Spanie na podłodze może być równie wygodne jak spanie na łóżku, jeśli dobrze to zrobisz...
(Źródło zdjęcia: Getty Images / baona)
Chcesz zmienić swoją rutynę snu? Chociaż spanie na podłodze dla niektórych może wydawać się niecodziennym wyborem, może to zależeć od tego, skąd pochodzisz. Na przykład w Japonii jest to tradycja sięgająca wieków wstecz. Ale czy to jest dobre dla twojego zdrowia?
Zanim odrzucisz swój najlepsze poduszki , wyrzuć wygodny materac i zdemontuj łóżko, poprosiliśmy eksperta kręgarza Andreę Coote, aby opowiedziała nam, jak może działać dla Ciebie spanie na podłodze i kiedy należy go unikać.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o spaniu na podłodze...
Prince Harrys Baby
Czy spanie na podłodze jest dla Ciebie dobre?
Myślisz o spaniu na podłodze? Oto dobra wiadomość. To może być dobre dla Ciebie, zwłaszcza jeśli stosujesz środki przeciwbólowe na codzienne bóle .
„Mam mieszane uczucia co do spania na podłodze, ale w niektórych przypadkach może to być dla ciebie dobre” – mówi Andrea , który prowadzi Tidal Health. „Jeśli twój materac jest za miękki lub za stary, twoje więzadła i stawy będą obciążone i staną się bolesne. Spanie na podłodze sprawia, że twarda powierzchnia zmusza kręgosłup do utrzymywania się w jednej linii.
A jeśli kiedykolwiek miałeś ból dolnej części pleców , wiesz, jak czasami leżenie na twardej powierzchni może być ulgą, której szukasz. „Jeśli masz ból pleców, niektórzy pacjenci uważają, że poruszanie się na podłodze jest wygodniejsze” – mówi Andrea.
Jakie są zalety spania na podłodze?
„Chociaż nie ma zbyt wielu dowodów na korzyści płynące ze spania na podłodze, wiele osób twierdzi, że zmniejsza ono ból pleców, poprawia postawę i zapewnia dobry sen” – mówi Andrea.
Powód tego jest prosty. „Ruch to lekarstwo, więc spanie na podłodze pozwala ciału poruszać się bardziej w nocy, zamiast zapadać się w materac” – mówi Andrea. „Mówi się, że czujesz się naładowany energią i gotowy, by rano wstać”.
Najlepsza pozycja do spania na podłodze
Niezależnie od tego, czy myślisz o spaniu na podłodze z powodu bólu pleców, ponieważ czekasz na nowy materac, czy po prostu chcesz go wypróbować, musisz zadbać o ochronę siebie i swojego zdrowia. Po pierwsze, musisz wziąć pod uwagę temperaturę pomieszczenia i podłogi.
„Na podłodze będzie zimniej” – mówi Andrea. „Tak więc ważne jest, aby mieć ciepło, takie jak koce, maty lub cienki materac, taki jak futon”.
Najlepszą pozycją do spania na podłodze jest zwykle ta sama pozycja, w której znajdujesz się w łóżku, ale według Andrei z pewnymi drobnymi zmianami.
sposoby ogłaszania ciąży na Facebooku
- Jeśli zwykle śpisz na boku
„Połóż poduszkę między kolanami, aby wyrównać kręgosłup”. - Jeśli zwykle śpisz na plecach
„Włóż poduszkę pod kolana. Pomoże to zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Czy powinieneś używać poduszki, jeśli śpisz na podłodze?
Nic dziwnego, że podczas spania na podłodze będziesz potrzebować zwykłych wygód w łóżku, ale czy poduszki mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku? Nawet jeśli są najlepsze poduszki na ból pleców ?
„Spanie przez kilka godzin z ograniczonym ruchem może powodować sztywność karku”, ostrzega Andrea. „Twoja szyja powinna być przedłużeniem twojego kręgosłupa. Nie powinna być za wysoka ani za niska, więc użyj tylko jednej poduszki na podłodze. Wypróbuj bardziej płaską poduszkę podróżną do samolotu, ponieważ będzie lepiej pasować, podtrzymując cię w neutralnej pozycji”.
Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane ze spaniem na podłodze?
Jednak nie wyrzucaj jeszcze łóżka. Spanie na podłodze nie zawsze jest dla Ciebie.
jak zrobić świąteczne krakersy z rolek toaletowych
„Sen może zostać zakłócony, ponieważ ciało w naturalny sposób będzie chciało obracać się z boku na bok” – mówi Andrea. „Możesz nadwyrężyć plecy, kręcąc się niezgrabnie w nocy, gdy śpisz na podłodze”.
Sytuacja może się również pogorszyć, jeśli spróbujesz długo spać na podłodze. „Spanie na bezlitosnej powierzchni z biegiem czasu może prowadzić do bólu pleców i napięcia, ponieważ kręgosłup nie jest w stanie wygiąć się w naturalny sposób” – mówi Andrea. „Na dłuższą metę może uciskać stawy, ponieważ podłoga jest nieugięta. Dojrzałe ciała są mniej odporne. To bardzo normalne, że wraz z wiekiem doświadczamy nasilonych bólów, bólów i sztywności stawów, które mogą się nasilić na twardej powierzchni”.
A dla niektórych osób spanie na podłodze w ogóle nie jest zalecane. „Wyeliminowanie biomechaniki spania na podłodze, jeśli masz schorzenie, takie jak wysokie ciśnienie krwi, to nie jest wskazane. Dodatkowo, jeśli jesteś alergikiem, pamiętaj, że na podłodze czai się znacznie więcej roztoczy i kurzu, a sierść zwierząt domowych to spotęguje!
Więc jeśli chcesz zmienić swój styl spania, ale nie chcesz wydawać zbyt dużo i wolisz unikać podłogi, wypróbuj najlepszy materac w&h, Emma Original Mattress, który zwykle można znaleźć taniej podczas jednej z marek. Sprzedaż materacy Emma które odbywają się przez cały rok.
Jeśli cierpisz na ból pleców lub nie masz pewności, czy spanie na podłodze jest dla Ciebie bezpieczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.