Satysfakcjonujące, zdrowe posiłki niskokaloryczne - idealne do lekkiego posiłku lub do diety 5:2, w tym 300 i 200 kalorycznych posiłków
Znajdź satysfakcjonujące, zdrowe posiłki niskokaloryczne - idealne na lekki posiłek lub na dietę 5:2, w tym posiłki 300 kaloryczne i posiłki 200 kaloryczne. Nasze niskokaloryczne posiłki są pełne sprytnych wskazówek kulinarnych, dzięki czemu liczba kalorii jest niska, ale nie musisz iść na kompromis w kwestii smaku. Te przepisy mają cię nasycić, więc unikniesz pokusy przekąsek między posiłkami lub cracku i sięgnięcia po cukier!
Możesz w to wierzyć lub nie, ale możesz rzeczywiście zabić napady głodu, jedząc odpowiednią żywność. Na przykład wybór chudego białka i pełnoziarnistego makaronu i makaronu sprawi, że poczujesz się syty na dłużej – i będziesz zdumiony, ile warzyw i sałatek możesz dodać do swojego talerza.
Możesz również mylić się, myśląc, że niskokaloryczne posiłki będą pozbawione smaku, ale nie musi tak być, jeśli wybierzesz nasze pyszne przepisy, stworzone w naszej testowej kuchni, z priorytetem smaku. Chcemy Ci pokazać, jak proste, szybkie i pyszne niskokaloryczne posiłki mogą być tak bardzo, że nie będziesz czuł, że odmawiasz sobie czegokolwiek.
Makaron pełnoziarnisty w naszym przepisie z łososiem teriyaki z makaronem soba (na zdjęciu) powoli uwalnia energię i zapewnia uczucie sytości przez cały dzień – a pokochasz smak sosu teriyaki. Przy 292 kaloriach ma mniej niż 300 kalorii, co oznacza, że jest zarówno zdrowy, smaczny, jak i bardzo szybki w przygotowaniu.
Zdziwisz się, jak wiele oryginalnych i smacznych przepisów będziesz mieć do wyboru. Możesz nawet ugotować je dla swojej rodziny, która nigdy nie będzie wiedziała, że trzymasz się diety. Wybieraj spośród rozgrzewających zup, sycących kolacji i zdrowych sałatek - bez względu na to, czy szukasz prostych pomysłów na lunch, czy sycącego, pożywnego obiadu, gwarantujemy, że nasze przepyszne przepisy pomogą Ci bez wysiłku trzymać się tej diety.
Kliknij, aby odkryć naszą kolekcję pysznych przepisów poniżej 300 kalorii...
susie amy instagram
Rozjaśniony Kurczak Korma
Używanie greckiego jogurtu zamiast śmietany zmniejsza nasz przepis na lekką kormę z kurczaka do zaledwie 131 kalorii – kto potrzebuje dania na wynos! Delektuj się chapattis razowym lub brązowym ryżem, aby utrzymać niską kaloryczność. Kalorie na porcję: 131 Zdobądź przepis: Rozjaśniony Kurczak Korma
Udko z kurczaka z jedną patelnią z pieczonymi warzywami
Ten przepis na jedno patelnię z kurczaka z pieczonymi warzywami jest tak łatwy do wykonania. Możesz dodać więcej ziemniaków dla bardziej głodnych członków rodziny! Udka z kurczaka to świetne niedrogie mięso, a w połączeniu z tymi warzywami tworzą naprawdę smaczne danie do spróbowania w tym tygodniu. Kalorie na porcję: 277 Zdobądź przepis: Udko z kurczaka z jedną patelnią z pieczonymi warzywami
Sałatka z Krewetką, Makiem i Sezamem ze Słodko-Ostrym Sojowo-imbirowym Dressingiem
Tak szybka w przygotowaniu, ta sałatka z krewetkami, makiem i sezamem ze słodko-pikantnym sosem sojowo-imbirowym to świetny pomysł na obiad w środku tygodnia. Mnóstwo różnych smaków i konsystencji sprawi, że ta sałatka nigdy się nie znudzi. Kalorie na porcję: 180 Zdobądź przepis: Sałatka z Krewetką, Makiem i Sezamem ze Słodko-Ostrym Sojowo-imbirowym Dressingiem
Zimowa Zupa Z Kurczaka
Rozgrzej się w chłodny dzień dzięki naszemu zimowemu przepisowi na rosół – jest obfity i pełen smaku. Ta zupa napełni Cię, będąc dla Ciebie naprawdę zdrową - czego tu nie kochać? Kalorie na porcję: 233 Zdobądź przepis: Zimowa Zupa Z Kurczaka
Sałatka z Krewetek i Papai
Ta oszałamiająca sałatka z krewetek i papai to doskonały przykład niskokalorycznego posiłku, który jest naprawdę sycący. Przy zaledwie 154 kaloriach jest to absolutna uczta i będziesz ją przygotowywać raz za razem. Kalorie na porcję: 154 Zdobądź przepis: Sałatka z Krewetek i Papai
Hiszpańska Zupa Z Ciecierzycy ze Szpinakiem i Pomidorem
Wspaniała dla wegetarian liczących kalorie, ta pożywna hiszpańska zupa z ciecierzycy ze szpinakiem i pomidorami, rozgrzewająca i wypełniona białkiem. Prosta i bardzo łatwa do zrobienia, to świetna zupa do spróbowania, jeśli chcesz być dobry. Kalorie na porcję: 281 Zdobądź przepis: Hiszpańska Zupa Z Ciecierzycy ze Szpinakiem i Pomidorem
Wrapy z Soczystym Kurczakiem
Nasze niesamowicie soczyste, przyprawione wrapy z kurczaka z chrupiącą sałatką, jogurtem i harissą (na zdjęciu) to tylko 218 kalorii, co pokazuje, że dieta nie musi być nudna ani ograniczająca! Podawaj je i pozwól swoim gościom pomóc sobie na zabawną ucztę. Kalorie na porcję: 218 Zdobądź przepis: Soczyste Przyprawione Wrapy Z Kurczaka Z Chrupiącą Sałatką, Jogurtem i Harissa
jak zrobić babeczki biedronki
Smażony Tuńczyk z Sałatką Z Sezamem i Imbirem
Ta szybka kolacja zachwyci Twoich gości bez naruszania diety – dziś wieczorem wypróbuj nasz przepis na sałatkę z pieczonego tuńczyka z sezamem i imbirem. Pełen białka i chrupiących warzyw w różnych smakach, wypróbuj ten przepis, a będziesz mieć nowy ulubieniec rodziny. Kalorie na porcję: 216 Zdobądź przepis: Smażony Tuńczyk z Sałatką Z Sezamem i Imbirem
Małże z Wytrawną Sherry, Czosnkiem i Tymiankiem
Ten przepis na mule z suszoną sherry, czosnkiem i tymiankiem to genialna kolacja, jeśli liczysz kalorie. Nie tylko jest pyszny i wystarczająco inteligentny, aby służyć gościom, ale mruganie mięsa z tych wszystkich skorupek oznacza, że nie będziesz w stanie zjeść go zbyt szybko! Kalorie na porcję: 280 Zdobądź przepis: Małże z Wytrawną Sherry, Czosnkiem i Tymiankiem
Kurczak na Bliskim Wschodzie z Salsą Pomidorową
Chude białko w tym pikantnym kurczaku z salsą pomidorową sprawi, że poczujesz się syty na dłużej – i pokochasz pikantny smak. Podawana z chrupiącą salsą, ta zdrowa receptura jest pełna wspaniałych smaków i pięknych konsystencji. Kalorie na porcję: 292 Zdobądź przepis: Kurczak Przyprawiony z Salsą Pomidorową
Hummus Cytrynowy i Kolendrowy
Ten świeży i ostry hummus z cytryną i kolendrą to świetna niskokaloryczna przekąska połączona z surowymi warzywami. Ciecierzyca jest wypełniona białkiem, więc jest to świetna przekąska, która sprawi, że poczujesz się syty na dłużej. Kalorie na porcję: 113 Zdobądź przepis: Hummus Cytrynowy i Kolendrowy
Zdrowa miska z makaronem z krewetkami
Wspaniały, rozgrzewający lunch, ten zdrowy przepis na miskę z makaronem z krewetkami pasuje równie dobrze do kurczaka i wszelkiego rodzaju warzyw. To danie jest gotowe w 25 minut, więc jest to świetna opcja szybkiego tygodniowego posiłku. Kalorie na porcję: 121 Zdobądź przepis: Zdrowa miska z krewetkami i makaronem
Pachnące Ratatouille
Prezentująca różnorodność pysznych warzyw, nasz super zdrowy, pachnący przepis na ratatouille to pyszna kolacja (dodaj chrupiący chleb dla gości nie będących na diecie). zwiększ też spożycie pięciu posiłków dziennie. Kalorie na porcję: 261 Zdobądź przepis: Pachnące Ratatouille
Sałatka z owoców morza i kopru włoskiego
Zainspirowany przez jednego z naszych ulubionych szefów kuchni, Yotama Ottolenghiego, pokochasz żywe smaki tego przepisu na sałatkę z owoców morza i kopru włoskiego. Ta sałatka z owocami morza jest pełna smaku, więc nawet nie wiesz, że jesteś na diecie! Kalorie na porcję: 219-292 Zdobądź przepis: Sałatka z owoców morza i kopru włoskiego
Kuskus olbrzymi z pieczoną dynią i ciecierzycą
Ten wegetariański gigantyczny kuskus z pieczoną dynią i ciecierzycą jest łatwy do przygotowania – gwarantujemy, że będzie hitem! Ciecierzyca jest doskonałym źródłem białka, a dynia jest pełna witamin, dzięki czemu jest to super zdrowy przepis. Kalorie na porcję: 140-185 Zdobądź przepis: Kuskus olbrzymi z pieczoną dynią i ciecierzycą