Zwiększ swoją energię, oczyść swoje ciało i schudnij z naszymi 3-dniowa oczyszczająca dieta detoksykująca . Naturopath Sarah Bowles Flannery pokazuje Ci, jak to zrobić dzięki swoim poradom dietetycznym. Sarah specjalizuje się w naturopatii, która jest po prostu podejściem do opieki zdrowotnej, które wykorzystuje tylko metody naturalne. Brzmi dobrze dla nas!
Oczyszczające diety detoks to genialne, krótkoterminowe rozwiązanie na odchudzanie. Jeśli w tym tygodniu wybierasz się na wakacje lub chcesz wyglądać i czuć się jak najlepiej podczas tego wielkiego letniego ślubu, mogą być świetną opcją.
Należy jednak pamiętać, że tego rodzaju ekstremalne, detoksykujące diety są tylko krótkoterminowo i nie są dobrym rozwiązaniem na długoterminową, trwałą utratę wagi. Ale znowu, są idealnym wyborem dla tych, którzy chcą szybko schudnąć, a może nawet rozpocząć dłuższy plan odchudzania!
Zobacz najważniejsze wskazówki Sary poniżej...
Kiedy najlepiej rozpocząć 3-dniową dietę oczyszczającą?
Kiedy masz przerwę, mówi naturopatka Sarah Bowles Flannery. Przestrzegaj menu co do joty, pij dużo wody i herbaty ziołowej, a już po trzech dniach ciesz się lżejszym ciałem, czystą głową i większą energią!
Jaki jest plan diety detoksykującej?
Po przebudzeniu: 1 szklanka ciepłej wody z sokiem ½ cytryna.
odchudzający świat kurczaka smażony w smażyć
Śniadanie: owsianka mała miska, jagody, posyp mielonym siemieniem lnianym.
Poranna przekąska: 1 małe jabłko lub gruszka i 10 surowych migdałów.
Obiad: 1 szklanka fasoli (aduki, mung, ciecierzyca) gotowanej z czosnkiem i cebulą, z małą porcją brązowego ryżu lub komosy ryżowej, plus mix sałat z ziołami.
ser i cebula na grzance
Popołudniowa przekąska: pokrojone w plastry papryczki, seler i marchew z 2 łyżkami hummusu.
Kolacja: mały kawałek łososia, tofu lub ekologicznego kurczaka, z gotowanymi na parze zielonymi warzywami posypanymi sezamem.
Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na planie diety detoksykacyjnej?
Ważne jest, aby było to proste i niezbyt forsowne. Dobrą opcją ćwiczeń jest szybki 30-minutowy spacer rano lub 30 minut jogi lub spacer po południu.
Na koniec, upewnij się, że przesypiasz osiem godzin każdej nocy, a nawet zechciej sobie na popołudniową drzemkę, jeśli możesz! W końcu sen przyspiesza metabolizm...