- Zdrowy
służy:
6Przygotuj:
15 minGotowanie:
5 minOdżywianie na porcję | NRD | |
|---|---|---|
| Kalorie | 108 kCal | 5% |
| Tłuszcz | 5g | 7% |
| - Nasyca | 2g | 10% |
| Węglowodany | 12,5 g | 5% |
Pieczone banany z sosem z masła orzechowego to prosty deser, który jest dla Ciebie lepszy, ale świetnie smakuje. Banany i masło orzechowe to uwielbiane połączenie i prawdziwy klasyk śniadaniowy. Wzięliśmy tę popularną parę i wykorzystaliśmy ją do zrobienia prostego, ale satysfakcjonującego deseru. Pamiętaj, aby używać naturalnego masła orzechowego, ponieważ w przeciwieństwie do przetworzonych wersji nie zawierają szkodliwego dla środowiska oleju palmowego i mają mniej cukru i dodatków. Uwielbiamy Pip and Nut i Mani Life - zarówno dostępne w supermarketach, jak i online. Możesz użyć gładkiego lub chrupiącego, w zależności od tego, co wolisz lub masz w domu. Gotowanie bananów wzmacnia ich naturalną słodycz w tym pozbawionym poczucia winy, bezglutenowym deserze, a połączenie ciepłych owoców z chłodnym sosem sprawia, że jest to naprawdę luksusowe. Pamiętaj, aby używać dojrzałych, a nawet przejrzałych bananów, ponieważ stają się słodsze w miarę dojrzewania. Przy nieco ponad 100 kaloriach na porcję, zaznacza wszystkie pola dla każdego, kto szuka zdrowszej słodyczy.
Składniki
- 3 banany
- 1 łyżeczka cukru pudru
- Na sos:
- 2 łyżki masła orzechowego
- 4 łyżki półtłustego crème fraîche
- Do dekoracji
- 1 łyżka niesolonych prażonych orzeszków ziemnych
- ¼ łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka syropu klonowego
metoda
Pokrój banany na pół wzdłuż, pozostawiając skórę na skórze i kurz nad cukrem pudrem. Na nieprzywierającej patelni na średnim ogniu smażyć połówki banana ze środkami skierowanymi w dół przez około 3-5 minut, aż staną się złotobrązowe i ułożyć na talerzu do serwowania.
Wymieszaj składniki sosu i skrop banany wraz z syropem klonowym. Przesiej przez cynamon i rozsyp orzeszki ziemne.