na wadze na diecie, ale ... Ulżyło mi, gdy w tym tygodniu znów zobaczyłem słowo „utrzymywać” w mojej książce. Przez wieki czułem się naprawdę wysoko. Jak wiecie, byłem na wakacjach, więc nie przytyłem było wielką ulgą! Cała ta magia ciała (chodzenie po wzgórzach) musiała się opłacić.
Odkrywam, że plan odchudzania staje się teraz znacznie łatwiejszy, ponieważ naprawdę zmieniłem dietę. Nigdy nie myślałem, że mogę zastąpić moją miłość do chleba, ale wygrywam! Moje śniadania są teraz pod kontrolą i uwielbiam schować się w ogromnej sałatce lub ziemniaczanej marynarce. Fakt, że możesz również jeść makaron i ryż na Extra Easy, to prawdziwy bonus.
Moim celem w tym tygodniu jest uzyskanie dobrej straty. Jadę do Barcelony na kurę w następny weekend, a ponieważ wybieramy się na plażę, chcę czuć się dobrze. Nie widzę zbyt wielu problemów w nadchodzącym tygodniu i zamierzam jeść jak najwięcej fast foodów (darmowe jedzenie, które jest wypełnione błonnikiem i nie ma zbyt wielu cals). Dam ci znać, jak się dostaję * krzyżuje palce *
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Nowe pomysły na kurtki
Ostatnio kocham kurtki. W tym tygodniu zrobiłem to zdrowe slaw i grillowany bekon z pomidorami. Użyłem bardzo lekkiego majonezu Hellmana zmieszanego z dużą ilością soku z cytryny, aby nie smakował zbyt chudy!
Słoneczna niedziela
Romilly i ja udaliśmy się na festiwal w ten weekend do naszego lokalnego miasta. Utrzymaliśmy go zdrowego dzięki makaronowi i szaszłykom w stylu tajskim z jednego ze straganów z jedzeniem. Ale wybrałem pyszną gałkę lodów z czarnej porzeczki jako moją synonimową ucztę na cały dzień.
Super Zupy
Znowu zrobiło się zimno, więc wyciągnąłem z zamrażarki tę pyszną zupę z marchwi i kminku. Jeszcze bardziej zwiększyłem szybkość jedzenia, polewając posiekanym warzywem i uroczą łyżką 0% greckiego jogurtu. To było takie świeże i smaczne!
NISKIE
Zazdrość na piknik
Giles i ja poszliśmy na weekend w plenerze z przyjaciółmi. Zrobiłem zdrowy piknik, w tym tę smaczną sałatkę ziemniaczaną.
Powodem tego jest to, że nasi przyjaciele otworzyli swój niezbyt zdrowy piknik pełen czajników, pełnotłustych dipów i czekolady! Grrrr!
Hormonalny!
Wiesz, że czas, kiedy wszystko czego potrzebujesz to czekolada ... W każdym razie nie poddałem się ...
Tydzień 11 - Nawet niewielka strata sprawia, że czujesz milion dolarów
Tak, zadziałało! W tym tygodniu zrzuciłem kilka szybkich posiłków, w wyniku czego straciłem 3,5 funta! To moja druga największa jak do tej pory strata i dostałem swoją nagrodę za jeden kamień * Wahoo! *
Czas też nie mógłby być lepszy, tuż przed wyjazdem kurnika do Barcelony. Świętowałem z dobrą porcją ciasta czekoladowego i wycieczką do sklepów, aby ulepszyć moje stroje plażowe do bikini. Nie mogę ci powiedzieć, jak się wyzwoliłem.
Dostałem dodatkowy zastrzyk pewności siebie, spędzając czas z dziewięcioma innymi dziewczętami, a dobra dawka słońca i śmiechu jest tym, czego potrzebujesz, aby poradzić sobie z problemami z ciałem. Chociaż muszę przyznać, że nie byłam dokładnie na diecie, kiedy mnie nie było ... Jeśli założę w przyszłym tygodniu, niech tak będzie - miałem piłkę!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Body bikini
Jak wszyscy wiemy, wszyscy mamy bikini, po prostu musimy je założyć i hej, presto! Dziewczyny, bądźcie pewni siebie. Nawet niewielka strata sprawia, że czujesz milion dolarów.
Jedzenie słoneczne
Uwielbiam tę Paella w świecie odchudzającym. Nie jest tak bogaty jak w Hiszpanii, ale trafia w dziesiątkę! Świetnie nadaje się również do polędwicy z kurczaka lub wieprzowiny.
Samolot brekkie
Nie miałem czasu, aby złapać stodge przed NAPRAWDĘ wczesnym lotem, więc złapałem garść owsianki w samolocie, żeby mnie przewrócić. Byłem bardzo zadowolony, że uniknąłem boczku. To małe wygrane ...
NISKIE
Chleb
Tee hee, pamiętaj, jak sobie radziłem z tym, że byłem tak chleba ... cóż, ten hiszpański chleb pomidorowy - ups!
Za dużo dobrego jedzenia!
Hiszpania ma zbyt wiele pysznych potraw do wyboru, w tym niesamowitą Burratę i gigantycznego pomidora w Bestial w sobotnią noc.
Chipsy
Włożyliśmy tyle chipsów i dipów na tarasie dla kur w mieszkaniu - taka moja słabość, szczególnie kiedy piłem!
Tydzień 12 - Wiedziałem, że wysadzę go na wakacje z całym tym pysznym francuskim serem i winem
Brakuje mi akcji Slimming World od kilku tygodni. Po Barcelonie pojechaliśmy do Francji na rodzinne wakacje część II, a następnie weekend w Helsinkach na ślub mojego brata. Muszę wyznać, że dieta zniknęła z okna; -. Tak więc obrażenia: przyłożyłem 2 funty na kurę do; we Francji (wyżywienie we własnym zakresie, ale pływanie i gra w tenisa) zdobyłem 1lb; następnie weekend weselny dodał kolejny 1lb. To w sumie podstępne 4 funty!
W zeszłym tygodniu czułem się dość dość 1 funta. Wiedziałem, że wysadzę go na wakacje z całym tym pysznym francuskim serem i winem, ale miałem nadzieję, że pozostanie po naszej podróży do Helsinek. W mojej sukience druhny nie mam zbyt wiele miejsca, a teraz ślub Claire jest w następny weekend! Będę musiał bardzo mocno postarać się trzymać planu w tym tygodniu, aby to zrekompensować.
Jak dotąd, tak dobrze ... oprócz zabójczego kaca i kolejnego ślubu (!). Czuję się bardziej pozytywnie. Po powrocie do szkoły wiele mam, które mnie nie widziały, zauważyły, że schudłem. Dało mi to bardzo potrzebny impuls we właściwym kierunku. Namówiłam nawet jedną mamę, aby dołączyła do Slimming World, ponieważ jest to TAK łatwe - haha - miałem lepsze pieniądze, ale moje usta były ważniejsze w tym tygodniu!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Kolor run
Odchudzanie dało mi dodatkową pewność noszenia mocnych kolorów i nie jestem pewien, czy sukienki są o wiele jaśniejsze niż gorący, różowy numer, który kupiłem.
Warzywko
Uwielbiam tajskie smaki i szybko usmażyłam ryż smażony ze świeżymi smakami, zmieszany z paczką pikantnego ryżu i niektórymi składnikami ze sklepu, takimi jak sos rybny i pasta z trawy cytrynowej. To świetnie, gdy chcesz szybko zjeść sycący posiłek i nie musisz dzwonić.
Alarm twarogowy
Tesco sprzedaje naprawdę dobry beztłuszczowy twarożek i uwielbiam ich ananasową wersję do przekąsek. (Ten poziom zrozumiesz tylko, jeśli masz plan!)
Burgery
Dałem mojemu stekowi burgera metamorfozę Slimming World z pikantnym azjatyckim sosem, kukurydzą i pieczoną cukinią i bakłażanem. Nie byłem pewien wartości Syn burgera, więc dodałem 8, aby być bezpiecznym. Sprawdź ten darmowy przepis Syn, jeśli nie masz wielu do zabawy.
NISKIE
hungover.com
O rany, byłem tak chory po quizie charytatywnym w jednym z naszych mieszkańców. Jedynym lekarstwem był tłusty koks i dużo chipsów z octu solnego - niezupełnie zgodnie z planem!
Horror choc
OK, więc obwiniam tę czekoladową kawiarnię, Fazer, umieszczoną naprzeciwko mojego hotelu w Helsinkach, za dodatkowy funt!
Tydzień 13 - To był mój ostatni ważenie przed noszeniem sukienki druhny i ...
To było moje ostatnie ważenie przed noszeniem sukienki druhny i ... straciłem 3 funty! * uderzenie pięścią * Jestem pewien, że straciłem także więcej w ciągu tygodnia, ponieważ moja sukienka idealnie pasowała do mnie w wielki dzień Claire. Byłem trochę zmartwiony, jak wiecie. Claire była też na weselu w świecie odchudzania i wyglądała niesamowicie! Miejmy nadzieję, że będzie teraz cieszyć się miesiącem miodowym i cieszyć się kilkoma smakołykami.
W tym tygodniu bawi mnie pomysł, aby nie ważyć się do soboty. Szkody wyrządzone przez ślub mogą doprowadzić do rozczarowującego dnia ważenia, a ja wciąż jestem na haju po tym wspaniałym dniu i imprezie.
Zasadniczo łatwiej mi było wrócić do planu Odchudzającego się po każdej dużej imprezie lub wakacjach. Poniedziałek był powolnym dniem (wciąż wracam do zdrowia), ale do wtorku wróciłem do sklepów i zaopatrzyłem się we wszystkie zdrowe produkty Slimming World. W koszyku jest tydzień różowych grejpfrutów, śliwek i świateł Mullera do zrobienia smacznych płatków owsianych, wędzonego pstrąga, makreli i krojonych mięs do sałatek oraz kurczaka i szpinaku do wyszczuplającego światowego curry. Tutaj idzie.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Dzień dobry
W tym tygodniu próbowałem nowego białka Kellogga. To zmienia od moich zwykłych płatków otrębowych. Nie zapomnij ułożyć owoców, aby napełnić Cię i przyspieszyć jedzenie.
Dni sałatki
W Waitrose w tym tygodniu ugotowane jajka przepiórcze zostały zredukowane, więc wziąłem paczkę przekąsek Syn. Są naprawdę smaczne zanurzone w soli selera, która jest w opakowaniu, lub dodaj je do sałatek.
Odchudzające curry
Zrobiłem to curry ze strony internetowej Slimming World. Jogurt smakował naprawdę kremowo, ale smakowało mi gorzkie przyprawy. Następnym razem mogę dodać odrobinę słodyczy, aby zrównoważyć smak.
Jabłka
W tym roku mamy na drzewie zderzak, więc wypiję trochę przecieru jabłkowego, aby osłodzić owsiankę, jogurt i wypróbować przepisy na wypieki, które używają przecieru jabłkowego zamiast cukru (patrz to miejsce!). W rzeczywistości łyżka w curry byłaby miła ...
Członkostwo w siłowni
Wygrałem miesięczny karnet do lokalnego klubu fitness, więc w czwartek wyruszam na obóz! Zrobię selfie, aby to udowodnić!
NISKIE
Dni kaca
Miałem kilka niegrzecznych dni z powodu ślubu (i kaca), ale uważam, że plan jest bardzo łatwy do zrealizowania i jestem bardzo zadowolony, że go zrealizowałem. Mam 11 funtów, aby osiągnąć cel, a moim kolejnym kamieniem milowym będzie zjazd liceum w listopadzie! Yikes!
Tydzień 14 - Trudno mi było w tym tygodniu
W tym tygodniu poszedłem do grupy Saturday Slimming World, co było trochę oszustwem, ponieważ wiedziałem, że bym się ubrał, gdybym ważył we wtorek. W każdym razie udało mi się utrzymać. Być może będę musiał zrobić to samo w przyszłym tygodniu, aby dać sobie szansę na utratę czegoś. Podczas gdy czekałem na wagę, zauważyłem, że jedną z kobiet z tej grupy jest Surrey Slimming World Woman of the Year. Cóż za osiągnięcie, które zostanie poddane pod głosowanie, nie mówiąc już o wygranej i taka inspiracja dla nowych i obecnych członków.
Ekscytujące, że biuro prasowe zaprosiło mnie do wypróbowania nowej gamy produktów Slimming World w Londynie. Nie mogę się doczekać, aby zdać relację z tego, co jest dobre. Czekam również na dostawę nowych, chudych kiełbas firmy Heck. Ugotuję je w weekend i dam znać, jak smakują.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Sałatka Słoneczna
Zrobiłam tę pyszną sałatkę Cezar w zeszły weekend i zjedliśmy ją na zewnątrz w słonecznej rozkoszy! Zamiast oleju mieszanego z żółtkiem jajecznym przygotowałem sos z wody i jogurtu naturalnego. Dodanie czosnku i szczypiorku oraz wyciśnięcie cytryny naprawdę ożywiły smak. Zamieniłem też Syn-ful grzanki na chrupiące nowe ziemniaki.
Wątpliwe
Zrobiłem dużą porcję ragu z wolnowaru, a dzieciaki to zrobiły. To wspaniałe uczucie, wiedząc, że cała rodzina może jeść to samo zdrowe jedzenie. Próbujemy tego ciasta w weekend - nie mogę uwierzyć, że jest ono darmowe na Extra Easy.
NISKIE
Przecier jabłkowy
Okazuje się, że musisz liczyć przecier jabłkowy w swoich Synach. Dziękuję Megan za poinformowanie mnie. W przeciwieństwie do domowych zup, przecierane owoce i koktajle muszą być liczone, ponieważ nie napełniają Cię ilością spożywanych kalorii.
Trudne
Po odrobinie szaleństwa na weselu ciężko mi było w tym tygodniu. Zacząłem też ślizgać się w czasie posiłków dla dzieci, częściowo dlatego, że Romilly zostawia na talerzu pyszne rzeczy, takie jak ser na grzance - aargh!
Tydzień 15 - Ekscytujące wiadomości ... Mama pojechała na Islandię!
Jak wiecie, moją zachętą do odchudzania był ślub mojej przyjaciółki Claire. Teraz, kiedy już minęło, trudno mi utrzymać motywację przez cały tydzień. Czuję się dobrze kilka dni ... ale nie zapisuję Synów (lub darmowego jedzenia), a potem zaczynam tracić orientację.
niebieskie usta u małych dzieci
Nie byłem także w „Grupie” przez ostatnie dwa tygodnie * klepie nadgarstek *. Myślę, że naprawdę potrzebowałem trochę przerwy. Nie wyszedłem całkowicie z planu i wciąż jem dużo zdrowego chudego białka, owoców i warzyw; to tylko małe smakołyki tutaj i są pełzające i muszę wrócić na szalę.
Weźmy na przykład ten weekend, ścigałem się, zabierając dzieci na zajęcia i skończyłem na kanapce z serem i torebce chipsów na lunch. Gdybym uwzględnił ten fakt w swoim tygodniu, byłbym w porządku, ale w pewnym sensie zjechałem ze stoku. Następnie była pizza na kolację z rugby, a niedzielny lunch był dość spokojny i zawierał całkiem niezły kawałek tarty Bakewell ze śmietaną!
W tym tygodniu wydarzyły się dwie dobre rzeczy, które pomogły mi wrócić. Po pierwsze, nasza liderka grupy Slimming World, Gemma, była w centrali i wysyła nam wszystkie informacje pocztą elektroniczną. Po drugie, bardzo ekscytujące, Islandia właśnie wprowadziła na rynek nową ofertę dań gotowych Slimming World! Poszedłem do premiery prasowej we wtorek przed premierą sklepu i wypróbowałem je. WOW, takie smaczne posiłki! W tym wspaniałe zupy, które smakują jak domowe, niesamowite curry i wspaniały kurczak chili (który tak naprawdę smakował chili). Byłem pod wrażeniem.
Wrócę do grupy w sobotę, aby zobaczyć, jak dobrze sobie radziłem. Dobry czy zły, muszę wrócić do planu, aby osiągnąć ten cel.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Kochanie z Londynu, tak!
Pracuję w domu, więc wyjazd do Londynu, aby wypróbować wszystkie nowe produkty Slimming World, był cudownym dniem poza moim „biurem”. Również informacja prasowa, w której całe jedzenie jest „darmowe”, jest dość rzadka! Dostaję zamówienie online na Islandię, aby zaopatrzyć się w wspaniałe sosy i posiłki.
Kolacja rybna
Ten smaczny prowansalski dorsz Odchudzający Świat rozweselił nieszczęśliwy poniedziałek. DH uwielbia posiłki, które gotuję w Slimming World. Często po prostu wrzucam odrobinę masła przez jego warzywa lub olej na makaron, żeby nie był zbyt chudy.
Kiełbasa niespodzianka
Czy próbowałeś kiełbasek z kurczaka Heck? Każda z 1/2 Syn to świetny sposób, aby Twoje obiady były naprawdę niskie. Mają wkrótce dwa nowe smaki. Smak Kurczaka Smoky Papryka (340 g / 10 kiełbasek w opakowaniu, 2,89 £ od Tesco i Asda) był również pełen smaku i smacznego przeziębienia. Wypróbuj je w sosie makaronowym.
WSKAZÓWKA: Ugotowałem mój na tacy z olejem w sprayu, ale następnym razem położę je na arkuszu na nieprzylepnym papierze do pieczenia, ponieważ trochę się przykleiły (choć świetnie, jeśli lubisz chrupanie!).
NISKIE
Pieczenie szaleństwa
Oglądanie Bake Off jest okropne, gdy masz plan ... cała rodzina chce domowych ciast. Musiałem włożyć do zamrażarki śliwkową blondynkę, żeby mnie nie zjadła!
Szafka była naga ...
Kiedy chcesz być dobry, to naprawdę przygnębiające, gdy nie możesz zaspokoić głodu jedzeniem, które zostało w domu. Często jest to koniec tygodnia lub czujesz się naprawdę głodny. Wydaje mi się, że o to właśnie chodzi w gotowaniu wsadowym, więc masz coś smacznego w gotowości.
Tydzień 16 i 17 - Jak możesz jeść, kiedy jesteś chory?
Pojawiłem się w mojej sobotniej grupie Slimming World, wróciłem na szalę, a wynik ... lekko, chwiejnie, prawie poszedłem o pół funta, utrzymanie - hurra! Zaraz potem nastąpiło trochę powrotu do planu, a potem lurgii
Jak możesz jeść, kiedy jesteś chory? Wysłałem e-mail do Gemmy i poprosiłem o tydzień świąteczny, ponieważ byłem zbyt kiepski, aby odważnie poznać świat zewnętrzny, a ważenie było o krok za DUŻO. W ubiegłym tygodniu zapłaciłam także za brakujące sesje, a potem zdałam sobie sprawę, że lepiej bym się przyłączył! Brakujące tygodnie naprawdę podnoszą koszty. Czuję się całkiem dobrze w tym tygodniu. Może dlatego, że teraz jestem przeziębiony, miałem ochotę zdrowo się odżywiać. Zobaczmy, jak sobie radzę. Nie za bardzo martw się o jedzenie w tym tygodniu, ale może być jeszcze alkohol ... och, i resztki ciasta czekoladowego!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Cuda za jedną doniczkę
Jednym na weekend jest ten gulasz wołowy. Mam zamiar ugotować moją w powolnej kuchence. To jest świetne, że rano wszystkie składniki w garnku są rozwalane, a potem hej, wracasz później i serwowany jest lunch!
Zgadnij co znalazłem!
Zgadnij, co znalazłem w Waitrose w tym tygodniu? Duża humungowa wanna z niskotłuszczowym twarogiem. Małe rzeczy ludzie, to małe rzeczy ...
Złota zasada
Pamiętaj, aby uderzać w mnóstwo dodatków warzywnych i sałatek z boku posiłków. Pomoże Ci to poczuć się nasyconym i powstrzyma Cię od sięgnięcia po tę biszkopt.
Cytrus
Nadchodzi sezon, więc napełnij koszyk klementynkami, pomarańczami i grejpfrutami na przekąskę. Weź także cytrynę i limonki, a następnie użyj skórki i soku, aby ożywić kurczaka, zupy, gulasz i sałatki.
Czy wiedziałeś? Cytrusy pomagają wchłonąć żelazo z pożywienia.
NISKIE
Zwolnienie chorobowe
Złe jedzenie i jedzenie na Lemsipsach, tostach i słodyczach nie pomoże w utracie wagi ... i na pewno nie dostanę żadnych szybkich pokarmów na mój talerz.
Cel
Byłem i nadal jestem bardzo pozytywnie nastawiony do powrotu do planu. Po prostu to nie zadziałało, i tak dalej i wyżej i zobaczymy, co stanie się w przyszłym tygodniu. Moja szkolna przyjaciółka używa świetnych broni i już straciła kamień. Waży online, ponieważ nie może zaangażować się w zwykłą grupę. Warto spojrzeć, jeśli nie czujesz, że potrzebujesz wsparcia grupy, aby rozpocząć swoją podróż odchudzania.
Ciasto czekoladowe
W tym tygodniu przetestowałem raczej lepkie, bogate ciasto czekoladowe pokryte luksusem. Cóż, nie zrobiłbyś tego !!
Tydzień 18 i 19 - Wreszcie jestem przegrany!
Minęło kilka wspaniałych tygodni w moim planie diety Odchudzanie i nie mogę powiedzieć, jak bardzo się cieszę, pisząc tę aktualizację, która mówi, że w rzeczywistości ZAGUBIŁEM NIEKTÓRE MASY. W końcu martwiłem się ciastem czekoladowym i straciłem 2 funty!
Byłem zajęty w kuchni testowej, pracując nad recepturami w styczniu i lutym, więc nie byłem pewien, czy dam radę utrzymać go w domu otoczonym przepysznym jedzeniem. Ale oprócz gotowania z większą ilością oleju niż normalnie stosowałbym w przepisie na Świat Odchudzający, wszystkie potrawy były gotowane od podstaw i pakowane w zdrowe warzywa.
I nie tylko w domu dobrze się odżywiam - podobał mi się pyszny wieczór curry z Diwali, którego gospodarzem są Sainsbury's i Dhruv Baker. Czułam się pełna po zjedzeniu wszystkich pysznych dań, ale to nie powstrzymało mnie od przegranej! To naprawdę pokazuje, że jeśli jesz zgodnie z planem przez większość tygodnia, możesz sobie pozwolić na przekąski i nie musisz się czuć, jakbyś tego nie zauważył.
Mieliśmy chłodną połowę semestru i udało mi się wyjść na świeże powietrze. Zjedliśmy cudowne jedzenie, w tym straszne halloweenowe wypieki i naprawdę nie spodziewałem się kolejnej straty. Ale ... pojawiłem się w sobotę i prawie wrzasnąłem z radości, widząc kolejne 2 funty na wadze i mój klub 10 (chociaż nie mam pojęcia, co to właściwie jest). W sobotni wieczór nagrodziłem się dużą ilością chrupiącego chleba, aby zetrzeć moją soczystą kolację z kiełbasą oraz ogromnym talerzem sera i herbatników na zakończenie!
CAŁKOWITA STRATA - 1 kamień 4 funty WAGA DOCELOWA - 7 funtów, aby przejść!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Pieczeń
Teraz oficjalnie nadchodzi jesień. Wróciłem do jedzenia rodzinnych pieczeni. W tym tygodniu poszliśmy do pubu i tych kilku Synów na pieczeni i sos były tego warte!
Oto niesamowita pieczona jagnięcina z nogą odchudzającą do wypróbowania w domu.
Curry
Dania z Diwali przygotowane przez Dhruv Baker i Sainsbury's były tak pyszne ... jeśli zredukujesz olej i masło, curry nie jest tak złe i o wiele zdrowsze niż na wynos.
Nowe jogurty - Muller Light
Musisz pokochać sezonowy jogurt Muller Light. Zmieniłem te smaki jabłkowego strudla i toffi, które są na tyle słodkie, że nie mogę sięgnąć po czekoladę.
NISKIE
Pobyt w grupie
Naprawdę powinienem zacząć pozostać w grupie, aby uzyskać więcej inspiracji, aby osiągnąć ten cel. Robią także sesje próbne w grupach, w których udostępniasz grupie bezpłatne przepisy na Syn. Nie uczestniczyłem jeszcze ... * klepie nadgarstki *
Tydzień 20 - Nasze drzewo poszło w górę, migotały światła włączone i to było to!
Najwyraźniej sobota 5 grudnia jest dniem, w którym większość ludzi rezygnuje ze swojej diety przed świętami Bożego Narodzenia, więc nie jestem niczym, jeśli nie przewidywalnym. Nasze drzewo poszło w górę, migotały światła i to było to - usiadłem w świątecznym duchu. Ostatnim razem, gdy brałem udział w mojej Grupie Odchudzającej Świata, straciłem kolejne 0,5 funta i od tamtej pory udało mi się utrzymać ten poziom. Nie brałem pod uwagę przez ostatnie dwa tygodnie i zastanawiam się, co teraz zrobić. Jeśli wrócę do grupy, będę musiał zapłacić za stracone tygodnie, a poza tym będę poza okresem świątecznym i nowego roku, więc stracę jeszcze więcej tygodni. Myślę, że mógłbym tylko poczekać i dołączyć do nowego roku ...
W międzyczasie postaram się trzymać moich nowych zdrowszych sposobów, więc nie będę zbytnio poprawiać tych skal w styczniu. Nie jestem świętym i wiem, że nie odmówię sobie wielu pysznych potraw w ofercie, ale nauczyłem się dobrze jeść podczas tych niegrzecznych imprez, co naprawdę pomaga ograniczyć szkody.
Tymczasem oto moje najlepsze wskazówki, jak przetrwać Święta Bożego Narodzenia w planie Odchudzającego Świata ...
Do zobaczenia w nowym roku na BIG WEIGHT IN.
Tydzień 21 - Zdrowe jedzenie i gotowanie od zera (przez większość czasu) naprawdę działa
Jest styczeń, jest naprawdę zimno, a media społecznościowe pełne są cnotliwych ludzi publikujących informacje o swojej chudej diecie detoksykacyjnej. Ale jeśli planujesz Slimming World lub wracasz do grupy, bądź zadowolony z wiedzy, że poczujesz się o wiele mniej głodny od nich! Wiem, że naprawdę ciężko jest wrócić na tor po ekscesach świątecznych, ale zdrowe odżywianie i gotowanie od zera (przez większość czasu) naprawdę działa.
Moją styczniową misją jest próba połączenia mojego planu Odchudzającego Świata z niektórymi trendami detoksykacji ciała, które widzę online. Chcę czuć się dobrze w styczniu i desperacko nie mogę złapać okropnego przeziębienia.
7 trendów w diecie detoksykacyjnej, którą kradnę dla mojego planu odchudzania ...
1. Spiralizacja
Czy próbowałeś spiralizatora? Jeśli nie masz jednej z eleganckich maszyn, po prostu użyj obieraczki Julienne lub noża i pokrój tego warzywa. Rzucam mieszankę surowej cukinii, marchewki, pasternaku i posiekanej kapusty ze świeżą limonką, chilli, kolendrą i sosem rybnym, aby uzyskać szybkie tajskie slaw lub po prostu zblendować kawałki marchwi i cukinii i użyć do wyschnięcia spaghetti. Ten grzybowy ragu z cukinią to idealny przepis dla początkujących!
2. Zielone soki
Kupiłem NutriBullet z punktami w supermarkecie (wynik!) I jak dotąd tak dobrze. Sok wyciskałem głównie z mikstur warzywnych, aby utrzymać Synów na niskim poziomie i dodawałem tylko tyle samo owoców, ile zjadłbym za jednym razem. Zrobiłam ze szpinakiem, sałatą, selerem, kiwi, 1/2 banana lub awokado, zielonymi winogronami i mlekiem migdałowym.
3. Jedzenie tęczy
Zapakuj swój talerz w jak najwięcej kolorowych potraw, aby zmaksymalizować składniki odżywcze, które jesz. Zjadłem sałatkę z buraków i jarmużu w lokalnej restauracji i dało mi to inspirację do mojej niedzielnej pieczeni. Upiekłam trochę buraków, selera i czerwonej cebuli z zaufanym olejem w sprayu i posypałam papryką i skórką z cytryny, a następnie rzuciłam na koniec trochę surowego jarmużu.
4. Rzucenie cukru
Jeśli planujesz i spożywasz głównie posiłki niezawierające Synu, już prawie zrezygnowałeś z cukru, nawet o tym nie myśląc. Nie bez powodu żywność pakowana z cukrem ma dużo Synów! Spójrz na naturalne alternatywy dla cukru, takie jak agawa i nektar z daktyli, aby osłodzić jogurt lub owsiankę i zaopatrzyć się w inne słodkie dodatki, takie jak galaretki bez cukru i gorzka czekolada.
5. Idź na zieloną herbatę
Jestem dość przywiązany do napoju moich budowniczych, ale odkryłem, że bardzo lubię zieloną herbatę ze świeżą miętą po południu, aby mnie podwieźć. Jest to napój pełen przeciwutleniaczy i uważa się, że pomaga zwalczyć wszystkie rodzaje chorób, od raka po cukrzycę. Co ciekawe, ma również dać ci świeży oddech!
6. Skręcanie w kierunku wegan
Wiem, że możemy jeść dużo mięsa, ryb i jajek zgodnie z planem Slimming World, ale niektóre z trendów wegańskich potraw naprawdę mnie przyciągają. Używam coraz więcej mleka migdałowego i, spójrzmy prawdzie w oczy, tworzenie przepisów, które nie są wypełnione serem, masłem i śmietaną, zdecydowanie pomoże utrzymać te Syny na niskim poziomie. Idealne dla twojej diety i kieszeni jest zmniejszenie ilości mięsa, które jemy w ciągu tygodnia, więc dlaczego nie spróbować wegańskiego dnia lub dwóch tygodniowo? Na GoodtoKnow jest mnóstwo wegańskich przepisów, dzięki którym będzie interesujący.
7. Gotowanie z kalafiorem
Uwielbiam trochę kalafiora pieczonego lub lekko gotowanego na parze i lubię najnowszą modę używania go jako pizzy. Jak wiecie, pizza jest wielkim tłuszczem NIE w planie Odchudzanie, więc ten przepis na pizzę z kalafiora stanowi przydatny pojazd na dodatek do sera „Zdrowa A”.
Ważę w grupie w sobotę, więc dam wam znać, jak sobie radzę!
Tydzień 22 - Ktoś inny, kto ma trudności z rezygnacją z wina przyzwyczajonego do obiadu?
Według mojej książki „Świat odchudzający” nie byłem na wadze od 27 listopada 2015 r. (!!). Więc możesz sobie wyobrazić, jak szczęśliwy byłem, kiedy zobaczyłem, że włożyłem tylko marne 0,5 funta - i miałem na sobie dżinsy. Whoop whoop!
Jeśli jeszcze nie wróciłeś do grupy Slimming World w tym roku, naprawdę polecam po prostu zacząć. Naprawdę myślałem, że będę miał 0,6 funta więcej. Wyciągnąłem się z łóżka na sobotnią grupę o 8.30 (o wiele lepiej jeść po zważeniu) i rozebrałem się do grupy. Jeśli nie próbowałeś grupy odchudzającej, zanim naprawdę jest ona tak przyjazna. Wszyscy mają uśmiech i czekają na rozmowę. W tym tygodniu poznałem młodą położną, która jest na Slimming World, aby utrzymać dietę na zmiany. Było bardzo tłoczno z nowymi i starymi dietetami i jestem gotowy na wyzwanie w tym tygodniu. Poinformuję cię, jak sobie radzę.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Gotowanie wsadowe
Przygotowuję dodatkowe posiłki z naszych rodzinnych posiłków, takie jak piec i kliny z kurczakiem w pomidorach, więc zawsze mam coś w zamrażarce, kiedy nie mogę się martwić. Zaopatrz się w pojemniki foliowe, abyś mógł łatwo przechowywać i podgrzewać posiłki.
Kurtki
Jedną z najlepszych części planu Odchudzającego się świata jest możliwość zapełnienia ziemniaków w kurtkach, a ja wypróbowałem nową serię fasolki po bretońsku od Heinza. Uzupełnianie jedzenia 0 Synem sprawia, że nie czujesz się głodny.
Makaron
Dodaj warzywa do sosów do makaronów, aby uzyskać dodatkowe posiłki. Ten szpinakowy sos pomidorowy był pyszny z tagliatelle i odrobiną tartego parmezanu.
NISKIE
Popijawa
Czy ktoś inny ma trudności z rezygnacją z wina z nałogiem? Będę musiał zacząć zamrażać resztki wina zamiast zostawiać butelkę na boku. JĘK.
Chleb
W tym tygodniu wróciłem do testowej kuchni, robiąc chleb bezglutenowy. Nie mogłem się oprzeć ciepłym maślanym bułkom. Ale, jak mówią, trochę tego, co według ciebie jest zdrowym sposobem życia (kciuki za skalą).
Tydzień 23 - Całe to wyciskanie soku i czyste jedzenie wyraźnie wydobyło moje toksyny!
W tym tygodniu czuję się trochę oszalały. Mój DH pracował i opiekuję się dziećmi solo. Nie nadaje się do żadnej diety, gdy czujesz się zmęczony. Z niegrzecznymi przekąskami zaczynam się trochę wymykać. Udało mi się też dostać rysę na oko. Ponury. Całe to wyciskanie soku i czyste jedzenie wyraźnie wydobyło moje toksyny!
Z drugiej strony, w tym tygodniu rozmawiałem o rutynie śniadaniowej i spałem z Darcey Bussell i Lindą Papadopoulos na imprezie Quaker owsa. Porozmawiaj o gwiazdach, które są TAK przyziemne. Nie mogłem uwierzyć, że oboje są mamami nastolatków. Zostaliśmy zaproszeni do wypróbowania nowego treningu DD mix mix, który wygląda na świetną zabawę i świetnie nadaje się do starej magii ciała.
Najlepszą wiadomością jest to, że udało mi się zgubić uroczą 1 funta podczas ważenia w tym tygodniu. Hurra! W tym tygodniu testuję kilka przepisów 5: 2, które, nawiasem mówiąc, są dla nas świetne w Slimming World, więc mam nadzieję, że ze wszystkimi zdrowymi warzywami i chudym białkiem w domu będę w stanie śledzić w tym tygodniu i uzyskać kolejną 1lb OFF!
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Smaczne Owies
Moja wyśmienita owsianka Quaker była chuda z mlekiem migdałowym i obciążona owocami. Spróbuj dodać do śniadania dużo szybkich potraw, aby rozpocząć dzień od wyboru wszystkich pudełek. Owsianka jest świetną opcją w świecie odchudzającym, a ponieważ jest pełnoziarnista, wybierasz śniadanie z niesamowitymi korzyściami zdrowotnymi.
Słońce w szklance
Marzę o słonecznych dniach, więc ten numer marchewki, imbiru i jabłka trochę zrywał w mojej porannej rutynie. Wskazówka: Lubię dodawać dużo imbiru, aby kopnąć ciepło i przyspieszyć trawienie.
Makaron Zero
Antidotum na spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów to te nieco dziwne i cudowne makarony zerowe. Próbowałem ich w testach 5: 2, które przeprowadziłem w tym tygodniu, i dobrze smakują z mocnymi azjatyckimi smakami, takimi jak ta resztkowa sałatka z wołowiny.
Chude Kiełbasy
Miłość na śniadanie to pyszne kiełbaski wieprzowe odchudzające bez synów. Podałem moje z jajkami sadzonymi i pomidorami. Zwróć uwagę na moje niespokojne żółtka. Naprawdę nie robię cieknących jaj (oprócz sesji zdjęciowych!) Jak ci się podobają?
NISKIE
Żarcie w pubie
Najpierw poszliśmy na spacer, ale kalmary właśnie do mnie przemówiły. Och, i piękny kufel shandy. Tylko bilet, podczas gdy dzieci bawią się kijami udającymi Dartha Vadera i Luke'a Skywalkera.
Kontrola porcji!
Poważnie, kilka dni muszę oglądać porcje. Czułam się tak pełna po ogromnej misce z makaronem Bolognese, którą miałam w sobotę wieczorem, że musiałam się położyć, by oglądać Paddy'ego McGuinessa ...
Tydzień 24 i 25 - Byłem dosłownie w górę i w dół
Kolejna 1 funta, a następnie podstępne 0,5 funta na. Byłem dość zaskoczony, że zgubiłem pierwszą 1lb, która pokaże tutaj kilka dodatkowych Synów i tam w końcu cię dogoni. Chociaż mówiąc, że to tylko 0,5 funta. Nie mogę powiedzieć, że byłem tak zmotywowany w tym tygodniu. Czasami zysk motywuje cię do przegranej, a innym razem okazuje się, że podchodzę nieco inaczej. W tym tygodniu miałem zbyt wiele okazji, aby sobie pozwolić, więc zobaczymy, jak to będzie.
Odkąd zacząłem blog, kilku moich znajomych dołączyło do Slimming World i cieszę się z ich wyników. (Stałem się trochę „popychaczem” Wyszczuplającego Świata na szkolnym boisku.) Warto jednak, ponieważ różnica, którą widzisz u ludzi, jest niesamowita. Nie mówię tylko o ich wyglądzie fizycznym. To pewność, którą widzisz tylko wtedy, gdy ludzie czują się dobrze.
Moje Walentynki spędziłem we Włoszech. Rugby, a nie romans ... ale z przyjemnością zabrałem nasze dzieci do Rzymu. Chłopcy zrobili rugby, a dziewczyny zrobiły zakupy! Nie mogłem się doczekać, aby zjeść dużo cudownego makaronu, ale starałem się trzymać z dala od pizzy i tiramisu ...
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Jedzenie za pięć
Jeśli nie masz dużo czasu, szybki sos jest ratunkiem dla życia. Dusiłem passatę z niewielką ilością wywaru i łyżeczką mrożonej włoskiej mieszanki ziół. Następnie dodałem go do świeżego makaronu pełnoziarnistego. Nie mogę powiedzieć, że będę go używać przez cały czas, ale gotuje się w ciągu kilku minut i odhacza całe pole zbóż.
Jedzenie, żeby wprawić się w nastrój
Sprawdź to pyszne danie z pappadelle z kurczaka. Zrobiłem to, aby wprawić mnie w nastrój do Rzymu.
Pokarm duszy
Kiedy robi się zimno, jest na to tylko jedna rzecz: zupa. Ten ramen został zrobiony z brązowego miso, makaronu, bakłażana, soi i rzodkiewki. Ale dodaj dowolne warzywa, których potrzebujesz.
NISKIE
Noc steków
Robiłem steki na kolację. Mój był podawany z smażonymi grzybami z balsamem i szczypiorkiem, ale szczęście, że stary Giles dostał masło. Mimo to podobał mi się stek i zjadłem dużo chipsów piekarnika Slimming World, aby uzupełnić brak sosu.
Budynie
Zwykle nie lubię deserów, ale Giles wrócił ze sklepu z lepkim budyniem toffi i budyniem. Tyle Synów. Ale było dobrze. Wyszedł tylko po mleko! W przyszłym tygodniu wypróbuję ciasta i desery Slimming World.
Tydzień 26, 27 i 28 - zawsze będą okazje do świętowania
W tym tygodniu przypomniano nam w „grupie”, że w życiu zawsze będą okazje do świętowania. A uroczystości oznaczają - spójrzmy prawdzie w oczy - możliwości jedzenia i picia. Właśnie odbyła się Niedziela Matki, Wielkanoc jest już blisko, a potem masz rodzinne urodziny, spotykacie się z przyjaciółmi, a nawet kawę i nadrabiam zaległości. Więc pomyślałem o moich własnych celach dietetycznych i mojej dotychczasowej podróży odchudzającej. Czuję się, jakbym był naprawdę w górę i w dół, ale w rzeczywistości jestem o 1 kamień 7 kg lżejszy niż w maju ubiegłego roku. Hurra!
Przytyłem po ostatnim blogu (2,5 funta!) - Mówiłem, że nie czuję się bardzo zmotywowany! Ale ... W następnym tygodniu zważyłem grupę i pozbyłem się dokładnie 2,5 funta, po czym straciłem kolejne 1,5 funta w samą porę na urodziny. Nie jestem do końca pewien, jak potoczy się ten tydzień, „świętowałem” Dzień Matki i moje urodziny w weekend, po prostu muszę trzymać ten osobisty cel w zasięgu wzroku i trzymać się zdrowych wyborów. Kupiłem sobie pakiet tygodniowy, który pomógł mi czuć się bardziej skoncentrowanym i zdecydowanie bardziej zmotywowanym. Dam ci znać, jak sobie radzę.
Moje wzloty i upadki w tym tygodniu
WYSOKIE
Urodziny
Mój DS, Jack i ja mieliśmy urodziny w ciągu ostatnich kilku tygodni - oznaczało to, że trzeba było zrobić trochę ciasta i zjeść, ale znowu udało mi się schudnąć pomimo tych dodatków. Nie czuj się winny z powodu jedzenia smakołyków, zamiast tego zapisz to. Nie jest w połowie tak źle, kiedy patrzysz na Synów przez tydzień, a nie na ten, który ma miejsce w dzień.
Szybkie risotto
Zamieniłem swój zwykły przepis na ryżowe risotto na tę przyjazną dla świata wersję odchudzającą. Gotuj paczkę włoskich 5 ziaren Waitrose przez 12 minut w bulionie z kurczaka, dodaj trochę posiekanej zielonej fasoli i gotuj, a następnie wymieszaj przez pieczony kabaczek i szczyptę płatków chili. Dodałem kilka suszonych na słońcu pomidorów i parmezanem, aby było wyjątkowo smaczne przez kilka synów.
Inspiracja na lunch
Niedawno musiałem zrobić bibimbap, koreańskie danie z ryżem i jajkiem. Musiałem zrobić własne kimchee, żeby się z tym pogodzić i od tego czasu jestem całkowicie uzależniony. Gdy chcesz zjeść coś szybko i sycąc, jest to idealne rozwiązanie.
Zetrzyj lub spiralizuj marchewkę, cukinię i pokrój inne warzywa, które masz ochotę jeść na surowo. Rozgrzej miskę ugotowanego brązowego ryżu, usmaż i jajko we Frylight, aby podawać je na środku. Czerwony sos, który widać na zdjęciu, to pasta chili o nazwie gochugang, ale możesz użyć dowolnego pikantnego sosu chili, aby dodać dodatkowego kopa. Ponadto, jeśli nie masz zamiany kimchee na marynowaną czerwoną kapustę lub saukraut.
Super miska na smoothie
Kiedy spieszy mi się, by rano wyprowadzić dzieci z domu, pierwszą rzeczą do zrobienia jest mój czas na śniadanie. Ta miska na smoothie to nowy ulubiony sposób na ubijanie, kiedy wrócę. Wsadziłem do Nutribullet dużo liściastego zielonego warzywa, a następnie dodałem niewielką ilość mrożonych jagód, melona oraz małego jabłka lub pomarańczy i blitz z wodą. Wlać do miski z pokrojonym bananem i posypką dobrych dla Ciebie nasion. Musisz zsynchronizować dodatkowe nasiona, jeśli nie liczysz się jako HE, a owoce raz zmieszane dodadzą wartości Syn, ale smakują tak dobrze i naprawdę są sycące.
NISKIE
Zupa szokująca
Uwielbiam chude zupy od Glorious, ale byłem naprawdę zszokowany, widząc ich wartość Syn na stronie Slimming World. Dobrą wiadomością jest to, że smaki SkinnyLicious Sycylijski Pomidor, Pachnąca Tajska Marchewka i Meksykańskie Smaki Pomidora i Pieprzu liczą się teraz jako zdrowy dodatek B. Są pełne smaku i robią szybki i łatwy lunch lub przekąskę.
Czy ten blog Slimming World był dla Ciebie przydatny? Czy chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami i wskazówkami? Udaj się na naszą stronę na Facebooku, aby dołączyć do rozmowy ...