Zaoszczędź 1000 kalorii dzięki zamianom jedzenia i picia z grilla

Źródło: Getty

Nie możesz się doczekać świątecznego grilla? Te sprytne zamiany jedzenia i picia mogą zrzucić prawie 1000 kalorii z liczby kalorii.

Czy wiesz, że przeciętny Brytyjczyk zużywa około 3 200 kalorii na grillu? Tak wynika z badań przeprowadzonych przez Weight Watchers.

Nic nie sprawia nam większej przyjemności niż zbieranie naszych najbliższych i cieszenie się wieloma pysznymi przepisami na grilla - szczególnie, gdy nadchodzi cudownie słoneczny weekend.

Ale jeśli chodzi o kalorie, ilość spożywana na grillu może łatwo wymknąć się spod kontroli z tłustymi mięsami, nasyconymi kaloriami marynatami i słodkimi dressingami, dodając dużą ilość w ciągu popołudnia - i / lub wieczorem!

Teraz nie jesteśmy tutaj, aby zepsuć letnią zabawę; wręcz przeciwnie. Ponieważ kilka sprytnych zamian jedzenia i picia wkrótce uniemożliwi ci gromadzenie się na kilogramach.

George Hamlyn-Williams, główny dietetyk z The Hospital Group wyjaśnia: „Grille mogą być polem minowym dla tych, którzy planują zdrowe odżywianie, ale nie muszą całkowicie rezygnować z diety. Grupa szpitalna opracowała wybór inteligentnych zamienników żywności i napojów, aby latem kontrolować liczbę kalorii, spożycie tłuszczu i cukru ”.

Zamień burgera wołowego na burgera z indyka

Oszczędzane kalorie = 164 | Oszczędność tłuszczu = 13 G.

Zamień hot doga na wegańskiego psa

Zapisane kalorie = 134 | Oszczędność cukru = 26,6G

Zamień kebaby z kurczaka na szaszłyki z owoców morza

Zapisane kalorie = 146 | Oszczędność cukru = 3G

Zauważ, że dzięki tej zamianie tłuszcz wzrasta z 4 g do 15 g. Tak więc, jeśli jesteś na diecie niskotłuszczowej, wybierz opcję kurczaka

Zamień sałatki makaronowe z serem na zdrowszą sałatkę makaronową z dressingami o niskiej zawartości tłuszczu

Zapisane kalorie = 86 | Oszczędność tłuszczu = 10 G.

Oszczędzaj kalorie dzięki tym sprytnym zamianom koktajli

George Hamlyn-Williams podzielił się również swoimi wskazówkami dotyczącymi nawigacji po słodkich i kalorycznych menu koktajli: „Niestety menu koktajli jest często polem minowym, jeśli chodzi o nadmiar kalorii i cukru; często wypełnione wstępnie wymieszanymi syropami i sokami owocowymi z dodatkiem cukrów, kilka koktajli wokół basenu może z łatwością zsumować do setek kalorii i ogromnej części zalecanego spożycia cukru ”.

Dodał: Rozsądnie jest dowiedzieć się, jak powstają koktajle i jakie składniki są w nich zawarte, prosząc barmana o proste zamiany ulubionych koktajli, które pozwolą ci lepiej kontrolować spożycie kalorii i cukru.

„Świeże lub mrożone owoce w Twoim Daiquiri Truskawkowym będą znacznie bardziej korzystne odżywczo niż wstępnie zmieszane syropy, a wybór„ niskokalorycznych ”mikserów, takich jak dietetyczna cola na Kubie lub woda sodowa w Pimms, znacznie zmniejszy kaloryczność liczyć.

„Rozsądnie jest też rozważyć alternatywne sposoby słodzenia koktajli, takie jak dodanie kilku miażdżonych malin do mojito zamiast cukru i wybranie„ długich ”napojów, które będą trwać dłużej”.