Posiłki, w które nie uwierzysz, mają mniej niż 200 kalorii! Kobiety powinny jeść 2000 kalorii dziennie, ale są one idealne w ramach planu diety kontrolowanej kaloriami, takiego jak dieta 5: 2.
Nasze pyszne i łatwe posiłki poniżej 200 kalorii są częścią naszego Plany dietetyczne 5: 2 . Te niskokaloryczne posiłki poniżej 200 kalorii są idealną inspiracją dla osób na diecie 5: 2 lub liczących kalorie i obserwujących, co jedzą.
Liczenie kalorii w posiłkach to świetny sposób na kontrolowanie ilości spożywanego jedzenia, ale od czego zacząć? Przeszliśmy przez wszystkie nasze przepisy, aby wybrać najlepsze posiłki za zaledwie 200 kalorii lub mniej - więc nie musisz!
Kobiety powinny jeść 2000 kalorii dziennie, więc podanie zaledwie 200 kalorii na główny posiłek jest dość trudne - ale można to zrobić, jeśli przestrzegasz planu diety kontrolowanej kaloriami, takiego jak dieta 5: 2.
Te posiłki o wartości poniżej 200 kalorii oznaczają, że możesz jeść mniej - bez poczucia, że Cię nie brakuje. Sycący i pełen smaku, naprawdę nie będziesz się czuł, jakbyś jadł dietetyczny posiłek!
Przewiń nasze pyszne posiłki, które zawierają mniej niż 200 kalorii na porcję - nie uwierzysz, co tu jest!
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 1 z 12
Zielona misa z makaronem
198 kalorii / 2 g tłuszczu na porcję
Tak, ta wspaniała zupa z makaronem zrobiona z dużej ilości świeżych warzyw i ziół ma zaledwie 198 kalorii I jest gotowa w 10 minut. To dwa zaznaczone duże pola.
Zdobądź przepis: zielona misa do zupy
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 2) z 12
Wietnamskie curry z krewetkami
192 kalorie / 5 g tłuszczu na porcję
Szybkie i łatwe wietnamskie curry z krewetkami jest gotowe w zaledwie 15 minut, więc przygotuj szybką kolację, która będzie dla Ciebie równie dobra - nie będziesz musiał przygotowywać osobnego posiłku dla reszty rodziny, ponieważ wszyscy to pokochają.
Zdobądź przepis: wietnamskie curry z krewetkami
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 3) z 12
Chińska warzywna chow mein
170 kalorii / 7 g tłuszczu na porcję
bujny krem na egzemę
Chow mein za mniej niż 200 kalorii? Ten chiński posiłek składa się z dużej ilości warzyw i lekkiej soi, octu ryżowego i sosu ostrygowego. Makaron jajeczny jest zawarty w kaloriach, dzięki czemu będziesz miły i pełny po jedzeniu.
Zdobądź przepis: chińska warzywna chow mein
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 4 z 12
Pieczony Ratatuj
150 kalorii / 10 g tłuszczu na porcję
Duże kawałki warzyw w bogatym sosie pomidorowym ratatouille to coś więcej niż sycenie, które można zaliczyć do pełnego posiłku. Ten zdrowy przepis jest zrobiony z
cukinia, bakłażany i papryka - które wraz z posiekanymi pomidorami liczą się do 5-dziennie!
Zdobądź przepis: Pieczony ratatouille
To jest obraz 5 z 12
Śródziemnomorskie chili warzywne
190 kalorii / 7 g tłuszczu na porcję
Bakłażany, szpinak, cukinia, pomidorki koktajlowe, to chilli wegetariańskie nie używa
Quorn jako mielony substytut - używa warzyw! Połącz swoje warzywa z
przyprawy i fasola na świeży posiłek smakujący i sycący.
Pobierz przepis: śródziemnomorskie chili wegetariańskie
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 6 z 12
Szybki burger rybny
141 kalorii / 5 g tłuszczu na porcję
Ten burger rybny to smaczny sposób na podanie niskokalorycznych filetów z białej ryby i jest on uroczy z dodatkiem stosów warzyw lub sałatki - niestety
bułka nie jest liczona w kaloriach!
Zdobądź przepis: szybki burger rybny
rzeczy, które możesz zrobić z wazeliną
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 7 z 12
Pieczony Bakłażan
81 kalorii / 4,1 g tłuszczu na porcję
Bakłażany mają wypełnioną, mięsną konsystencję, więc są więcej niż wystarczające, abyś był zadowolony z obiadu. Ten smaczny przepis wydobywa środek całego bakłażana, nadaje mu pełnego smaku i dodaje go z powrotem - łatwo i pysznie!
Zdobądź przepis: Pieczony bakłażan
To jest obraz 8 z 12
Tortilla ze szpinakiem i szpinakiem
199 kalorii na porcję
Jajka mogą być dość bogate w tłuszcz, ale warto zamienić niektóre warzywa w zdrowy posiłek. Squash i szpinak są pełne składników odżywczych i zapewnią ci pełnię na dłużej.
Zdobądź przepis: tortilla z dynią i szpinakiem
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 9 z 12
Przyprawiony kabaczek butternut i tagine wegańskie
150 kalorii / 4,5 g tłuszczu na porcję
Gotowanie warzyw w tagine to pyszny sposób na pakowanie ich ze smakiem. Zapiekanka w stylu marokańskim wykonana jest z ciecierzycy, dzięki czemu będziesz miły i pełny, więc nie będziesz musiał się martwić o dodanie boku.
Zdobądź przepis: przyprawiona dynia butternut i tagine warzywne
To jest obraz 10 z 12
Warzywo białe
131 kalorii / 4 g tłuszczu na porcję
Jeśli podasz ten gruby wegetariański curry bez ryżu, będzie znacznie poniżej 200 kalorii - nie martw się, kabaczek z butternut i pasternak będą więcej niż wystarczające, abyś był pełny. (Porcja brązowego ryżu to tylko 83 cale, jeśli chcesz mieć trochę na boku).
Zdobądź przepis: łatwe warzywo balti
co zrobić z resztkami dyni
Źródło zdjęcia: TI Media Limited To jest zdjęcie 11 z 12
Chińskie pierogi
63 kalorii / 0,2 g tłuszczu na porcję
Dobrze to przeczytałeś, 63 kalorie na porcję! Te lekkie, ale bardzo smaczne pierogi mają tak niską kaloryczność, że możesz nawet dodać boczek makaronu (około 90 centów porcji) i nadal mieszczą się poniżej 200 kalorii!
Zdobądź przepis: chińskie pierożki
To jest obraz 12 z 12
Krewetki w stylu hiszpańskim
171 kalorii / 8 g tłuszczu na porcję
Duże mięsne krewetki w pysznym sosie pomidorowym z papryką będą uroczą ucztą dla niskokalorycznego posiłku. Sos ma tyle smaku, jest prawie jak zupa - ale możesz dodać ryż lub kawałek chrupiącego chleba z boku, jeśli chcesz czegoś bardziej sycącego (ale to oczywiście zwiększy liczbę kalorii).
Zdobądź przepis: krewetki w hiszpańskim stylu